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100年前、肥満は見世物あつかいだった

例によって調べものをしてたら、チャウンシー・モーランさん( 1 )という方を知りまして。なんでも1890年ごろのアメリカで、「 ファットマン 」の愛称でサーカスで働いていた人物で、観客からは「異常な肥満者」としてあつかわれていたらしい。

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スクワットはどこまでしゃがむのがベストなのか?

  筋トレの王様といえばスクワット。代謝を上げてダイエットに効くのはもちろん、 コアトレーニングにも役立つナイストレーニング なわけですが、ふと「 どれぐらいしゃがむのがベストなんだろう? 」と思いまして。ちょっと前にやってた P90X も T25 も、そのへんのことは明確に...

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スタンディングデスクこそが最強の老化防止アイテムかも

     ちょい旧聞ですが、「 スタンディングデスクは最強の老化防止アイテムなんじゃない? 」と思わせる論文( 1 )が出てニタニタしております。     これは、スウェーデンのウプサラ大学の実験でして、座ったままの暮らしを続ける101人の男女を対象に、テロメアの長さ...

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いい人すぎて逆にヤバい?「アンチサイコパス」ってなんだ?

  たまにサイコパスネタを扱う当ブログ。過去にも「 医学的に正しいサイコパス映画4選 」や「 サイコパスが多い職業トップ10 」なんて話を紹介してきましたが、近ごろ出た論文( 1 )では、いい人すぎて 逆にサイコパスに近づいちゃった 『 アンチサイコパス 』って性格が紹介され...

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スーパー糖質制限の落とし穴その3「ハイテンションからのうつ状態」

ここんとこ「 スーパー糖質制限の落とし穴( 1 )( 2 ) 」について何度か書いてきたところ、「糖質制限を始めたら落ち込みやすくなったんですが…」とのメールをいただきましたので、続けて考えてみたいと思います。

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スーパー糖質制限の落とし穴その2「体液不足による便秘と肌荒れ」

  ちょい前に「 スーパー糖質制限をしすぎると慢性疲労につながるかも 」って話を書いたら意外と評判がありましたんで、個人的にもう1つ気がかりな「 便秘と肌荒れの可能性 」について考えてみたく存じます。 

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実は「じゃがいも」って素晴らしいんじゃないかと思い直し始めた件

  パレオダイエット や 糖質制限ダイエット の世界では じゃがいもがNG食品 と言われてまして、かつてはわたしも 冷蔵庫から除去していた ことがあったんですが、近ごろは考え方が変わってきております。

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最新の神経学に学ぶ、脳の負担を減らして作業スピードを上げる10のコツ

「The Organized Mind」って本を手に入れまして、これがなかなかおもしろい。著者は「音楽好きな脳」で有名なダニエル・レビティン博士でして、「 成功したいなら、できるだけ脳の負担を軽くしろ! 」と主張する一冊であります。    The Organized...

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スリランカ流の変わり焼き肉が超うまい「あじくら(渋谷)」

  料理長から店員まで全員がスリランカ人の焼き肉屋があると聞いて、渋谷の「あじくら」さんに行ってまいりました。 

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スーパー糖質制限の落とし穴その1「甲状腺異常からの慢性疲労とコレステロールの急上昇」

ちょっと前に「 糖質は必要な栄養素なのか、それともただの毒なのか? その2 」で、スーパー糖質制限を続けると 甲状腺に悪影響が出る可能性があるよー って話を軽く書いたところ、「もっとくわしく!」と言われましたので、ちょっと書いてみます。

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疲れを取って頭も良くなると噂のサプリ「ロディオラ」を買ったぞ

まいどおなじみ サプリ 実験のコーナー。今回は、新しくロディオラを買ってみました。   ロディオラ  posted with  カエレバ Now Foods Amazon 楽天市場 iHerb     中国で昔から滋養強壮に使われてきたハ...

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結局、糖質は1日にどれだけ食べるのがベストなのか?

