完全無欠っぽい「良い習慣」にもデメリットはある
はてなブックマークで以下の記事を見かけました。 参考： 今年から本気出す！と誓うあなたに贈る 10の小さな良い習慣 | No Second Life 「早起き」や「読書」など、いかにも否定できなさそうな項目ばかりが並んでおりますが、ここでは「 絶対に正しそうな習慣に...
ナップホイールで最適なお昼寝時間を知る
昼寝が体によいことはほとんどの睡眠本に書いてあることですが、じゃあ「どのタイミングで寝ればいいの？」ってことで見つけたのが「 ナップホイール（昼寝の輪） 」。 Dr. Sara Mednick | Take a Nap
イヤなことは紙に書いてゴミ箱へどうぞ
「 イヤなことがあったら、その出来事と感情を詳細にノートに記録して点数をつけろ！ 」って話を書きましたが、それで思い出したのが「 イヤなことを紙に書いてゴミ箱に捨てると、本当にイヤな気分が消える！ 」って研究。
幸福のコツは忘却にあり：「脳は記憶を消したがる」
前野隆司「脳は記憶を消したがる」を読了。脳の働きをベースに「 記憶が消えるほど人間は幸せになる！ 」と主張する面白い一冊でした。 脳は記憶を消したがる (フォレスト2545新書) posted with カエレバ 前野隆司 フォレスト出版 2013-10-06...
「理想の自分を思い描けば成功する！」はウソである
ビジネス書の世界では「 理想の自分を思い描けば成功する！ 」なんてことがよく言われますな。「億万長者の暮らしをしている姿をイメージしろ！」みたいなやつ。私の知ってる限りでは、神田昌典氏の「非常識な成功法則」とか望月俊孝氏の「宝地図シリーズ」とかマイケル・J・ロオジエ「引き寄せ...
仕事中の集中を助けてくれるウェブアプリ４選
「 今年の指針はシングルタスクだ！ 」なんて話を書きましたが、そのための集中力をキープするのに役立つウェブアプリが結構ありますな。
行動経済学がオススメする新年の目標を達成するための５つの技術
年明けから ワイズマン （心理学）と ハース兄弟 （組織行動論）の「 新年の目標設定術 」を取り上げてきましたが、行動経済学者ダン・アリエリーが書いた「 必ず成功する新年の新習慣 」も非常に面白いのでご紹介。
今年の指針は「シングルタスク」に決めた
ワイズマン や ハース兄弟 の目標達成テクを紹介してきましたが、かくいう私は 目標設定に消極的な立場 でして。大きな計画があるわけでもなし、このブログもいつ終わるかわからない状態ですからね（笑）。 ただし、何の方向性もないと路頭に迷いそうなので、今年の指針は「 シングル...
スタンフォード流「新年の目標」を達成するための４つの方法
以前に、リチャード・ワイズマンによる 「新年の目標」を達成するための心理学的に正しい10のポイント を取り上げましたが、「決定力!」で有名な ハース兄弟 が配信しているニュースレターでも 「新年の目標」をこなすための科学的な４つの方法 が説明されてましたので、軽くご紹介。 ...
感情と体の関係を視覚化した「感情の身体地図」が面白い
「頭に血が昇った」とか「不安でお腹が痛い」なんて表現がありますが、実際に身体のどこが反応しているのかを調べた実験が面白いかったでメモ。 Bodily maps of emotions
上質なエンタメ小説は脳の機能を向上させる
以前にも「 純文学を読むと他人の心を読む能力が鍛えられる！ 」なんて研究がありましたが、今度は「 バリバリの娯楽小説は脳機能を高める！ 」って実験が。久々に小説を読もうかなぁ…。 Short- and Long-Term Effects of a Novel on Con...
「食欲の科学」に学ぶ食べ過ぎコントロール術
櫻井武「食欲の科学」を読みました。第一線の医学博士が、食欲をコントロールするホルモンの仕組みと発見までの歴史をわかりやすく解説してくれる好著。なかでも後半の科学的に正しい「 食欲コントロール術 」が参考になったので、まとめておきます。
ダイエットのビフォアアフター写真を10秒で再現する方法
仕事で「「週４時間」だけ働く。」で有名なティモシー・フェリスについて調べてたら、「 ティモシー・フェリスはサギ師だ！ 」と主張する面白いページを見つけたのでメモ。 「週４時間」だけ働く。 posted with カエレバ ティモシー・フェリス 青志社 2011-...
Chromeブラウザでポモドーロ法が使える拡張機能がいい
集中力アップの定番といえば「 ポモドーロ法 」。25分間だけ集中！→５分休憩 → また25分間集中！→５分休憩……というサイクルをひたすらくり返すテクニックであります。25分の締め切りを作ってやる気を増し、適度な休憩をはさむことで集中力を持続させるわけですね。
お金を貯めたいなら「くり返し思考」を使おう！
新年こそ貯金するぞ！と決めた方にオススメしたい 研究 があったのでご紹介。「１年後までに100万円貯めるぞ！」と考えるよりも、「毎日は同じような出来事のくり返しだ」と思ったほうがお金は貯まりやすいんだそうな。 参考： Increasing Personal Savings...
今年こそ運動を習慣にしたいアナタのための簡単エクササイズ5選
今年こそ運動を習慣にしたい！という人も多いはず。 WHOのガイドライン では「1週間に150分以上の軽い有酸素運動」が推奨されてますが、「そんなに時間ないよ！」って方のために、近年は 短時間でも十分な健康効果が得られるエクササイズ が開発されております。
FOCUS T25の良いとこ悪いとこ
2013年末に無事に「Focus T25」の14週間コースが終わりましたので、このエクササイズの全体的な感想をまとめておきます。 Shaun T's FOCUS T25 DVD Workout posted with カエレバ Beachbody ...
【謹賀】P90X3を始めたぞ【新年】
謹賀新年！今年もよろしくオナシャス！というわけで、新年一発目のエクササイズとして今日から「 P90X3 」を始めました。
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- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
