割れた腹筋を作るのに腹筋運動が必要ない理由
「腹筋運動ではお腹は凹みません」なんて本もあるように、腹筋運動で腹の脂肪を減らすのが難しいのはいまや常識。
運動は何時にするのがベストなのか？
日々のエクササイズが健康やメンタルに重要なのは言わずもがな。では、運動は何時に行うのがベストなんでしょう？
グリーンコーヒー豆は本当に奇跡のダイエットサプリなのか？
近ごろ海外のダイエット系サイトでよく見かけるのが、「 グリーンコーヒー豆 」のサプリメントです。 NatureWise 100%ピュアオールナチュラルウェイトロスサプリメント グリーンコーヒービーン 800mg 60カプセル 【並行輸入品】 Green Co...
たった4分で60分のエアロビより体力がつく？タバタ式トレーニング初級ガイド
タバタ式トレーニングで検索して当ブログに来られる方が多いので、ちょっと書いてみようかと思います。 タバタ式トレーニングは、田畑泉博士が70年代に開発したアスリート向けのトレーニング法。その後、あまりにも 体力アップの効果が高い ことが証明されたため、世界中で人気になった...
体重が減ってポジティブになるサプリ「5-HTP」を買ってみた
先日、ナチュラルに食欲を抑えてくれるらしい「 5-HTP 」ってサプリをご紹介しましたが、本日現物がとどきました。 5-HTP, Jarrow Formulas社 iHerb
「幸せをお金で買う」５つの授業
今日は「「幸せをお金で買う」５つの授業」という本について。 「幸せをお金で買う」５つの授業 (中経出版) posted with カエレバ エリザベス・ダン,マイケル・ノートン,古川 奈々子 KADOKAWA / 中経出版 2014-02-22 A...
どうしてもジャンクフードを食べたくなったときの対策リスト
「いますぐポテチが食べたい！」と思ったとき、その原因には２種類が考えられます。
いま筋トレ界で大人気のセブンイレブン「サラダチキン」を食べてみる
ここのところ筋トレ界隈で話題のアイテムといえば、セブンイレブンの「 サラダチキン 」であります。
脳をダマして３秒で食欲を抑える超簡単な方法
当ブログでは、過去に何度か「 食べ過ぎ対策 」について書いてきましたが、タフツ大学のダイエット専門家である スーザン・ロバーツ が提唱する方法がおもしろいです。
個人的に都内で一番美味いと思うインド料理屋「シバ（大井町）」
個人的に都内で一番美味いインド料理屋だと思う、大井町のシバさんに行ってまいりました。
難しい名前の人は信用されにくいんだそうな
「 難しい名前の人が言うことは信用されない 」って 研究 がおもしろかったのでメモ。
理想的な日焼け止めについて考えてみる
そろそろ陽射しも強くなってきたので、ちゃんと日焼けをブロックしてくれて肌にもいい 理想の日焼け止め について考えてみたところ、非常にシンプルな結論になってしまいました。 結論：メーカーはなんでもいいので、SPF30の日焼け止めを2時間おきに塗る これだけです。具体...
悪い習慣を治したければ、「忘れろ！」と自分に命令すればいい
「 悪い習慣を治すには『忘れろ！』と自分に命令しよう！ 」って論文がおもしろいのでメモ。
やはり『食物繊維』こそが最強のダイエットサプリなのかも？
以前にも「 結局『食物繊維』こそが最強のダイエットサプリだと心得よ 」なんて話を書きましたけど、 新しい研究で食物繊維で食欲が減る理由がわかった みたい。
瞑想用の座布団を買ったぞ
以前に「 座禅専用の座布団が気になる 」って話を書きましたが、ついに瞑想用の座布団を買いました。
結局、メモは手書きのほうが優れているよ！という研究
「 PCやスマホでメモするよりも、ペンと紙を使ったほうがいいよ！ 」と主張する 研究 が面白かったのでメモ。
イライラせずに痩せたいならTDEEを計算しておいたほうがいい
iPhoneのダイエットアプリなどで「１日の摂取カロリー」を計算すると、「1,300Kcal以内におさえましょう」といった指示が出て絶望的な気分になることがよくあります（笑）。
iPhoneアプリの断捨離
３カ月前にiPhoneアプリを大幅に断捨離しみてたら、困るどころかとても快適でした。
１秒でエクササイズのやる気を出す心理トリック
「過去にやったエクササイズを思い出すと、次のエクササイズのやる気が出るよ！」って 論文 が面白かったのでメモ。
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- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
