結局、体は冷やしたほうがいいのか？温めたほうがいいのか？
「体は冷やしたほうがいい？それとも温めたほうがいい？」とのご質問をいただきました。要点を抜粋しますと、 以前、体を温めると病気が治るというような本がベストセラーになったり、昔から寝冷えは良くないなどと言われていましたが、一方で寒風摩擦や水風呂など敢えて体を冷やす健康...
砂糖はどこまでダイエットの敵なのか？ - 狩猟採集民の場合
ダイエット界では嫌われ者の「砂糖」。特に糖質制限ダイエットの世界では、「砂糖こそデブの元凶！」なんて声もあるわけですが、ここでは「 本当に砂糖って太るの？ 」ってお話を。
偏頭痛がヒドすぎる人は「フードアレルギー」を疑ったほうがいいかも
偏頭痛にお悩みの方は多いと思いはず。一般的には「ストレス」や「神経の緊張」が原因と言われるんですが、意外と見過ごされがちな原因が フードアレルギー であります。
明晰夢を見るために必要なのは「メタ認知」
夢を自由にコントロールできちゃう「 明晰夢 」。自分の好きな夢を見られるうえに、 頭が良くなる可能性 もあるそうで、一度は体験してみたいもんです。 で、近ごろ出た論文( 1 )によれば、明晰夢を見やすい人は メタ認知 の能力が高いんだそうな。
定番の鼻炎薬や睡眠導入剤で「痴呆症」のリスクが高まる可能性が
わたしのように鼻炎に悩む人間には、ちょっと心配になっちゃう論文( 1 )が出ておりました。
「糖質にはドラッグと同じ中毒性が！」はどこまで本当か？
糖質制限ダイエットの世界では、よく「 糖質にはドラッグど同じ中毒性が！ 」などと言われます。
筋トレの定番サプリ「アルギニン」と「オルニチン」で、本当に筋肉は増えるのか？
筋トレサプリとして有名な アルギニン と オルニチン に関するご質問をいただきました。要点を抜粋しますと、 筋トレ系サプリメント？として、アルギニンとオルニチンを一生懸命飲んでいる知り合いがいます。成長ホルモンが良くでると信じているようです。この二つのサプリメン...
壊れた腸を徹底的に癒やす「FODMAP」入門
リーキーガット に関するご質問をいただきました。要点を抜粋しますと、 私自身、腸に重度の炎症があることが検査でわかっており、かなり強い自覚症状もあるため、食事の改善をしたいと考えています。 ですので、リーキーガット時の糖質量は結局のところどの程度にするのがい...
「俺まだ本気だしてないだけ」ってフレーズもときには役に立つという話
「俺はまだ本気だしてないだけ」といえば、たんなる逃げ口上と取られがちですが、キャロル・ドゥエック教授の動画( 1 )によれば、 「まだ」って言葉にはかなり前向きな効果がある らしい。
肥満よりも運動不足のほうが２倍も早く死ぬ確率が高くなる
肥満がガンや糖尿病の原因になるのは常識ですが、新たに出た論文( 1 )によれば、 デブよりも運動不足のほうが２倍も健康には悪い らしい。
人気のダイエットサプリ全9種レビューまとめ
いろんなダイエットサプリを取り上げてきた当サイト。だいぶ数がたまってきましたんで、ここらへんで定番の商品にしぼって、その効果をまとめておきます。
「パレオダイエットってお金かかるんじゃないの？」問題
「ふしぎ発見！」のおかげさまで、その後もいろいろと、 パレオダイエット に関するご質問をいただいております。いろいろ見てますと、「 パレオダイエットと低糖質ダイエットの違い 」に次いで多いのが、「 パレオダイエットってお金がかかるんじゃない？ 」というもの。
仕事が終わったとたんに風邪でぶっ倒れるケースが多いのはなぜか？
いまでこそ風邪を引かなくなりましたが、かつてよくあったのが、 仕事が一段落ついたとたんに風邪で倒れちゃう パータンであります。周囲に聞いてみると、多忙な職場ではメジャーな現象だそうで、ばくぜんと「病は気からってことなのかなぁ…」などと思っておりました。
パレオダイエットと低糖質ダイエットの違いとは？
「 世界ふしぎ発見！ 」で パレオダイエット が紹介されたそうで、当ブログにも、いろいろとご質問をいただいております。なかでも多かったのが、「 パレオダイエットって要は低糖質ダイエットと同じじゃね？ 」というもの。
大事な決断で間違いおかさないための５つのコツ
ハース兄弟の「決定力！」 は、 「 より良い意思決定の方法 」を簡単な4つのステップにまとめた 楽しい一冊。ざっと読み返してたら、いろいろと使えるTIPSがありましたんでメモしておきます。 決定力！ 正解を導く４つのプロセス posted with ...
脂肪が燃えまくると噂の「ラズベリーケトン」にはダイエット効果があるのか？
どうも「 ラズベリーケトン 」ってサプリが流行ってるようで。火付け役はハリウッドのセレブで、とにかく脂肪を燃やす効果が高いとこが人気なんだとか( 1 )。
Twitterでケンカばっかしてる人は心臓病で死ぬリスクが高い
「 Twitterでケンカばっかしてると心臓病にかかりやすいぞ！ 」っておもしろい論文( 1 )が出てたのでメモ。
収入が多くなるほど不幸は減るけども幸福にはならない
これまで、いろいろと お金と幸福 の関係について書いてきた当ブログ。新たに出た論文( 1 )によれば、 収入が多くなるほど不幸は減るけども、決して幸福度は増えない んだそうな。
筋トレ界の定番ダイエットサプリ「シネフリン」に効果はあるのか？
「シネフリン」に関するご質問をいただきました。要点を抜粋しますと、 脂肪を燃やすサプリの記事 には、シネフリンのことに触れられてませんでしたが、どうなんでしょうか？筋トレの雑誌などではよく名前を聞くので、とても気になっています。 とのこと。おっしゃるとおり、「シネ...
