本当にコアマッスルが鍛えられる３つのトレーニングとは？
コアマッスルが流行ってますが、効率よく鍛えるにはどうすればいいの？という話を。 参照するのは、2013年の「 どのトレーニングがコアに最も効くのか？ 」を調べた研究( 1 )。具体的には 腰多裂筋 、 腹横筋 、 腰方形筋 の３つを刺激できるトレーニングを選んだんですね。マニ...
スタンディングデスクを使って半月が過ぎたわけだが
手製のスタンディングデスクを導入 して半月が経ったので雑感など。
これまで使ってきた（そして使わなくなった）習慣化アプリ５つ
「 21日で習慣化するなんてウソだ！ 」という話を書いたら、そういえば「 私もいろいろな習慣化アプリを使ってきたなぁ… 」と思ったので、これまで使ってきた習慣化アプリの雑感を。
良いヤツが最後にはモテる！という研究
「 良い人はどうでもいい人、結局モテるのは悪い男だ！ 」なんてことをよく言いますが、 実は良いヤツが最後にはモテるんだ！ ってな研究が。
はるな愛の愛した寿司屋「握り梅忠 あなこはたこ（曙橋）」で愛ちゃんロール巻きを食す
新宿・曙橋の老舗「 握り梅忠 あなこはたこ 」に行ってきやした。「 B級日本一を目指す変わり種寿司屋 」との噂で、実際に満足度の高いお店でございました。あとでご主人に聞いたら、ブレイク前のはるな愛の行きつけだったらしい（笑）
睡眠改善サプリ「グリシン」で本当に睡眠の質が良くなった件
数日前に、睡眠改善サプリの「グリシン」を買った話を書きましたが、その効果を測定してみました。
50〜80BPMの曲を聞くと頭が良くなるらしい
「 50〜80BPMの曲を聞くと頭が良くなる！ 」とイギリスの心理学者エマ・グレイさんが主張しております。 Could listening to Miley Cyrus make you more INTELLIGENT? ポップソングがあなたの頭を良くする
なぜスポーツジムに行くと逆に「太る」のか？
「 ジムに行くと逆に太る！ 」と主張する研究が面白かったのでメモ。 Why Going to the Gym Could Make You Fat | FORZA Blog なぜジムに行くと太るのか
ボウフレックスの新型ライフログリストバンドは買いなのか？
重さが簡単に変えられるダンベル で P90Xファンにはおなじみのボウフレックス社 が、いま 流行りのリストバンド型エクササイズガジェット を出したようで。 Bowflex Boost
結局、フェイスブックでヒトは不幸になるのか幸福になるのか？
少し前に「 Facebookは人間を不幸にする！ 」みたいなネタが話題になりまして( 1 )。 これは、アンケートを取ったら「 Facebookのヘビーユーザーほど不幸を感じてたよ！ 」という結論が出たって話で、私も「わかるなー」とか思ってたんですが、調べてみると真逆...
呼吸をモニタする最新ウェアラブルガジェット「Spire」が超面白そう
健康ガジェットで有名なロックヘルス社が、新し く 呼吸をモニタできるウェアラブルガジェット「Spire」を発表した という記事が。
ウコンの力は本当に効くのか？
「 酒飲みは「ヘパリーゼ」に金を出してはいけないよ 」なんて記事を書きましたが、じゃあ ウコンの力はどうなんや！ と思って調べてみました。
孤独はタバコと同じぐらい体に悪いらしい
「 孤独は心にも体にも良くないよ！ 」とは昔からよく言われることですが、「 孤独と死亡率について調べた研究 」を読んだら「 孤独はタバコと同じぐらい死亡率を上げる！ 」と書いてあってビックリ。 PLOS Medicine: Social Relationships and...
いま、卵のダイエットフードっぷりが凄い
一昔前は「 卵はコレステロールのかたまり！食い過ぎると動脈硬化で死ぬ！ 」なんて言われたもんですが、ここ最近の卵の復権ぶりは本当に凄い。 近ごろは、「 朝食に卵を食べると体重が減る！ 」なんて研究が出てました。 MU News Bureau | MU News B...
