肉と卵を食べてもコレステロールは増えないし心臓病にもならない
パレオダイエット では 肉食 を推奨していますんで、たまに「心臓に悪いんじゃない？」とか「コレステロールは大丈夫？」などと聞かれたります。今回はそこらへんの話でも。
血糖値のコントロールに効くサプリを、効果が高い順に５つ選んでみた
これまで、さまざまなタイプのサプリのベスト（ １ ）（ ２ ）（ ３ ）（ ４ ）（ ５ ）（ ６ ）（ ７ ）（ ８ ）を選んできましたが、「 血糖値のコントロールに効くものはあるの？ 」とのご質問をいただきましたんで、ちょっと選んでみました。もちろん、これはあくまでサプリ...
３カ月ココアを飲めば記憶力が10才若返る
ココアで記憶力がアップするよ！ って論文( 1 )が面白かったのでメモ。ココアにふくまれるフラボノイドが記憶にいいって話は昔からあったんですけども、今回は認知症とかじゃなくて、年齢とともに起きる 一般的な記憶力の低下にも効くのかについて調べた のがポイントであります。 ...
アレルギー持ちがランニングをしてはいけない理由
ちょい前に、 酒を止めたら鼻炎がだいぶマシになった って話を書きましたが、もう１つアレルギー対策に重要なのが、 長時間の有酸素運動運動をしない ことであります。というのも、ランニングやエアロビのような長時間の有酸素運動は、体に大きなストレスを与えるせいで、 リーキーガット の...
大事な決断はお腹が空いてるときにすべし
腹が減ってるほうが良い決断ができるぞ！ って面白い論文( 1 )が出てたのでメモ。
脳の不調から来る肥満を防ごう！「初めてのセットポイント理論 その４」
近ごろ何度か「 セットポイント 」について書いてまして、本来、人間は 自動でスリムな体型を保てる はずなのに、 脳が不調を起こしたり 、 細胞がダメージを受ける せいで太っちゃうんだよーって話をしました。ここまで説明してきた「 太る原因 」をチャートにすると、以下のように...
成功するためにもっとも大事な要素？かもしれない「グリット」のお話
ここんとこライトな心理学書を読んでると、よく“ 成功の第一ポイント ”として出てくるのが「 グリット 」であります。 グリットってなんだ？ グリットは、辞書を引くと「やる気」や「根性」みたいな定義なんですが、心理学の用語としては「忍耐力」「意志力」「やり抜く力」「長期的な...
しばらく代謝のアップを意識した暮らしをしてみようかと思う
「ダイエットリカバリー」をKindleで読みました。著者は「 180DegreeHealth 」って有名な健康系ブログを運営するマット・ストーンさんで、代謝機能を専門にしておられます。 本書の主張は明快で、「 健康になりたけりゃ、とにかく代謝をアップさせろ！...
エクササイズすると痩せやすい時間帯ってあるの？
「運動すると痩せやすい時間帯とかありますか？」とのご質問をいただきましたんで、考えてみたいと思います。
結局、人は顔で判断されていることが科学的にあきらかに
「人は顔じゃない！」などとは申しますが、近ごろプリンストン大学から出た論文( 1 )によれば、結局のところ、 人は顔で能力や性格を判断されている面が大きい らしい。
いくら食べても食欲がおさまらないのはなぜ？「初めてのセットポイント理論 その３」
「 初めてのセットポイント理論 その１ 」では、 人間の体はスリムな体型を維持するようにできている って話をしまして、「 その２ 」では 脳の混乱が原因で太る仕組み を見てみました。シリーズ３回目の今回は、細胞レベルでセットポイントが狂って脂肪が増えちゃう理由についてです。
朝にプロテインをとれば食欲はコントロールできる！
どうしても甘いモノの誘惑に勝てない！という方にオススメしたいのが、近ごろニュートリション・ジャーナルに出た論文( 1 )。 朝に高タンパクな食事をとれば、その日は砂糖や脂肪が欲しくなくなる ことを確かめた実験であります。
気分が沈んだ人は分析力が高まり、気分が良い人は創造性が高まる
いま「あなたの悪いところの良いところ(The Upside of Your Dark Side)」って本を読んでおります。「怒り」や「不安」といったネガティブな感情は人生に役立つので、いたずらに避けちゃダメだよーと主張する一冊でして、なかなか楽しゅうございます。 ...
幸せそうに歩けば本当に幸せになれる
「幸せそうに歩くと、本当に幸せになれるよ！」って研究( 1 )が出ておりました。
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- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
