筋肉痛が治まるまで次の筋トレはあり？なし？

  ここ２カ月ぐらい「 Body Beast 」って筋トレDVDをやってますが、ボディビルディング系のエクササイズは初めてなもんで 筋肉痛がハンパない んですよ。もう駅の階段も満足にのぼれないレベル。

ハーバード式 ネガティブな思考に上手く対処する８つの方法

  「俺はダメだ！」とか「何も上手くいかない！」など、ネガティブな思考が頭にうずまいて離れない人はおりませんでしょうか？　何を隠そう、それはわたしです（笑）。     昔よりはかなりマシになりましたけど、生来のウツ気質なもので、いまも気を抜くと悲観的な思考に襲われちゃう...

【筋肉ハック】引き締まった体を作るにはフィッシュオイルサプリを飲もう！

当ブログでは、アンチエイジングに効くサプリの筆頭として フィッシュオイル のサプリを推奨してきましたが、今日は、 フィッシュオイル は引き締まった体を作るのにも効くよ！ ってお話を。

ストレスが多い人は1カ月で416グラムも脂肪がついちゃうらしいぞ

【ダイエットハック】朝日を浴びれば浴びるほどスリムな体になれる

当ブログでは何度か 夜ふかしの効能 について 書いてきました が、こと ダイエットに関しては早起きのほうが有利だ と言わざるを得ません。元ネタはPLOS ONEの論文( 1 )。

やる気が出るサプリとストレス解消サプリは一緒に飲んだほうがいいみたい

    過去に当ブログでは、 ストレス解消になって体重も減るサプリ として 5-HTP を、 やる気と集中力がアップするサプリ として チロシン の効果をレポートしてきましたが、どうやら この２種類のサプリは一緒に摂ったほうがいい みたい。 

お肌と髪の健康に効くサプリを、効果が高い順に５つ並べてみた

これまで「 気分を良くするサプリ 」「 脂肪を燃やすサプリ 」「 アレルギーに効くサプリ 」「 頭を良くするサプリ 」などを選んできましたが、今回は お肌と髪の健康に効くサプリ を独断と偏見でランクづけしてみました。順位の根拠としては、臨床試験の結果と自分の実体験をもとにして...

体組成計の体脂肪率はどこまで精度が高いのか問題

いまタニタの体組成計を使っているわたくし。正味なところ、 市販の体組成計ってどれぐらいの精度で体脂肪率を計ってくれるのかなー と思って調べたら、2004年のおもしろい論文( 1 )が出てきました。

布団からつま先を出して寝るとよく眠れるようになるらしい

  New York Magazineで知った話( 1 )ですが、 布団からつま先を出して寝るとよく眠れるようになる らしい。 

寝る前に白米を食べるとよく眠れるようになる理由

  寝る前に炭水化物を食べるとよく眠れるようになる ってのは昔からよく言われることで、一説には、糖質のおかげで脳内のセロトニンやメラトニンといったホルモンの量があがるのが原因だと言われております。

もっとも作業効率があがる仕事場の温度は摂氏25度

  以前に「 人間がもっとも幸福を感じる気温は13.9度 」なんて話がありましたが、どうも 人間が幸福を感じる温度と仕事がはかどる温度は違う らしい。

自分じゃ気づけない「家のイヤな臭い」に気づくための２つの方法

   人間の鼻は適応力がすごいもんで、自宅のイヤな臭いにもすぐに慣れちゃう。そのせいで、 実は来客が「この家臭い…」と思ってるのに気づけない みたいな事態になっちゃうわけですが、認知心理学者のパメラ・ダルトンさんによれば、自分じゃ気づけない「家のイヤな臭い」に気づくには２つの...