食べなくても太り続ける「飢餓モード」は本当に存在するのか？
「減量中も飢餓モードに入らないためにはどうすればいいですか？」ってご質問をいただきましたんで、ちょっと考えてみたいと思います。
これからの「カロリー」の話をしよう
昔から「ダイエットの基本はカロリー制限だ！」と言われてきた一方で、ここ数年は糖質制限ダイエット界から「いや、カロリー神話は崩壊したんだ！」って主張もよく聞くようになりまして、どう考えていいかわからなくなっちゃうところです。 個人的にも、「カロリーは気にしたほうがいいの？し...
ウォートン流 人前で自信を持ってスピーチするための５つのコツ
当ブログでも 何度か取り上げている 「GIVE & TAKE」の アダム・グラント教授 が、「 わたしはどうやって人前で話す恐怖を乗り越えたのか？ 」って コラム を書いてまして、これがなかなか参考になるのでメモ。
無理やり笑顔を作ると幸せになれるが、その事実を知っていると効果が出ない
「 無理やり笑顔を作ると幸せになれるよ！ 」って研究が昔からあるんですよね。実際、割りばしを横にくわえると、なぜか楽しい気分になることが数々の実験で証明されてまして、そのへんは「アズイフの原理」として「その科学があなたを変える」にもくわしく紹介されております。 ...
カフェイン＋EGCGが最強の脂肪燃焼サプリなのかも
近ごろ筋トレ好きの知人から「 カフェイン と EGCG ってサプリを組み合わせると、脂肪の燃え方がハンパないよ！ 」って話を聞きまして、ちょっと調べてみたら、これが本当に面白そうだったのでメモしときます。
「タンパク質、脂肪、炭水化物」どの栄養素に最もお金を使うべきか？
パレオダイエット では基本的に「 肉は放牧系を買うべし！ 」「野菜はオーガニックだ！」が理想なんですけども、 まともに実践してたらお金がいくらあっても足りません。 もちろん、わたしもある程度の妥協をしております。 そんなわけで、ここでは、 限られた予算内で できるだけ理...
有酸素運動は逆に太りやすくなるんじゃないのか？という話
過去に「 痩せるための運動は筋トレだけで十分だと思う２つの理由 」とか「 どんなにヒマでもランニングだけはしちゃいけない６つの理由 」なんて話を書いてきた当ブログ。 基本的にわたしは「有酸素運動でダイエットは超難しい！」と思っているわけですが、さらに調べてみ...
ガチすぎるネパール料理が楽しめるディープ居酒屋「モモ（新大久保）」
仕事の打ち合わせがあったので、「超コアなネパール料理が食べられる」と噂の居酒屋「モモ」へ行くことに。これが、なかなかの優良店でありました。
定番の筋トレサプリ「BCAA」は本当に買うべきか？
こないだ 「筋トレに役立つサプリ」を５つ選んでみた ところ、こんなご質問メールをいただきました。 BCAAについて記事がございませんが、どのようなご見解でしょうか？ suzuki様のご意見に、非常に興味があります！ 言われてみれば、これだけ筋トレサプリの話をしてるの...
インスタグラムを使って自然にお菓子の欲求を減らす方法
以前、「 インスタグラムで美味そうな食事の写真を見まくると食欲が減るよ！ 」っていう面白い論文( 1 )があったんですが、同じ研究チームが、今度は「 お菓子の写真を見まくれば自然にダイエットができるよ！ 」って内容の実験( 2 )を発表しておりました。
スマホ漬けの人が「デジタル断食」をすべきたった１つの理由とは？
「 デジタル機器は人間の共感能力を奪う！ 」って論文( 1 )がおもしろいのでメモ。 これはUCLAの実験でして、12才の子どもたち51人をロス郊外のキャンプに連れだして、５日間だけ完全な「 デジタル断食 」を行ったんですな。 スマホやパソコンはもちろん、ゲーム機、テレビ...
５ステップでウソみたいに寝つきがよくなる「刺激制限療法」実践ガイド
当ブログでは、 睡眠の大事さ について死ぬほど書いてきましたが、近ごろ実践してみて非常に効果を感じたのが「 刺激制限療法 」という方法。
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- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
