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風邪に効くサプリを、効果が高い順に5つ選んでみた

Sneeze

 

風邪の季節!というわけで、ここでは風邪に効くサプリを5つ並べてみることに。市販の風邪薬のように即効で症状をおさめる効果はないかもが、免疫系を改善して根本から治せるものを選んでみました。



 

 

 

1位・アンドログラフィス

アーユルヴェーダでは昔から使われてきたハーブの一種。1回400mgを1日3回飲むと、風邪の初期症状にガッツリ効いてくれます(1)。症状がヒドい場合は1日6gまで増量すると、風邪が治る期間が一気に縮まったとのデータも(2)。

 

 

2位・エゾウコギ

別名シベリア人参とも呼ばれるハーブの一種。昔から運動能力を高める効果で知られてますが(3)、さらに免疫系を強化する作用もありまして、1回につき100〜150mgを飲めばバッチリ風邪に効いてくれます(4,5)。

 

 

3位・ガーリックオイル

アレルギーに効くサプリ」 でも書いたとおり、ニンニクには強い免疫力アップ効果がありまして、風邪の予防には最適(6,7)。日常的に使うなら1日に600〜1200mgを飲めばOKですが、風邪にかかったあとは2,000〜2600mgまで増量したほうが高い効果を得られます。

 

 

4位・ペラルゴニウム シドイデス

これも伝統的なハーブで、おもに気管支炎の治療に効果あり。研究によれば、重い咳やノドの痛みに苦しむ患者の6割の症状が軽減したそうな(8,9)。用法としては1回につき900mgを飲めばOK。

 

 

5位・ロマチウム

これまた伝統的なハーブの一種。抗ウイルス効果がありまして、50〜100mlの水に30〜60適をたらして飲むと、ガッツリと風邪をいやしてくれます(10)。

 

 

まとめ

そんなわけで、風邪に効くサプリを選んでみました。当然ながら、これらのハーブを飲んでも基本的な栄養素が足りないと意味がないんで、心当たりがある方は、ビタミンD、ビタミンA、セレン、ヨウ素、亜鉛などの補給も推奨。

 

 

credit: mnomono via FindCC


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41才のプロパレオダイエッター/編集者/ライター/NASM®公認パーソナルトレーナー。国内外の学術論文を読み漁るのが好きな人。パレオダイエットの本を書きました。