結局、「健康的な肥満」は存在するのか問題
ここ数年、「 健康的な肥満は存在するの? 」って問題がありまして。 デブが体に良くないのは当たり前!と思っちゃいそうですが、どうも肥満の状態にある人の4人に1人はコレステロールや血糖値に異常がなく、 代謝的にはまったく問題がないってデータがある んですね( ...
ここ数年、「 健康的な肥満は存在するの? 」って問題がありまして。 デブが体に良くないのは当たり前!と思っちゃいそうですが、どうも肥満の状態にある人の4人に1人はコレステロールや血糖値に異常がなく、 代謝的にはまったく問題がないってデータがある んですね( ...
過去に何度も 腸内環境の重要さ について書いてきた当ブログ。近ごろ出た論文( 1 )によれば、 腸内環境が改善すると、健康になるのはもちろん、うつ病や不安にも襲われにくくなる らしい。
言わずもがな、内臓脂肪は健康の大敵。皮下脂肪よりも体内に炎症を起こす作用が強く、見た目の老化につながるのはもちろん、心臓病・卒中・ガンの原因にもなっちゃう( 1 )。
ここ数年、人見知りに関する翻訳書が多く出ております。「内向型を強みにする」とか「内向型人間の時代」とか「内向的な人こそ強い人」とか「内向型人間のための人生戦略大全」とか、生粋の人見知りであるわたしにとっては、どれも非常に参考になる内容でした。
ダイエットの世界ではとかく脂肪が悪者にされがちですが、 パレオダイエット ではしっかりと 脂肪を摂る ことが推奨されます。なかでも、 もしかしたら脂肪を摂る量を増やしたほうがいいんじゃない? って場面がいくつかありますんで、ちょっとまとめておきます。
2013年に人気になった「 7分間ワークアウト 」ってエクササイズがあります。20秒の運動と10秒の休憩をくり返す HIITタイプ のエクササイズで、1日たった7分間で最大のフィットネス効果が得られると言われております。わたしも、時間がないときは iPhoneアプリを使っ...
パレオダイエット と食欲に関するご質問をいただきました。要点を抜粋しますと、 こちらのブログを参考にパレオダイエットを進めています。炭水化物を減らしてたんぱく質と脂肪の量を増やしたら、これまでよりも満腹になりやすくなったようです。これまでは食べ終わっても物足りないぐ...
ビジネスインサイダーが公開してた「 モテる男になるための科学的に正しい6つの方法 」って動画( 1 )がちょっと面白かったのでメモ。具体的にどんな方法が挙げられているかと言いますと、
現代生活において「集中力」が大事なのは言わずもがなですが、ハーバード大の研究( 1 )によれば、人間は 起きている時間の約50%をボーッとして過ごしている とか。当ブログでも、 スタンディングデスク や 瞑想 や ヨガ など、さまざまな集中力アップ法について考えてま...
「成功するから幸福になるんじゃない、 幸福だから成功するんだ! 」とハーバード大のショーン・エイカー教授は主張してまして、当ブログでも 現在の幸福学の成果 について何度か書いております。が、近ごろ読んだ論文( 1 )によれば、「 幸せになろうと頑張るほど幸せから遠ざかる ...
気がつけば「 性格テスト 」に関する記事がだいぶたまったんで、ちょっとまとめてみることに。まずは自分の性格を知ったうえで、無理せず努力するのが幸せの道。どの方法も、それなりに科学的な裏付けがありますんで、よろしくご活用くだされば幸いです。
気がつけば「 やる気を出す方法 」に関する記事がだいぶたまったんで、ちょっとまとめてみることに。どの方法も、それなりに科学的な裏付けがありますんで、新年の目標をこなすためのご参考になれば幸いです。
あけましておめでとうございます!というわけで、昨年と同様に、まずは 「新年の目標」を達成するための科学的な方法 をご紹介しましょう。 関連: 行動経済学がオススメする新年の目標を達成するための5つの技術 スタンフォード流「新年の目標」を達成するための4つの方法 「新年...