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スポーツドリンクにはほとんど意味がないことが実験であきらかに

  スポーツドリンクって本当に必要なの? って疑問は昔からあったんですが、そのあたりをガッツリ調べた論文( 1 )が出ておりました。     この実験は、テニスプレーヤーを対象にしたものでして、試合の前後にスポーツドリンクを飲んでもらって、 プレイの成績に影響するかどう...

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いま話題の「コーヒーナップ」の効果が実際に素晴らしい件

昼寝が体にも頭にも効くよ! って話は、過去に当ブログでも何度か取り上げてきたわけですが、近ごろ話題なのが「 コーヒーナップ 」( 1 )であります。

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「牛、豚、鳥」ダイエットにベストなお肉はどれ?

「 肉の種類に痩せやすいとかあるのでしょうか? 」という面白い質問をいただきましたので、ちょっと考えてみたいと思います。 で、結論から言っちゃうと、残念ながら 痩せやすい肉というのはないんですが 、肉の種類ごとにメリットが大きく異なるんで、そのへんをまとめてみようと思い...

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自信過剰で嫌な奴ほど成功しがちのはなぜか?

  「 惜しみなく与える者ほど成功する! 」でも書いたとおり、いまの心理学では「 “いい人”のほうが人生は上手くいくよ! 」って話が主流になりつつあるわけですが、一方では 自信過剰で嫌な奴のほうが成功しているように見える のも確かであります。     実際、2012年に...

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どうしても夜にスマホを使いたければ最低でも顔から36センチ離すべし

  スマホのブルーライトが睡眠の質を下げる! って話は以前にも書きましたけど、「どうしても夜にスマホを使いたいときはどうすればいいの?」って疑問について、アメリカのメイヨークリニックが調査( 1 )してくれております。     おさらいしますと、スマホからはブルーライト...

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パレオダイエットで肌と髪が若返る理由とは?

  ちょい前に パレオダイエット が ニキビ や 白髪 に効果があるよ!って話を書いたら評判が良かったもんで、今回は美容全般について。パレオダイエットが見た目にあたえる影響をまとめてみましょう。 

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糖質は必要な栄養素なのか、それともただの毒なのか? その1

当ブログでは 糖質制限 について取り上げることが多いので、たまに「 結局、糖質って必要なの? 」ってご質問をいただいただいたりします。 確かに、糖質制限ダイエットの世界では「肝臓が糖を作るので、糖質なんて摂らなくてもいいんだ!」なんて主張も見かけますし、一方では「糖質を...

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「ムダな時間」の科学的に正しい過ごし方

   ここんとこ、心理学の世界でちょっとブームなのが「 ムダな時間 」の使い方に関する研究であります。     たとえば、ちょっと前にメルボルン大学が出した「 仕事の合間にガンガンネットを見なさい! 」って論文( 1 )。なんでも、 仕事の合間にちょこちょことYouTu...

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あらためて「マインドフルネス」の科学的なメリットをならべてみる

先日「 サルでもわかる『マインドフルネス』入門 」を書いたら、「マインドフルネスはオカルトだと思ってました!」や「もっと宗教臭いもんだと思ってました!」といった感想をいくつかいただきまして、「そりゃそうだよなぁ」と思ったりしました。なにせ、わたし自身が最初はそう考えてましたの...

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健康そうなフリして実は体に超悪い5つの食べ物

  こんなブログをやってると、いろんな人と健康的な食事について話すんですけども、これまでの経験で 「あれって体に悪いんですか!」と驚かれることが多かった食品や商品 をまとめてみることに。特によく言われるのが、以下の5つであります。 

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仕事のための人脈作りはメンタルヘルスを損なうかもしれない

  「 一番大事なのは人脈作りだ! 」などとよくビジネス書で言われますが、トロント大学が出した論文( 1 )によれば、 仕事のために人脈を作ろうとするとメンタルヘルスを損なう可能性が強くなる らしい。 

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サルでもわかる「マインドフルネス」入門

当ブログで何度か書いている マインドフルネス瞑想 。 最新の心理療法で使われたり 、 Googleの社内研修に採用されたりと 、さまざまな効果が認められた技術ですが、いざ「 マインドフルネスってなに? 」と聞かれると意外と困っちゃうんですな。     いちおう有名なと...

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虫料理以外も美味すぎるミャンマー料理店「ノングインレイ(高田馬場)」が超気に入った

  先日「 リブートダイエット 」が無事に終わったんで外食も解禁。虫料理で有名な高田馬場のミャンマー料理屋「ノングインレイ」に行ってまいりました。後半に思いっきり虫料理の写真が出てくるので、嫌いな方はご注意ください。 

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運動のしすぎ+糖質制限は超体に悪いのでご注意ください

ここんとこ、「 糖質制限をしてるのに痩せないんです! 」ってご質問メールを何通かいただいたんですが、意外と多いのが「 週に6日も有酸素運動をしてるのに! 」というパターン。糖質制限ダイエッターの方は健康意識が高いせいか、つい 運動もがんばりすぎちゃう ケースが多いみたい。 ...

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1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無(最高の状態)」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。