以前に「 糖質は必要な栄養素なのか、それともただの毒なのか?( 1 )( 2 ) 」にも書いたとおり、わたしは「糖質をそんなにイジめないで!派」であります(笑)。とはいえ、炭水化物を食べ過ぎれば肥満の原因になるのも間違いないんで、ここでは 健康的に暮らすための糖質の最適ライ...

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体幹を鍛えるための科学的に正しい方法とは?

  ちょい前に、 体幹トレーニング器具をディスる話 を書きましたんで、今回は「 じゃあ正しく体幹を鍛えるにはどうすればいいの? 」について考えてみたいと思います。 

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酒飲みの肝臓に効くサプリを、効果が高い順に5つ選んでみた

  「 メンタルに良いサプリ 」「 脂肪燃焼サプリ 」「 アレルギーに効くサプリ 」「 頭がよくなるサプリ 」「 肌と髪にいいサプリ 」「 不眠に効くサプリ 」などなど、いろんなサプリのベストチョイスをご紹介するシリーズの第8回目。   今回は、 酒でダメージを受けた肝臓...

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体幹トレーニング器具で、本当にコアマッスルは鍛えられるのか?

  世の中には、 体幹トレーニング器具 って商品がありますな。ここでは、その効果について考えてみたいと思います。 

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果物は1日にどれだけ食べると体に悪いのか?

少し前に「 健康そうなフリして実は体に超悪い5つの食べ物 」で「 フルーツジュースやドライフルーツは果糖が多くて意外と危ないよ! 」って話を書いたところ、「具体的にどれぐらい食べたらマズいの?」ってご質問を結構いただきましたので、ここでは「 果物はどれだけ食べてもOKか? 」...

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「夜に食べると太る!」はどこまで本当か?

「 夜食を食べると太りやすいのは本当ですか? 」ってご質問をいただきましたので、ちょっと考えてみたいと思います。 「夜の食事はデブになる」ってのは昔から定番の説でして、代表的な理由としては、 午後6時以降になると体の代謝が落ちるので、摂取カロリーが減りにくくなる(...

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食べなくても太り続ける「飢餓モード」は本当に存在するのか?

  「減量中も飢餓モードに入らないためにはどうすればいいですか?」ってご質問をいただきましたんで、ちょっと考えてみたいと思います。 

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これからの「カロリー」の話をしよう

昔から「ダイエットの基本はカロリー制限だ!」と言われてきた一方で、ここ数年は糖質制限ダイエット界から「いや、カロリー神話は崩壊したんだ!」って主張もよく聞くようになりまして、どう考えていいかわからなくなっちゃうところです。 個人的にも、「カロリーは気にしたほうがいいの?し...

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ウォートン流 人前で自信を持ってスピーチするための5つのコツ

当ブログでも 何度か取り上げている 「GIVE & TAKE」の アダム・グラント教授 が、「 わたしはどうやって人前で話す恐怖を乗り越えたのか? 」って コラム を書いてまして、これがなかなか参考になるのでメモ。

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無理やり笑顔を作ると幸せになれるが、その事実を知っていると効果が出ない

  「 無理やり笑顔を作ると幸せになれるよ! 」って研究が昔からあるんですよね。実際、割りばしを横にくわえると、なぜか楽しい気分になることが数々の実験で証明されてまして、そのへんは「アズイフの原理」として「その科学があなたを変える」にもくわしく紹介されております。   ...

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カフェイン+EGCGが最強の脂肪燃焼サプリなのかも

近ごろ筋トレ好きの知人から「 カフェイン と EGCG ってサプリを組み合わせると、脂肪の燃え方がハンパないよ! 」って話を聞きまして、ちょっと調べてみたら、これが本当に面白そうだったのでメモしときます。

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「タンパク質、脂肪、炭水化物」どの栄養素に最もお金を使うべきか?

