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ヨヒンベでしつこい脂肪がみるみる燃える!はどこまで本当か?

筋トレサプリとして有名なヨヒンベに関するご質問をいただきました。 ヨヒンベ(ヨヒンビン?)というサプリメントが、脂肪を落として腹筋を割るのに効くと聞いたのですが、これは根拠があるのでしょうか? とのこと。

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ナイスボディな男ほどワガママな傾向が高いらしい

またも読者さんから教えていただいたオモシロ論文( 1 )。なんでも、 ナイスボディな男ほどワガママな傾向が高い んだそうな。

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ビッグデータの分析にもとづいた「出会い系サイト」必勝法

ここ数年、出会い系サイトのビッグデータを使った研究が増えてたんですが、それらの先行例をまとめてレビューを行ったおもしろい論文( 1 )が出ておりました。

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食物繊維さえ摂ってれば、めんどうなカロリー計算をしなくてもメタボは改善する

食物繊維のダイエット効果 については 何度か書いてきた 当ブログ。近ごろ出た論文 ( 1 )では、「食物繊維さえ摂ってれば、 めんどうなカロリー計算とか不要なんじゃない? 」って結果が出てておもしろいです。

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ダイエットのための「タンパク質」摂取量ガイドライン

ちょい前に「 糖質制限ダイエットが効くのはタンパク質の摂取量が増えるから 」って話を書いたら、「じゃあ減量のためにはどれぐらいのタンパク質を摂ればいいの?」ってご質問をいただきましたので、ざっくりとしたガイドラインを。

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いろんな自分のイメージを頭に描いてみると創造性は高くなる

  「 いろんな自分のイメージを頭に描いてみると創造性は高くなる! 」って論文( 1 )がおもしろいのでメモ。   

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筋肉をつけるためには、どれだけ余分にタンパク質を摂ればいいのか?問題

筋トレ時のタンパク質の摂取量について、ご質問をいただきました。   タンパク質をとりすぎると危険だという記事 を読みました。筋肉をつけるのにプロテインは欠かせないと思うのですが、どのあたりまでが上限になってくるのでしょうか?危険なレベルの直前までプロテインを飲むべきで...

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脳の録画ボタンを押さなければ、人間はほんの少しの情報も記憶できない

  近ごろ出たペンシルバニア大の論文( 1 )によれば、 ヒトの記憶はビデオカメラみたい なもんなんだそうな。どういうことかというと、   録画ボタンを押さなければ、カメラはレンズを向けたものを記録することはできない。   ってことらしい。ヒトの記憶にも“ 録画ボ...

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直感的な人はSNSのストレスに弱い傾向が強い

  インターネットは人を幸せにするの?って議論はいろいろありまして、「 フェイスブックは幸福感を損なう 」って話が出てきたかと思えば、「 フェイスブックは社会的な信頼感を高める 」ってデータも出てきたり。なかなか判断の難しいところですが、近ごろ行われたリサーチ( 1 )は、さら...

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「糖質をカットすれば気持ちも行動力もアップ!ってホント?」糖質制限で気分が良くなる理由 その1

  「 糖質制限をすると気分が良くなる! 」という話をよく聞きます。   

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プチ断食で腹まわりのしつこい脂肪を減らす方法

こないだ、「 腹筋を割るには断食しかない! 」って話をご紹介しました。いろいろと 腹筋運動 に悩むよりも、ガツンと食を絶ったほうが腹は割れやすいって説であります。 まぁ、そりゃあ断食をすればカロリーが減るから、体脂肪も減って当然なんじゃない?ぐらいに思ってたんですが、有...

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2015年からアメリカでは「コレステロールが高い食事でも問題ない!」が普通に

アメリカの「食事基準」から、 高コレステロール食に対する警告が外れる らしい( 1 )。 これはアメリカ政府がすすめる食事のガイドラインで、給食とか成分表なんかに使うためのもの。これまでは「コレステロールが高い食品は悪!」ってスタンスだったんですが、近ごろはだいぶ風向き...

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トレッドミルデスクには頭を良くする効果もあるかも?

  いまのアメリカの健康オタクのあこがれといえば「 トレッドミルデスク 」。その名のとおりランニングマシーンに仕事机を組み合わせたアイテムで、イメージはこんな感じ。   credit: djaquay via FindCC   当然、日本では超マイナーな商品ですが...

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1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無(最高の状態)」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。