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1回20分の瞑想を週に4回やるだけでも集中力はアップする?

先の 瞑想アプリ紹介記事 で書いたとおり、ここ数カ月ほど瞑想の習慣化にチャレンジしておりまして、いまは朝と夜に15分ずつの瞑想を日課にしております。     1日15分を2セットと決めたのには明確な根拠がなくて、なんとなく続けられそうな時間を設定しただけなんですが、実...

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外国語は歩きながら学ぶと効率が上がる!

日本では「 シャングリラ・ダイエット 」の考案者として有名なセス・ロバーツ博士が、 自身のブログ で「 外国語は歩きながら学ぶと楽しい! 」と主張していたのでメモ。   シャングリラ・ダイエット~全米ベストセラー!「食事制限」なし!「運動」なし!の魔法のダイエット...

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いまメインで使っている瞑想アプリ8選

ここ数年ポジティブサイコロジーの本に必ず出てくるのが「 瞑想 」。私も瞑想を習慣づけたいと思ってまして、近ごろはiPhoneアプリのおかげでなんとか続けられるようになってきました。いま使っている瞑想アプリをご紹介します。

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脳トレで頭は良くならないがワーキングメモリは向上する

「 脳トレって効果あんの? 」という議論は昔からあって、2010年にはネイチャーに「 脳トレはムダ! 」なんてニュースが出て話題になったことも。 No gain from brain training : Nature News 脳トレに効果なし

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Day Oneに残された謎のメモたち

「断捨離」を「ダンシャリ」と書くとオーディオ用語みたいになるなぁ。あと「分社化」を「ブンシャカ」とか。 ここ最近、iPhoneの定番日記アプリ「 Day One 」を使ってメモを取るようになりまして。あまりに手軽に入力できるもんで、あとでチェックしたら「 何でこれを記録したん...

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寒くなってきたので乾燥した肌にガッテン塗りを試す

寒くなってくると個人的に最も困るのが乾燥肌。アレルギー体質なもので、気温が下がると肌が荒れ始めてカサカサになっちゃうんですな。そこで毎年やってるのが ガッテン塗り 。 ためしてガッテン で有名になった素肌ケア法であります。 カサカサがプルプルに!素肌力劇的アップ秘技 :...

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人見知りの第一の強みは「不安感」

「成功したきゃポジティブになれ!」なんてことがよくビジネス本に書かれてますな。

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瞬間英作文アプリ「ポケット瞬間英作文」をクリアしたぞ

英文は読めても英会話ができない! というのはよく聞く話ですが、まさに私がそのタイプでして、洋書を読むのは苦にならないのに英作文や英会話になると文章がすんなり出てこないんですな。これを改善したいなーと思って3カ月ぐらい前に始めたのが、「 ポケット瞬間英作文 」なるアプリ。 ...

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大塚製薬が満を持して発売した「大麦生活」は買いなのか?

「大塚製薬が満を持して発売!」と薬局に書いてあった、「大麦生活」のクラッカーを買ってみました。 大塚製薬 大麦生活 大麦クラッカー (19.25g×2袋)×5箱 posted with カエレバ 大塚製薬 2013-09-01 Amazon 楽天市場 ...

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食べたい衝動を1秒でおさえる食欲コントロール法

  パレオダイエットを2年ほど続けたおかげで低糖質な食生活にも慣れまして、もう米やパンを食いたくなることはないんですが、やはり加工肉やチーズなんかはたまにドカ食いしたくなっちゃうんですな。そんなときに私がよく使う、お手軽ながらも効果の高い対処法を1つ。

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好きなだけ食べても太りたくないあなたに送る3つの基礎知識

  ここ数日、ネットで「 Real Food Con 」ってイベントを見てました。フィットネスや栄養学の専門家が集まって最新の情報をプレゼンする大会でして、なかでも「カロリー神話」という本を書いたジョナサン・ベイラーの「 カロリー神話:より少ない運動とより多い食事で痩せて健康...

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信頼されたきゃ雨が降っても謝れ!という研究

「 雨が降ったことに謝罪すると他人からの信頼感がアップする! 」って研究が面白かったのでメモ。 I’m Sorry About the Rain! 雨が降っちゃってすいません!

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1日6,000キロカロリーを食べて太らなかった男の人体実験が凄すぎる

「 摂取カロリーを減らせばやせる! 」というダイエットの常識を否定すべく、 1日6,000キロカロリーも食いまくった 凄いブロガーがいたのでメモ。

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手を洗うと楽天的になるが、その後のやる気がなくなる

「 手を洗うと楽天的になる 」ってニュースが出てまして。 手を洗うと楽天的になる!?手洗いにはネガティブな感情をクレンジングする効果があるとの調査結果 - IRORIO(イロリオ)

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アレルギー薬のレスタミンが嫌な記憶を消す夢のクスリだった件

嫌な記憶が消える新薬が見つかった! ってな記事が出てまして。 New drug reduces negative memory

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高血糖は記憶力を悪化させるという研究

高血糖の害はさんざん言われてますが、「 血糖値が高いと記憶力も悪くなる 」って研究が出てきたのでメモ。 Elevated Blood Sugars Affect Memory

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自分がどんな病気になりやすいかがわかる遺伝子検査キットが気になる

ネットニュースを見てたら遺伝子検査を受けた人のブログを見つけまして、がぜん遺伝子検査キットが気になり始めております。 If Someone Offered to Tell You if You Have the Genes for a Deadly, Incurable...

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スタンディングデスクの効果は年にマラソン10回分

  これはスタンディングデスクユーザーの私には良いニュース。1日3〜4時間立って仕事をすると、1年間に10回のマラソンと同じ活動レベルになるらしい。 1日に3~4時間立って仕事をするだけで、1年間に10回のマラソンと同じ活動レベルになる

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松茸づくしの絶品フレンチフルコースを「Restaurant M(牛込柳町)」で堪能す

牛込柳町のフレンチの名店「 Restaurant M 」で晩飯を食べてまいりました。 昨日ダイエット宣言をしたばかり ですが、旅行前に予約しておいたのでご容赦を。というか、 松茸を使ったフレンチのフルコースが食べられる と聞いては、行かないわけにはまいりません。

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「ギブ・アンド・テイク」の著者による自分のタイプ判断テストをやってみる

「 惜しみなく与える者ほど成功する! 」と主張する本「ギブ・アンド・テイク」をこないだ紹介しましたが。

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不老不死の薬「TA-65」は効果があるのか?

かなり前に録画に録画した「 バカと科学者の蜜談 」って特番を見ていたら「 すでに不老不死の薬が売られている! 」ってなVTRが放送されてまして。なんでも欧米では「 TA-65 」というサプリメントが「 不老不死のクスリ 」として販売されているんだとか。 バカと科学者の蜜談...

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1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無(最高の状態)」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。