お手軽に生産性が上がると噂のメモ術「アカウンタビリティチャート」
近ごろ、「 アカウンタビリティチャート 」っていうメモの取り方を試しておりました。
筋トレ界で評判がいい「ファイン・ラボ ホエイプロテインピュアアイソレート」を買ってみた
現在、わたしは「 結局、タンパク質はどれだけ摂ればいいのか？ 」でご紹介した「 ダイエッター用のタンパク質量 」を目安にタンパク質をとっております。が、この量を食生活でクリアするのは大変なんで、プロテインパウダーを愛用中。いままでは格安の「 雷神プロテイン 」を使ってまし...
適切に炭水化物を食べて痩せるための４ステップ
ちょい前に書いた「 結局、糖質は１日にどれだけ食べるのがベストなのか？ 」で、 １日の糖質の最適量は、総摂取カロリーの30〜50% って基準を紹介しましたところ、「具体的にはどう計算すればいいの？」ってご質問をいただきましたので、ちょっと考えてみましょう。
100年前、肥満は見世物あつかいだった
例によって調べものをしてたら、チャウンシー・モーランさん( 1 )という方を知りまして。なんでも1890年ごろのアメリカで、「 ファットマン 」の愛称でサーカスで働いていた人物で、観客からは「異常な肥満者」としてあつかわれていたらしい。
スクワットはどこまでしゃがむのがベストなのか？
筋トレの王様といえばスクワット。代謝を上げてダイエットに効くのはもちろん、 コアトレーニングにも役立つナイストレーニング なわけですが、ふと「 どれぐらいしゃがむのがベストなんだろう？ 」と思いまして。ちょっと前にやってた P90X も T25 も、そのへんのことは明確に...
スタンディングデスクこそが最強の老化防止アイテムかも
ちょい旧聞ですが、「 スタンディングデスクは最強の老化防止アイテムなんじゃない？ 」と思わせる論文( 1 )が出てニタニタしております。 これは、スウェーデンのウプサラ大学の実験でして、座ったままの暮らしを続ける101人の男女を対象に、テロメアの長さ...
いい人すぎて逆にヤバい？「アンチサイコパス」ってなんだ？
たまにサイコパスネタを扱う当ブログ。過去にも「 医学的に正しいサイコパス映画４選 」や「 サイコパスが多い職業トップ10 」なんて話を紹介してきましたが、近ごろ出た論文( 1 )では、いい人すぎて 逆にサイコパスに近づいちゃった 『 アンチサイコパス 』って性格が紹介され...
スーパー糖質制限の落とし穴その３「ハイテンションからのうつ状態」
ここんとこ「 スーパー糖質制限の落とし穴（ １ ）（ ２ ） 」について何度か書いてきたところ、「糖質制限を始めたら落ち込みやすくなったんですが…」とのメールをいただきましたので、続けて考えてみたいと思います。
スーパー糖質制限の落とし穴その２「体液不足による便秘と肌荒れ」
ちょい前に「 スーパー糖質制限をしすぎると慢性疲労につながるかも 」って話を書いたら意外と評判がありましたんで、個人的にもう１つ気がかりな「 便秘と肌荒れの可能性 」について考えてみたく存じます。
実は「じゃがいも」って素晴らしいんじゃないかと思い直し始めた件
パレオダイエット や 糖質制限ダイエット の世界では じゃがいもがNG食品 と言われてまして、かつてはわたしも 冷蔵庫から除去していた ことがあったんですが、近ごろは考え方が変わってきております。
最新の神経学に学ぶ、脳の負担を減らして作業スピードを上げる10のコツ
「The Organized Mind」って本を手に入れまして、これがなかなかおもしろい。著者は「音楽好きな脳」で有名なダニエル・レビティン博士でして、「 成功したいなら、できるだけ脳の負担を軽くしろ！ 」と主張する一冊であります。 The Organized...
スリランカ流の変わり焼き肉が超うまい「あじくら（渋谷）」
料理長から店員まで全員がスリランカ人の焼き肉屋があると聞いて、渋谷の「あじくら」さんに行ってまいりました。
スーパー糖質制限の落とし穴その１「甲状腺異常からの慢性疲労とコレステロールの急上昇」
ちょっと前に「 糖質は必要な栄養素なのか、それともただの毒なのか？ その２ 」で、スーパー糖質制限を続けると 甲状腺に悪影響が出る可能性があるよー って話を軽く書いたところ、「もっとくわしく！」と言われましたので、ちょっと書いてみます。
疲れを取って頭も良くなると噂のサプリ「ロディオラ」を買ったぞ
まいどおなじみ サプリ 実験のコーナー。今回は、新しくロディオラを買ってみました。 ロディオラ posted with カエレバ Now Foods Amazon 楽天市場 iHerb 中国で昔から滋養強壮に使われてきたハ...
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- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
