「8時間ダイエット」(リーンゲインズ)を1年間ほど続けてみた感想
ここ1年ほど、「 8時間ダイエット 」っていう プチ断食法 を続けております。 これは、「 1日のうち8時間以内なら何を食べてもOKだけど、それ以外の16時間は断食! 」というサイクルをくり返す方法で、わたしの場合は 12時〜20時までを食事の時...
ここ1年ほど、「 8時間ダイエット 」っていう プチ断食法 を続けております。 これは、「 1日のうち8時間以内なら何を食べてもOKだけど、それ以外の16時間は断食! 」というサイクルをくり返す方法で、わたしの場合は 12時〜20時までを食事の時...
当ブログにいただく ご質問 のなかで多いのが、「 急に 体脂肪 が減らなくなりました! 」というもの。それまで 糖質制限 で順調に脂肪が落ちていたのが、あるところで ピタッとストップ しちゃうパターンですね。 もっとも、そのお悩みのほとんどは「20%からさら...
以前に「 サルでもわかる『マインドフルネス』入門 」 でご紹介した「マインドフルモンキー、ハッピーパンダ」って絵本が良かったので、同じ作者による「こぶたくんのめいそう」も読んでみました。 こぶたくんのめいそう posted with カエレバ ケリ...
シリーズの1回目 では、「 炭水化物はそんなに悪者じゃないんだよー 」って話をしてみました。今日は「 糖質はまったく摂らなくてもいいのか 」について考えてみましょう。
ネイチャーにならぶ一流の科学ジャーナル「CELL」に、 現時点でもっとも科学的に信頼が置ける「 若返りの秘薬 」 を4つ選びぬいた、超ナイスな論文が出ておりました( 1 )。
言わずもがな、摂取カロリーを制限すれば体重は減っていくわけですが、 脂肪といっしょに筋肉もガンガン減っていっちゃう のが難点。体がカロリー不足を補おうとするので、どうしても 筋肉が分解されてしまう んですよね。 そんな状況下、スポーツ科学誌『The Journal of ...
スクワットとならんで、最強エクササイズの1つである「 腕立て伏せ 」。非常にシンプルな運動ですが、手を大きく開いて行うワイドプッシュアップや、両手を近づけて行うナロープッシュアップなどのバリエーションが存在しまして、それぞれ「 効く筋肉の部位が違うから、すべてやったほうがいい...
スポーツドリンクって本当に必要なの? って疑問は昔からあったんですが、そのあたりをガッツリ調べた論文( 1 )が出ておりました。 この実験は、テニスプレーヤーを対象にしたものでして、試合の前後にスポーツドリンクを飲んでもらって、 プレイの成績に影響するかどう...
昼寝が体にも頭にも効くよ! って話は、過去に当ブログでも何度か取り上げてきたわけですが、近ごろ話題なのが「 コーヒーナップ 」( 1 )であります。
「 肉の種類に痩せやすいとかあるのでしょうか? 」という面白い質問をいただきましたので、ちょっと考えてみたいと思います。 で、結論から言っちゃうと、残念ながら 痩せやすい肉というのはないんですが 、肉の種類ごとにメリットが大きく異なるんで、そのへんをまとめてみようと思い...
「 惜しみなく与える者ほど成功する! 」でも書いたとおり、いまの心理学では「 “いい人”のほうが人生は上手くいくよ! 」って話が主流になりつつあるわけですが、一方では 自信過剰で嫌な奴のほうが成功しているように見える のも確かであります。 実際、2012年に...
スマホのブルーライトが睡眠の質を下げる! って話は以前にも書きましたけど、「どうしても夜にスマホを使いたいときはどうすればいいの?」って疑問について、アメリカのメイヨークリニックが調査( 1 )してくれております。 おさらいしますと、スマホからはブルーライト...
ちょい前に パレオダイエット が ニキビ や 白髪 に効果があるよ!って話を書いたら評判が良かったもんで、今回は美容全般について。パレオダイエットが見た目にあたえる影響をまとめてみましょう。
当ブログでは 糖質制限 について取り上げることが多いので、たまに「 結局、糖質って必要なの? 」ってご質問をいただいただいたりします。 確かに、糖質制限ダイエットの世界では「肝臓が糖を作るので、糖質なんて摂らなくてもいいんだ!」なんて主張も見かけますし、一方では「糖質を...
ここんとこ、心理学の世界でちょっとブームなのが「 ムダな時間 」の使い方に関する研究であります。 たとえば、ちょっと前にメルボルン大学が出した「 仕事の合間にガンガンネットを見なさい! 」って論文( 1 )。なんでも、 仕事の合間にちょこちょことYouTu...