なぜ睡眠不足がデブの原因になるのか？
「睡眠不足はデブのもと！」などとよく言われます。実際、「 パレオダイエット をやっても痩せないんです！」という方の話をよく聞くと、１日に４時間ぐらいしか寝てないなんてケースも多かったりとか。 そんなわけで、ここでは睡眠と肥満の関係について、少しだけくわしい話...
「共役リノール酸」には本当にダイエット効果があるのか？
共役リノール酸のダイエット効果に関するご質問をいただきました。要点を抜粋しますと、 共役リノール酸も定番のサプリメントだと思いますが、どのように思われますか？ とのこと。共役リノール酸は、植物性の油や乳製品などにふくまれる不飽和脂肪酸の一種で、脂肪を燃やす効果が...
誰とでも最速で親密な関係になれる３６の質問
「 有名な心理学のテクを使ったら、本当に恋人ができたよ！ 」 って記事( 1 )がニューヨーク・タイムズに出てて、これがなかなかおもしろい。
ワケがわからない現代アートが理解できるようになる心理テクニック
どうしても落書きにしか見えなくても、数億円の値がついちゃったりする現代アート。しかし、近ごろ出た論文( 1 )によれば、わたしのような凡俗の人間でも、現代アートを理解できる（ような気分になれる）心理学的なテクがあるんだそうな。
心理学的に正しい「頭が良く見える」６つの方法
「 頭が良く見える方法 」について調べた論文( 1 )がおもしろかったのでメモ。
嫌な気分から抜け出すコツは「感情に名前をつけてあげる」こと
「 嫌な 気分を解消するには自分の感情に名前をつよう！ 」と主張する論文( 1 )がおもしろいのでメモ。
「プチ断食中にはサプリすら口にしちゃいけないのか？」問題
プチ断食についてのご質問をいただきました。要点を抜粋しますと、 私は31歳、172センチ、59キロで体脂肪率は12パーセントなのですが数字ほどしっかりした身体ではないのでリーゲインズダイエットで筋トレもしつつ身体を絞りたいと思っています。 そこで、サプリ摂取のタ...
慢性的なストレスで激しい老化を引き起こす「コルチゾール」の話
ホルモンバランス の重要性についてふれることが多い当ブログ。なかでもよく名前があがるのが コルチゾール であります。 一般的には ストレスホルモン と呼ばれてまして、アンチエイジングの世界では悪者あつかいをされることが多い物質なんですが、実際のところはどう...
オモチャや化粧品にふくまれる化学物質「フタル酸」でIQが下がる
化粧品やシャンプーに入ってる化学物質の一部には、 体内のホルモンバランスを崩す ものがあるのは有名な話。過去にも「 安全性が怪しい化粧品の添加物３選 」なんて話を書きましたが、また新たに フタル酸 の危険性を主張する研究( 1 )が出てまいりました。
1日30分のタバタ式トレーニングで脂肪を燃やしまくる「インサニティMAX30」を始めたぞ
これまで「 P90X3 」や「 T25 」といったエクササイズDVDをやってきたワタシですが、今度は「 インサニティMAX30 」ってのを始めることにしました。
「実は冬は痩せやすい季節！」はどこまで本当か？
冬のダイエットに関するご質問をいただきました。要点を抜粋しますと、 実は冬の寒い季節のほうが痩せやすいと聞きました。寒いほうが代謝があがるというのはわかりやすい気がします。本当のところは、どれぐらい冬はダイエットに向いているのでしょうか？ とのこと。冬のほう...
プチ断食には頭を良くする効果もあるかもよ
当ブログでは、何度か プチ断食 をオススメしております。肥満をふせぐのはもちろん、 糖尿病にも効くし 、 筋肉をつけたいとき にも役立ってくれちゃう。 まことにナイスな食事テクニックなわけですが、近ごろ知った2013年の論文( 1 )によれば、 プチ断食には...
普通の運動不足よりも完全な運動不足のほうが死亡率は30％も高い
「ダイエットは運動1割、食事9割」なんて本もあるとおり、 運動だけで痩せるのは至難の業 。実際、運動で消費するカロリーはたいしたもんじゃないので、食事に気をつかわない限り、減量はスムーズにいかないもんです。 が、 カロリー計算だけでは計り知れないのがダイエッ...
「糖質制限で基礎代謝が激しくアップする！」はどこまで本当か？
糖質制限をすると基礎代謝があがって、いままで同じ量を食べても太りにくくなる！という説があります。 基礎代謝は、日常の活動を行うのに必要なエネルギーで、たとえば寝たり本を読むだけでも消費されていくカロリーのこと。この機能が高いほど、運動をしなくても勝手にカロリ...
健康維持に最適と噂の「セサミン」の効果はどうなのか？
こないだ桂文枝さんの落語会に行ったら、「黒セサミン」ってサプリを配布しておりました。どうやらDHCとタイアップしているようで、 公式サイト のほうでもガッツリと文枝さんが宣伝してらっしゃいます。 DHC 醗酵黒セサミン+スタミナ 30日分 posted ...
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- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
