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脳の働きを良くするには「DDFM」の4つが必須という話

有名科学ライターのデビッド・ディサルボが「Forbs」で「 強くて健康な脳が欲しいならDDFMを摂れ! 」( 1 )って話をまとめていたのでメモ。

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夜の営みを拒まれた夫が、妻の「言い訳」をまとめた表を送りつけて話題に

Redditを見てたら、「 夫がガキみたいな煽りメールを送ってきました 」って投稿が話題になっておりました。

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昔ながらの「ことわざ」は科学的に正しいのか?

ふとした思いつきで、昔ながらのことわざが科学的に正しいのか誤りなのかをチェックしてみることに。

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ケルセチン+運動は最高のダイエットサプリかもしれない

ケルセチンといえば、ワイン、タマネギ、ペッパーなんかにふくまれるフラボノイドの一種。抗アレルギー作用や抗酸化作用が高く( 1 )、わりと健康効果には定評のある成分であります。

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パレオダイエッターのための鎖かたびら製シューズ「パレオベアフット」が凄い

ランニング好きなパレオダイエッターの定番アイテムといえば、 ビブラムファイブフィンガーズ 。できるだけ素足の感触に近づけるために、ソールを限界まで薄くして、指先を5本にわけたシューズあります。

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ワークライフバランスが最も良い職業トップ10

「 glassdoor 」(企業の評判をシェアするサイト)が、「 ワークライフバランスが最も良い職業トップ10 」って面白いランキングを発表してたのでメモ。これは、実際に各職業に就いている人たちのレーティングがもとになっております。

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痩せるホルモン「レプチン」を適切に調整するためのガイドライン

わたしのような大食いの人間にとって、非常に重要なのが レプチン であります。 これは、とにかく 食欲を減らす効果が高いホルモン でして、スリムな体型を維持したいなら適切なコントロールが必須。これができると、ほかにも記憶力や気分がアップする効果も出まして、いいことだらけなんで...

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「中年の危機」は都市伝説?中年期は人生でもっとも活気にあふれる時期だという話

「 中年の危機 」って心理学用語がありますよね。30代の後半から40代前半にかけて価値観の転換や欲求の変化が起きて、必ず人生の転換期が起きるという説。

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1日10分でランニングの5倍も脂肪を燃やす「10 Minute Solution: High Intensity Interval」

以前に「 たった4分で60分のエアロビより体力がつく!タバタ式トレーニング初級ガイド 」って話を紹介しまして、そこでチラっと「10 Minute Solution」ってDVDをオススメしたんですが、「詳細を知りたい」という方が多いので、もう少し書いてみます。   ...

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どんな健康的なダイエットも無意味にする「リーキーガット症候群」の恐怖と改善法

パレオダイエット でもっとも「気をつけろ!」と言われるのが「 リーキーガット症候群 」であります。

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カリフォルニア大学流「科学的に幸福度を高める10のコツ」

「Gの法則」って本を読みました。「G」といってもゴキブリのことではなく(当たり前)、「感謝(gratitude)」の頭文字。いまやポジティブ心理学の定番になった「 幸福のカギは感謝だよ! 」ってテーマを掘り下げた一冊であります。 Gの法則―感謝できる人は幸せに...

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座り仕事の健康被害はエクササイズで防げるのかも?

当ブログでたびたび取り上げている「 座り仕事の健康被害 」。1日6時間以上イスに座り続けると死亡率が40%もアップする!って話でして、かなり科学的な証拠が多い話であります。 で、この問題の解決法としては、いままでは「 座る時間を減らすしかなさいんじゃないかなぁ… 」って...

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人生の幸せは、結局「セルフコントロール力」が決めるという話

ともすれば「欲望のままに生きるのが幸せだ!」と思われがちな昨今ですけども、「 衝動や欲望は抑えたほうが結局は幸せだよ! 」と主張する研究( 1 )が面白いのでメモ。

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イスの背もたれでスタンディングデスクが作れる「StorkStand」が面白い

「 座りっぱなしが寿命を縮める理由 」など、これまでさんざん座り仕事の害について書いてきた当ブログ。その対策として、いまは 安いスタンディングデスク を使ってるわけですが、近ごろはイスの背もたれでスタンディングデスクが作れるガジェットがあるみたい。

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ハーバード大学流!後悔のない人生を送る方法

最新の幸福学を研究している Happify が公開していた「 後悔のない人生を送る方法 」ってインフォグラフィックが面白かったので、ざっくり翻訳してみました。過去に行われた、後悔に関する科学的なリサーチを上手くまとめていて参考になります。

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創造性を高めるコツは「退屈」を喜んで受け入れること

「 退屈は創造性を高めるから嫌っちゃダメだぞ! 」って研究( 1 )が面白いのでメモ。

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玄米って本当にそんなに栄養あるの?問題

マクロビの世界なんかでは、「白米より玄米のほうがミネラルやビタミンがたくさん入ってて健康に良い!」というのが常識ですが、ここでは 本当に玄米ってそんなに栄養あるの? という話を書きます。

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マヌカハニーとオリーブオイル配合の「Sierra Beesスキンクリーム」を試してみるなど

  以前から気になってた Sierra Bees のスキンクリームが、iHerbのお試し価格(1.95ドル!)で売ってたんで購入してみました。 Sierra Bees, マヌカハニー配合カレンデュラスーシングスキンクリーム 2オンス(60 g) - iHerb.com

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超低糖質なチョコバー「Atkins Endulge」のダークチョコレートを食べてみた

以前に低糖質ダイエット界で好評のお菓子「 Atkins Endulge Bar 」を紹介しましたが、今回はそのシリーズの1つであるダークチョコレートを食べてみました。   海外直送品Atkins Endulge Bar Chocolate Coconut, C...

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1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無(最高の状態)」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。