嫌な気分から抜け出すコツは「感情に名前をつけてあげる」こと
「 嫌な 気分を解消するには自分の感情に名前をつよう！ 」と主張する論文( 1 )がおもしろいのでメモ。
「プチ断食中にはサプリすら口にしちゃいけないのか？」問題
プチ断食についてのご質問をいただきました。要点を抜粋しますと、 私は31歳、172センチ、59キロで体脂肪率は12パーセントなのですが数字ほどしっかりした身体ではないのでリーゲインズダイエットで筋トレもしつつ身体を絞りたいと思っています。 そこで、サプリ摂取のタ...
慢性的なストレスで激しい老化を引き起こす「コルチゾール」の話
ホルモンバランス の重要性についてふれることが多い当ブログ。なかでもよく名前があがるのが コルチゾール であります。 一般的には ストレスホルモン と呼ばれてまして、アンチエイジングの世界では悪者あつかいをされることが多い物質なんですが、実際のところはどう...
オモチャや化粧品にふくまれる化学物質「フタル酸」でIQが下がる
化粧品やシャンプーに入ってる化学物質の一部には、 体内のホルモンバランスを崩す ものがあるのは有名な話。過去にも「 安全性が怪しい化粧品の添加物３選 」なんて話を書きましたが、また新たに フタル酸 の危険性を主張する研究( 1 )が出てまいりました。
1日30分のタバタ式トレーニングで脂肪を燃やしまくる「インサニティMAX30」を始めたぞ
これまで「 P90X3 」や「 T25 」といったエクササイズDVDをやってきたワタシですが、今度は「 インサニティMAX30 」ってのを始めることにしました。
「実は冬は痩せやすい季節！」はどこまで本当か？
冬のダイエットに関するご質問をいただきました。要点を抜粋しますと、 実は冬の寒い季節のほうが痩せやすいと聞きました。寒いほうが代謝があがるというのはわかりやすい気がします。本当のところは、どれぐらい冬はダイエットに向いているのでしょうか？ とのこと。冬のほう...
プチ断食には頭を良くする効果もあるかもよ
当ブログでは、何度か プチ断食 をオススメしております。肥満をふせぐのはもちろん、 糖尿病にも効くし 、 筋肉をつけたいとき にも役立ってくれちゃう。 まことにナイスな食事テクニックなわけですが、近ごろ知った2013年の論文( 1 )によれば、 プチ断食には...
普通の運動不足よりも完全な運動不足のほうが死亡率は30％も高い
「ダイエットは運動1割、食事9割」なんて本もあるとおり、 運動だけで痩せるのは至難の業 。実際、運動で消費するカロリーはたいしたもんじゃないので、食事に気をつかわない限り、減量はスムーズにいかないもんです。 が、 カロリー計算だけでは計り知れないのがダイエッ...
「糖質制限で基礎代謝が激しくアップする！」はどこまで本当か？
糖質制限をすると基礎代謝があがって、いままで同じ量を食べても太りにくくなる！という説があります。 基礎代謝は、日常の活動を行うのに必要なエネルギーで、たとえば寝たり本を読むだけでも消費されていくカロリーのこと。この機能が高いほど、運動をしなくても勝手にカロリ...
健康維持に最適と噂の「セサミン」の効果はどうなのか？
こないだ桂文枝さんの落語会に行ったら、「黒セサミン」ってサプリを配布しておりました。どうやらDHCとタイアップしているようで、 公式サイト のほうでもガッツリと文枝さんが宣伝してらっしゃいます。 DHC 醗酵黒セサミン+スタミナ 30日分 posted ...
体内に火事を起こして、あらゆる不調を引き起こす「慢性炎症」の話
パレオダイエット を実践すれば、もちろん 体重は減る わけですが、それ以上に大事なのが「 体内の炎症をおさえる 」効果であります。当ブログでは、何度か炎症の恐ろしさについて書いてますが、ここでは「 そもそも炎症ってなんなの？ 」って話を。
結局、パレオダイエット的に必要な筋トレは５種類だけなんじゃないか？説
ピークパフォーマンス っていう有名なジムがニューヨークにあるんですが、ここは「 人間の進化にもとづいた筋トレをしよう！ 」って主張をしていて、 パレオダイエッター としては非常に気になるところ。 進化にもとづいた筋トレってのは、要するに 狩猟採集のために必要な筋肉 さえ...
呼吸をモニタするウェアラブルガジェット「SPIRE」が楽しい
「 SPIRE 」ってガジェットを買いました。 Spire 活動量計 呼吸をモニタリング 集中力やストレスレベルを計測 posted with カエレバ Spire Amazon 楽天市場 これは、いままで愛用していた Mis...
こころの知能指数が高い人は年収も高くなる
心の知能指数こと「EQ」が流行ったのは、もう20年も前の話。これは、心理学者のダニエル・ゴールマンが提唱した概念で、自己コントロール能力や他人への共感力の高さをあらわしております。 あまり日本では聞かなくなった言葉ですが、海外ではまだまだ研究が続いてまして、...
2時間で8時間睡眠!? 夢のアイマスク「NeuroOn:」は買いなのか?
「 NeuroOn: 」ってアイマスクが話題になっております。２時間の睡眠で８時間寝ただけの効果を得られる！ってのがウリ文句で、お値段は約３万円。 これは、「短い睡眠を繰り返せば人間はほとんど眠らなくてもOK！」って説にもとづいてまして、具体的には、 20分間の短い睡眠...
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- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