見たい夢を操る快眠アプリ「Dream:ON」が面白い
「 Dream:ON 」は、いわゆる快眠系のアプリの１つ。ユーザーの睡眠をモニターして、ほどよい時間にアラームを鳴らしてくれるアレです。「 Sleep Cycle 」とかが有名ですね。
年をとると、なぜ耳と鼻がデカくなるのか？
「 アナタに忍び寄る明らかな老化のサイン 」って記事が、知らないことが多くて面白かった。シワとか白髪以外にも、こんな兆候が出てくるそうな。
筋トレコーチアプリ「自宅で筋トレ」を使ってみた
今の筋トレは「 FocusT25 」がメインなんですが、iPhoneでよく見かける筋トレアプリはどんなもんかと、「 自宅で筋トレ 」を試してみました。
蛍光ペンやゴロ合わせの暗記法は時間のムダ！勉強の効率を上げたいなら模試をやれ！という研究
「 科学的に効果の高い勉強法は２つしかない！ 」と主張する研究( 1 )が面白かったのでメモ。 蛍光ペンや・暗記術・ポイントの要約はムダ！ これはケント州立大学が勉強法の効果を調べた研究で、これによると 以下の方法は学習効率が非常に低かった そうな。 蛍光ペ...
太ったシェフのいる店に行ってはいけない
「 腕利きのシェフにデブっていないよなー 」などと、昔から漠然と考えていたんですよ。フランスとかイタリアの三ツ星シェフって、糖質をガンガン摂ってるはずのパティシエですら超スマート。みなさんスラっとしてましてね。偏見なんだろうか。 そんなことを考えていたら、昨日読んだ本...
「21日間続ければ何でも習慣になる！」……わけじゃないらしい
よく「 21日間続ければ何でも習慣になる！ 」などと言います。
「和食こんどう（四谷）」でコスパ最強の絶品コースを堪能す
ウニの前菜 四谷は荒木町の有名店「 和食こんどう 」に行ってきやした。ほうぼうから「 和食屋としてはコスパ最強 」との噂を聞いていましたが、まことその通りのクオリティでございました。
しかめっつらで楽しいことを考えると創造性がアップするらしい
「 しかめっつらで楽しいことを考えると創造性がアップする！ 」という珍妙な研究が面白かったのでメモ。
散らかったデスクは思考をクリアにするが、性格をだらしなくする
2012年に「 散らかったデスクはあなたの思考をよりクリアにしてくれる！ 」って記事( 1 )がありましたが、 そこから、さらに踏み込んで「 散らかったデスクは思考をクリアにするが、性格をだらしなくする！ 」という研究( 2 )が出とりました。
結局「食物繊維」こそが最強のダイエットサプリだと心得よ
世間には山のようなダイエットサプリが出回ってますな。脂肪燃焼とか部分やせとか食欲抑制とか、種類もメチャクチャあって目移りしてしまいますが、結局、本当に効果があると言い切れるのは「 食物繊維 」だけなんですよねぇ。
iOS7のSiriの耳が良くなっててうれしい件
iPhone5をiOS7にアップデートにしてしばらく触ってたんですが、個人的にうれしかったのが Siriの耳がやたら良くなってた ところです。
準備に手間をかけた方がメシが美味く感じるという実験結果
食べるまでの用意に手間をかけるほどメシが美味くなるよ！ って研究が面白かったのでメモ。
猫背矯正ガジェット「LUMOback」と過ごした１週間
先日買った「LUMOback」 、いまも毎日ベルトを着用して生活しております。今回は使ってみて１週間たった感想を。
より良い意思決定を行うための「WRAP」プロセスを使ってみる
「決定力！」って本を読みました。著者は「 アイデアのちから 」と「 スイッチ 」でおなじみのハース兄弟。前２作はかなりの名著でしたが、これもやっぱり面白かった。この兄弟は 面白い本しか書けない病気 なんでしょうな。 決定力！ 正解を導く４つのプロセス ...
成功する起業家ほど元不良が多いらしいですよ
10代の頃にワルだった人ほど起業して成功しやすい！ ってな研究が面白かったのでメモ。 Smart and Illicit: Who Becomes an Entrepreneur and Does it Pay? 知性と不正
瞑想をするとお婆ちゃんに席をゆずるようになるらしい
瞑想を続けた人は親切心がアップする！ という研究( 1 )が面白かったのでメモ。
エルビーから体脂肪を減らすウーロン茶が出てたよ
お財布にやさしい紙パック飲料でおなじみのエルビーから、特保のポリフェノール烏龍茶が発売されてたので買ってみました。
座り仕事が超体に悪いらしいので、やめることにした
ここ数年、もっともアンチエイジング界で熱い話題といえば、やはりスタンディングデスクであります。
15分の運動だけでも脳の働きは良くなるようだ
「 脳を鍛えるには運動しかない！ 」なんて名著にもあるとおり、エクササイズが脳の機能を高めるという研究は山ほどありまして。 脳を鍛えるには運動しかない! 最新科学でわかった脳細胞の増やし方 posted with カエレバ ジョン J. レイティ,エ...
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- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
