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実はゴリマッチョの筋力は細マッチョの筋力より58%も低いという話

Fitness

 

ゴリマッチョより細マッチョのほうが実は筋力があるよ!」って実験(1)がおもしろいのでメモしときます。

 

 

これはマンチェスター・メトロポリタン大学の研究で、実験に参加したのは以下の3グループ。

 

  1. ゴリマッチョ:ボディビルダー系。強度が弱〜中レベルの筋トレを大量に行っている。
  2. 細マッチョ:アスリート系。強度の高い筋トレを少量だけ行い、有酸素運動を組み合わせている。
  3. 一般人:運動不足というわけではないが、普段から特に筋トレはしていないグループ。

 

全員の筋組織を採取して、生体外で筋繊維の引っ張る力をチェックしたんですね。当然ながら筋肉が生み出すパワーは筋繊維によって決まりますんで、これで各自の最大筋力が推定できるわけであります。

 



その結果わかったのは、

 

  • ゴリマッチョの筋繊維は太い:細マッチョより67%、一般人より88%ほど太かったらしい。これは当然ですな。
  • 細マッチョと一般人の筋繊維のサイズは同じ:ゴリマッチョと違って、アスリートの筋繊維は一般人と差がなかったらしい。これはちょっと意外。
  • 細マッチョ最大筋力はゴリマッチョより強い:細マッチョの最大筋力はゴリマッチョより58%も高かったらしい。いっぽうでゴリマッチョの最大筋力は一般人とほぼ同じぐらい。しかも、この結果は筋繊維の種類とは関係がなかったとか。うーん、これは意外。

 

といった感じ。これまで、アスリートは持久力に特化した筋繊維が主に発達し、逆にボディビルダーはパワー系の筋繊維が育つと言われてきたんですね。ところが今回の結果では、筋繊維の種類に関わらずアスリート系の筋肉のほうがパワーがあるって話でして、ちょっとビックリしました。

 

 

研究者いわく、

 

わたしたちの多くはボディビルダーの発達した筋肉に驚き、「超人ハルク」なみのパワーがあるのだろうと考えてしまう。確かに彼らの筋細胞は巨大だし、一般人にくらべて大きな力を生み出すことができる。

 

しかし、1グラムあたりの筋肉が生み出すパワーについては、驚いたことにボディビルダーは一般人と同じレベルなのだ。おそらく、ボディビルダーは「筋肉の質」が低いのだろう。

 

どうやら過度な筋肉の成長は、質的な面では悪影響が大きいようだ。肥大したマッチョよりも普通のマッチョのほうが筋力が強いケースは十分にあり得る。

 

とのこと。どうやら、ボディビルのように常に筋肉にストレスを与える行為は、筋繊維の力を弱めてしまうらしい。

 

 

個人的にはガチムチな体型は目指してないので、やっぱ週2ぐらいのHIT(高強度+短時間の筋トレ)で十分かなーと改めて思った次第です。残りの日はHIITウォーキングで埋めていく感じで。


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  1. 重量で計るよりも1g中に入っている筋繊維の数の違いが出てくる。
    というより軽自動車の660cc 64馬力 とスポーツカー高級車等の6600cc 570馬力
    みたいなことなんだと思う。
    1/10あたりで計算すればってこと何だけど、なによりもまず圧倒的な差がある。

    返信削除
  2. ボディビルダー系の方々が、ゴリマッチョの全てではない。
    ゴリマッチョでも、ボブサップみたいな格闘家や室伏選手のようなアスリートなら違う結果が出たかも。。。と思うのです。
    訳に語弊があるかと?

    返信削除
  3. 筋肉の量による質低下ではなく鍛え方による低下だよね
    格闘技のゴリマッチョ系の人とかラグビーの人は質もいいし量もあるでしょ。ただボディビル系のトレーニングなしにゴリマッチョにいくと才能的にほんの僅かしかいないというだけで
    あと質に差があっても量の差で結局ゴリマッチョのほうが筋力が強いんだから記事のタイトルは間違ってるよね

    返信削除

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