ストレスが減りまくると噂のレモンバームティ「タゾティー」を買ったぞ
前回ご紹介した「 ヨギティー 」がとても良かったので、近ごろはちょくちょくハーブティを試しております。今回は、「 ヨギティー 」とならんで有名なブランド「タゾ」の商品を買ってみました。 Tazo Teas Primaforce iHerb ...
前回ご紹介した「 ヨギティー 」がとても良かったので、近ごろはちょくちょくハーブティを試しております。今回は、「 ヨギティー 」とならんで有名なブランド「タゾ」の商品を買ってみました。 Tazo Teas Primaforce iHerb ...
「 人に物を頼むのが苦手で… 」という方は意外と多いのではないかと思います。 かく言うわたしも頼み事が非常に下手でして、なんでも自分でやろうとして最後はアタフタしちゃうケースが多め。おそらく、人に 「弱み」を見せることへの根深い恐怖 が原因だろうとは考えてい...
ここ1年ほど、「 8時間ダイエット 」っていう プチ断食法 を続けております。 これは、「 1日のうち8時間以内なら何を食べてもOKだけど、それ以外の16時間は断食! 」というサイクルをくり返す方法で、わたしの場合は 12時〜20時までを食事の時...
当ブログにいただく ご質問 のなかで多いのが、「 急に 体脂肪 が減らなくなりました! 」というもの。それまで 糖質制限 で順調に脂肪が落ちていたのが、あるところで ピタッとストップ しちゃうパターンですね。 もっとも、そのお悩みのほとんどは「20%からさら...
以前に「 サルでもわかる『マインドフルネス』入門 」 でご紹介した「マインドフルモンキー、ハッピーパンダ」って絵本が良かったので、同じ作者による「こぶたくんのめいそう」も読んでみました。 こぶたくんのめいそう posted with カエレバ ケリ...
シリーズの1回目 では、「 炭水化物はそんなに悪者じゃないんだよー 」って話をしてみました。今日は「 糖質はまったく摂らなくてもいいのか 」について考えてみましょう。
ネイチャーにならぶ一流の科学ジャーナル「CELL」に、 現時点でもっとも科学的に信頼が置ける「 若返りの秘薬 」 を4つ選びぬいた、超ナイスな論文が出ておりました( 1 )。
言わずもがな、摂取カロリーを制限すれば体重は減っていくわけですが、 脂肪といっしょに筋肉もガンガン減っていっちゃう のが難点。体がカロリー不足を補おうとするので、どうしても 筋肉が分解されてしまう んですよね。 そんな状況下、スポーツ科学誌『The Journal of ...
スクワットとならんで、最強エクササイズの1つである「 腕立て伏せ 」。非常にシンプルな運動ですが、手を大きく開いて行うワイドプッシュアップや、両手を近づけて行うナロープッシュアップなどのバリエーションが存在しまして、それぞれ「 効く筋肉の部位が違うから、すべてやったほうがいい...
スポーツドリンクって本当に必要なの? って疑問は昔からあったんですが、そのあたりをガッツリ調べた論文( 1 )が出ておりました。 この実験は、テニスプレーヤーを対象にしたものでして、試合の前後にスポーツドリンクを飲んでもらって、 プレイの成績に影響するかどう...
昼寝が体にも頭にも効くよ! って話は、過去に当ブログでも何度か取り上げてきたわけですが、近ごろ話題なのが「 コーヒーナップ 」( 1 )であります。
「 肉の種類に痩せやすいとかあるのでしょうか? 」という面白い質問をいただきましたので、ちょっと考えてみたいと思います。 で、結論から言っちゃうと、残念ながら 痩せやすい肉というのはないんですが 、肉の種類ごとにメリットが大きく異なるんで、そのへんをまとめてみようと思い...
「 惜しみなく与える者ほど成功する! 」でも書いたとおり、いまの心理学では「 “いい人”のほうが人生は上手くいくよ! 」って話が主流になりつつあるわけですが、一方では 自信過剰で嫌な奴のほうが成功しているように見える のも確かであります。 実際、2012年に...
スマホのブルーライトが睡眠の質を下げる! って話は以前にも書きましたけど、「どうしても夜にスマホを使いたいときはどうすればいいの?」って疑問について、アメリカのメイヨークリニックが調査( 1 )してくれております。 おさらいしますと、スマホからはブルーライト...
ちょい前に パレオダイエット が ニキビ や 白髪 に効果があるよ!って話を書いたら評判が良かったもんで、今回は美容全般について。パレオダイエットが見た目にあたえる影響をまとめてみましょう。