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脳波を計ってメンタルを鍛えるヘッドバンド「ミューズ(muse)」が楽しい

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以前から気になっていた「ミューズ(muse)」ってガジェットを手に入れました。




これは、脳波をスマホに飛ばせる装置で、自分の瞑想状態をリアルタイムに教えてくれるアイテム。というと怪しい印象があるかもですが、脳波を使ったメンタルトレーニングには長い歴史がありまして、実際の研究でも良い成績を出しているんですね(1)。俗にバイオフィードバックと言われる方法で、脳波のほかにも心拍変動を使った方法がメジャーだったりします。


脳波計といえば、かつてはとても個人が手を出せる価格じゃなかったのに、いまでは400ドルぐらいで手に入るようになったから良い時代になったもんです。当初は「精度が低いんじゃないか…」と思ってたんですけども、ロヨラ・メリーマウント大のマーク・ワルドマン(ニューロフィードバックの研究で有名な人)が「コンシューマー用としては最高」と絶賛してたんで、試してみる気になった次第。

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「ミューズ」は、カチューシャよろしく耳にひっかけて使います。まずまずのこなれたデザイン。

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おでこのセンサーは5つ。

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耳にひっかけるゴムパッドもセンサーになってまして、7つのエリアから脳波をとらえるようになっております。

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 あとはiPhoneとミューズをBluetoothで接続。初期のころは接続不良が多発したようですが、いまでは問題なくつながるようになっております。

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専用アプリの起動画面。瞑想の時間と「呼吸を数える瞑想(数息観)」か「呼吸の感覚に集中する瞑想(マインドフルネス)」を選べばOK。

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 セッションを始めると、まずは脳波計の調整が行われます。おでこのセンサーは問題なかったんですが、耳側センサーの反応が悪くて、ちゃんとしたポジションが決まるまで苦労しました。このあたりは慣れが必要かも。

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で、あとは目を閉じてひたすら呼吸に集中するだけ。雑念がわくと激しい風の音が鳴って、「いま考え事をしてた!」とすぐに気づける仕組み。逆に集中が続いてアルファ波が出ると、鳥の声で教えてくれます。ヘッドバンドをつけた状態でわざと考え事をしてみたりしましたが、そのたびにちゃんと風が吹きすさぶ音が鳴ったので、正しく脳波に反応してくれてるように思います。

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セッションが終わると、脳波の動きや集中レベルの表示が。瞑想を2年近くやってるわりには、全体の55%しか集中できてませんでした。トホホ。


ともあれ、目に見えるフィードバックがあるのは、瞑想を続けていくうえでは非常にありがたいところ。いままでは「これで瞑想できてるんだろうか…」といった不安がつねにあったわけですが、これなら自分の上達レベルがわかりますんで、モチベーションが維持しやすい感じ。具体的な効果については、もうちょい続けてみたうえで、また。

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41才のプロパレオダイエッター/編集者/ライター/NASM®公認パーソナルトレーナー。国内外の学術論文を読み漁るのが好きな人。パレオダイエットの本を書きました。