冷たいシャワーがダイエットとアレルギーに効く！は本当か？
「『週４時間』だけ働く。」で有名なティモシー・フェリスが2010年に出した「The 4-Hour Body」ってダイエット本があるんですが、そのなかで体重をラクに減らす方法としてオススメされているのが「 冷たいシャワーを浴びる 」というもの。なんでも、冷たい水を浴びると褐色脂肪細...
なぜカロリー制限をすると痩せにくい体になるのか？
そういえば、「 なぜカロリー制限をすると痩せにくい体になるのか？ 」という超基本的なことを書いてなかったんで、今回はそこらへんの話でも。 というのも、いろんな研究を見ると、確かにカロリー制限は短期的（１カ月ぐらい）にはどんどん体脂肪が減っていくんですが、長期的（...
論理的思考と直感的思考はどっちが正しい？
「 ちゃんと考えたほうがいいのか、それとも直感を信じたほうがいいのか？ 」って議論は昔からありますけども、そのへんについて調べたボーリング・グリーン州立大の研究( 1 )が面白いのでメモ。
ヨガの「片鼻呼吸法」で意志力がアップするらしい
ケリー・マクゴニガル の「スタンフォードの自分を変える教室」には、 手軽に意志力がアップする方法 の１つとして「 心拍変動を高くする 」ってテクニックが出てきます。 これは、心拍数のゆらぎを表す数値でして、心臓がドクンと動く感覚が長くなったり短くなったりした...
体幹にガッツリ効くと噂の「TRXサスペンショントレーナー」を買ったぞ
「TRXサスペンショントレーナー」を買いました。といっても国内のサイトだと高いんで、海外のオークションを使って5,000円ぐらいで購入。落札から到着まで3週間ぐらいかかりましたが、この値段ならしかたありますまい。 TRXサスペンショントレーナー Pro Kit ...
結局はEQよりIQのほうが大事なんじゃない？という話
心の知能指数と呼ばれる「EQ」って概念が流行ったのはもう15年も前の話。他人の気持ちを理解したうえで、自分の感情をコントロールできる能力のことでして、ここ数年は「 IQよりもEQが高くなければ成功しない！ 」( 1 )などと言われてきたものです。 が、「G...
炭水化物の割合が７割を占めてても、アジアの伝統料理なら太らないし糖尿病も改善する
ここんとこ 炭水化物を擁護する話 をよく書いてますが、近ごろPLOS ONEに出た論文( 1 )が、やっぱ 「糖質は肥満の原因じゃないんだろうな〜」と思わせるデータ を掲載しておりました。
なぜ「ありのままの自分」になるのは不可能なのか？
「だれもが偽善者になる本当の理由」を読了。 だれもが偽善者になる本当の理由 posted with カエレバ ロバート クルツバン 柏書房 2014-09 Amazon 楽天市場 進化心理学をベースに「人間の道徳や...
痩せた人はレストランの窓際に座り、太った人はソファ席を選ぶ
「肥満の原因は無意識の食べ過ぎだ！」と主張する「そのひとクチがブタのもと」って面白いダイエット本があるんですが、その著者であるブライアン・ワンシンクの新刊が出ておりました。 Slim by Design: Mindless Eating Soluti...
悪い習慣を電気ショックで叩きなおすガジェットが気になる
タバコや酒など自分が望まない習慣に手を出したら、体に電気ショックを流して矯正してくれる「 PAVLOK 」（パブロック）って習慣形成ガジェットがおもしろげ。
映画「365日のシンプルライフ」を観たぞ
「 365日のシンプルライフ 」を観ました。 365日のシンプルライフ(字幕版) 2,000円 (2014.10.12時点) ペトリ・ルーッカイネン posted with ポチレバ フィンランドのドキュメンタリーで、23才の監督が、自分の持ち物...
「飲む点滴」ことリポスフェリックのビタミンCは買うべきか？
新たにサプリに関するご質問をいただきました。要点を抜粋しますと、 リポスフェリックが販売しているリポソームされたサプリメントはどのように評価されますか？ 私はビタミンｃを飲んでいて効いているような気がします。 とのこと。それでは、さっそく考えてみましょう。
糖質制限ダイエットの解説にありがちな6つの間違い
ここんとこ、「 インスリンは肥満ホルモンではない 」ってシリーズ（ 1 , 2 , 3 , 4 ）を書いてたら、「長い！」とのお叱りいただきましたので（笑）、「糖質制限ダイエットの解説にありがちな間違い」として、要点のみをざっくりまとめてみることにしました。
週イチで魚を食べるだけでも脳の働きは14％もアップする
言わずもがな、健康やアンチエイジングのためには オメガ３（フィッシュオイル ）が必須。 筋トレの役に立ってくれる うえに、 うつ病にも効いちゃう ナイスな成分なわけですが、近ごろ出た論文( 1 )によれば、 魚を食べれば食べるほど脳が大きくなる 傾向があるみたい。
正味な話、糖質制限ダイエットにはどれだけの実力があるのか？
ネットを見ると、「1週間で3キロ痩せた！」や「1カ月で10キロ減量！」みたいな体験談がならぶ糖質制限ダイエット。しかし、実際のところ、どれだけのダイエット効果があるのか？ってのは、イマイチわからないところです。
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- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