パレオダイエット では基本的に「 肉は放牧系を買うべし! 」「野菜はオーガニックだ!」が理想なんですけども、 まともに実践してたらお金がいくらあっても足りません。 もちろん、わたしもある程度の妥協をしております。 そんなわけで、ここでは、 限られた予算内で できるだけ理...

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有酸素運動は逆に太りやすくなるんじゃないのか?という話

  過去に「 痩せるための運動は筋トレだけで十分だと思う2つの理由 」とか「 どんなにヒマでもランニングだけはしちゃいけない6つの理由 」なんて話を書いてきた当ブログ。     基本的にわたしは「有酸素運動でダイエットは超難しい!」と思っているわけですが、さらに調べてみ...

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ガチすぎるネパール料理が楽しめるディープ居酒屋「モモ(新大久保)」

仕事の打ち合わせがあったので、「超コアなネパール料理が食べられる」と噂の居酒屋「モモ」へ行くことに。これが、なかなかの優良店でありました。 

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定番の筋トレサプリ「BCAA」は本当に買うべきか?

こないだ 「筋トレに役立つサプリ」を5つ選んでみた ところ、こんなご質問メールをいただきました。 BCAAについて記事がございませんが、どのようなご見解でしょうか? suzuki様のご意見に、非常に興味があります! 言われてみれば、これだけ筋トレサプリの話をしてるの...

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インスタグラムを使って自然にお菓子の欲求を減らす方法

  以前、「 インスタグラムで美味そうな食事の写真を見まくると食欲が減るよ! 」っていう面白い論文( 1 )があったんですが、同じ研究チームが、今度は「 お菓子の写真を見まくれば自然にダイエットができるよ! 」って内容の実験( 2 )を発表しておりました。 

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スマホ漬けの人が「デジタル断食」をすべきたった1つの理由とは?

「 デジタル機器は人間の共感能力を奪う! 」って論文( 1 )がおもしろいのでメモ。 これはUCLAの実験でして、12才の子どもたち51人をロス郊外のキャンプに連れだして、5日間だけ完全な「 デジタル断食 」を行ったんですな。 スマホやパソコンはもちろん、ゲーム機、テレビ...

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5ステップでウソみたいに寝つきがよくなる「刺激制限療法」実践ガイド

  当ブログでは、 睡眠の大事さ について死ぬほど書いてきましたが、近ごろ実践してみて非常に効果を感じたのが「 刺激制限療法 」という方法。 

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ストレスが減りまくると噂のレモンバームティ「タゾティー」を買ったぞ

前回ご紹介した「 ヨギティー 」がとても良かったので、近ごろはちょくちょくハーブティを試しております。今回は、「 ヨギティー 」とならんで有名なブランド「タゾ」の商品を買ってみました。   Tazo Teas Primaforce iHerb   ...

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人に物を頼むのは恥ではない!どころか、あなたを有能に見せてくれる

  「 人に物を頼むのが苦手で… 」という方は意外と多いのではないかと思います。     かく言うわたしも頼み事が非常に下手でして、なんでも自分でやろうとして最後はアタフタしちゃうケースが多め。おそらく、人に 「弱み」を見せることへの根深い恐怖 が原因だろうとは考えてい...

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「8時間ダイエット」(リーンゲインズ)を1年間ほど続けてみた感想

    ここ1年ほど、「 8時間ダイエット 」っていう プチ断食法 を続けております。       これは、「 1日のうち8時間以内なら何を食べてもOKだけど、それ以外の16時間は断食! 」というサイクルをくり返す方法で、わたしの場合は 12時〜20時までを食事の時...

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体脂肪の最後の1%が落とせない人のための炭水化物リチャージ法

  当ブログにいただく ご質問 のなかで多いのが、「 急に 体脂肪 が減らなくなりました! 」というもの。それまで 糖質制限 で順調に脂肪が落ちていたのが、あるところで ピタッとストップ しちゃうパターンですね。     もっとも、そのお悩みのほとんどは「20%からさら...

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1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無(最高の状態)」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。