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体幹トレーニング器具で、本当にコアマッスルは鍛えられるのか?

  世の中には、 体幹トレーニング器具 って商品がありますな。ここでは、その効果について考えてみたいと思います。 

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果物は1日にどれだけ食べると体に悪いのか?

少し前に「 健康そうなフリして実は体に超悪い5つの食べ物 」で「 フルーツジュースやドライフルーツは果糖が多くて意外と危ないよ! 」って話を書いたところ、「具体的にどれぐらい食べたらマズいの?」ってご質問を結構いただきましたので、ここでは「 果物はどれだけ食べてもOKか? 」...

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「夜に食べると太る!」はどこまで本当か?

「 夜食を食べると太りやすいのは本当ですか? 」ってご質問をいただきましたので、ちょっと考えてみたいと思います。 「夜の食事はデブになる」ってのは昔から定番の説でして、代表的な理由としては、 午後6時以降になると体の代謝が落ちるので、摂取カロリーが減りにくくなる(...

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食べなくても太り続ける「飢餓モード」は本当に存在するのか?

  「減量中も飢餓モードに入らないためにはどうすればいいですか?」ってご質問をいただきましたんで、ちょっと考えてみたいと思います。 

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これからの「カロリー」の話をしよう

昔から「ダイエットの基本はカロリー制限だ!」と言われてきた一方で、ここ数年は糖質制限ダイエット界から「いや、カロリー神話は崩壊したんだ!」って主張もよく聞くようになりまして、どう考えていいかわからなくなっちゃうところです。 個人的にも、「カロリーは気にしたほうがいいの?し...

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ウォートン流 人前で自信を持ってスピーチするための5つのコツ

当ブログでも 何度か取り上げている 「GIVE & TAKE」の アダム・グラント教授 が、「 わたしはどうやって人前で話す恐怖を乗り越えたのか? 」って コラム を書いてまして、これがなかなか参考になるのでメモ。

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無理やり笑顔を作ると幸せになれるが、その事実を知っていると効果が出ない

  「 無理やり笑顔を作ると幸せになれるよ! 」って研究が昔からあるんですよね。実際、割りばしを横にくわえると、なぜか楽しい気分になることが数々の実験で証明されてまして、そのへんは「アズイフの原理」として「その科学があなたを変える」にもくわしく紹介されております。   ...

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カフェイン+EGCGが最強の脂肪燃焼サプリなのかも

近ごろ筋トレ好きの知人から「 カフェイン と EGCG ってサプリを組み合わせると、脂肪の燃え方がハンパないよ! 」って話を聞きまして、ちょっと調べてみたら、これが本当に面白そうだったのでメモしときます。

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「タンパク質、脂肪、炭水化物」どの栄養素に最もお金を使うべきか?

パレオダイエット では基本的に「 肉は放牧系を買うべし! 」「野菜はオーガニックだ!」が理想なんですけども、 まともに実践してたらお金がいくらあっても足りません。 もちろん、わたしもある程度の妥協をしております。 そんなわけで、ここでは、 限られた予算内で できるだけ理...

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有酸素運動は逆に太りやすくなるんじゃないのか?という話

  過去に「 痩せるための運動は筋トレだけで十分だと思う2つの理由 」とか「 どんなにヒマでもランニングだけはしちゃいけない6つの理由 」なんて話を書いてきた当ブログ。     基本的にわたしは「有酸素運動でダイエットは超難しい!」と思っているわけですが、さらに調べてみ...

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ガチすぎるネパール料理が楽しめるディープ居酒屋「モモ(新大久保)」

仕事の打ち合わせがあったので、「超コアなネパール料理が食べられる」と噂の居酒屋「モモ」へ行くことに。これが、なかなかの優良店でありました。 

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1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無(最高の状態)」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。