ジャガイモを食べ始めたらよく眠れるようになった件
先月から ジャガイモの素晴らしさを再認識 しまして、わりと積極的に食卓に取り入れるようにしております。 で、およそ20日ぐらい、毎日のようにジャガイモを口にし続けてみたんですが、どうにも 睡眠の質が上がった ように思うんですよね。これまでは、ベッドに入っても...
本来、人間は太らないようにできている「初めてのセットポイント理論 その１」
ちょい前に「 カロリー制限をすると痩せにくい体になる！ 」って話を書きました。長期にわたって摂取カロリーを減らしちゃうと、脳が脂肪を溜め込もうとするので、結果的には ダイエット前より体重が増えちゃう って仕組みであります。 この問題を解決して、自然に食欲を減らす...
そもそも運動前のストレッチは必要なのか？
ちょい前に「 筋トレは体の柔軟性をアップさせる 」って話を書いたんですが、そこで思い出したのが、「 そもそもストレッチって必要あるの？ 」について調べた研究( 1 , 2 , 3 )。いずれも、過去に行われた実験を調べ直した系統的レビューでして、ストレッチとケガの関係について...
結局、お酒を飲むと太るのか？
お酒とダイエットに関してのご質問をいただきました。要点を抜粋しますと、 ずっと疑問だったのですが、結局お酒と言うのは太るのでしょうか？アルコールの事です。糖質ゼロの蒸留酒を飲んで、それはカロリー計算した方がいいのかいつも迷っています。自分で調べて見ても、いろんな意見が...
全米一の定番ダイエットサプリ「ピルビン酸」で痩せられるのか？
「ピルビン酸はダイエットに効果がありますか？」との渋いご質問をいただきました。 ピルベート 1000mg（ピルビン酸ダイエット） posted with カエレバ NOW Amazon 楽天市場 iHerb ピルビン酸は...
筋肉を鍛えると体は固くなるのか？
筋肉と体の柔軟性の関係について、面白いご質問をいただきました。内容を抜粋しますと、 私が通うジムにもガンガン筋トレに励む方々がたくさんいらっしゃいます。主に男性が多いのですがその方々を見ていて気になることがひとつあります。 「 筋トレをガンガンして...
痩せない体を改善する「リバースダイエット」初級ガイド
近ごろ、 カロリー制限ダイエットをすると代謝が壊れて痩せなくなる って話を書きまして、さらに 自分の代謝が正常かどうかを把握する方法 についても触れました。そんなわけで、ここでは代謝が壊れて痩せにくくなった体を修復するための、「 リバースダイエット 」法について書いてみよ...
高価な結婚指輪を買ったカップルは不幸になるぞ！と経済学からの警告が
一昔前に「ダイヤモンドは永遠の輝き！」なんてフレーズがありましたが、近ごろ経済学者のヒューゴ・マイロンさんが「 高価な結婚指輪を買ったカップルは不幸になるぞ！ 」って研究( 1 )を出しておりました。
科学的に正しい「あげまん」の条件は「誠実性」だった
ワシントン大学が、「 良い配偶者を選ぶと仕事でも成功するよ！ 」って面白い論文( 1 )を出してたんでメモ。
自分の体が痩せにくいかどうかを判断する４つの方法
ちょい前に、 カロリーを制限すると代謝が壊れて痩せなくなるよー って話を書きましたんで、ここでは「 自分の代謝が正常かどうかはどうやって判断するの？ 」について。 おさらいしますと、強引に摂取カロリーを減らすと、 痩せるホルモンが減る 筋肉が減る...
冷たいシャワーがダイエットとアレルギーに効く！は本当か？
「『週４時間』だけ働く。」で有名なティモシー・フェリスが2010年に出した「The 4-Hour Body」ってダイエット本があるんですが、そのなかで体重をラクに減らす方法としてオススメされているのが「 冷たいシャワーを浴びる 」というもの。なんでも、冷たい水を浴びると褐色脂肪細...
なぜカロリー制限をすると痩せにくい体になるのか？
そういえば、「 なぜカロリー制限をすると痩せにくい体になるのか？ 」という超基本的なことを書いてなかったんで、今回はそこらへんの話でも。 というのも、いろんな研究を見ると、確かにカロリー制限は短期的（１カ月ぐらい）にはどんどん体脂肪が減っていくんですが、長期的（...
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- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
