緑茶にダークチョコレートを組み合わせれば、安全に頭が良くなるブレインフードになるかも
これまでも、 ダークチョコレートが高血圧やインスリン抵抗性を改善するって話 はあったんですが、さらに最近は「 頭も良くなる！ 」なんてデータ( 1 )が出てきまして、チョコ好きのわたしとしてはウハウハです。
筋トレは週に2回でも十分。というか、逆にそうすべき
こないだからちょくちょく「 腹筋を割るには週２の筋トレで十分 」とか「 週２の筋トレでも筋肉はちゃんと発達する 」みたいな話を書いてましたら、「少なすぎて不安になるんですが…」といったご意見をちょくちょくいただきましたので、そのへんの話でも。
大食いの人と一緒に食事をするだけでも食欲は暴走する
飲み会で食べ過ぎた！ って経験は誰にでもありましょうが、そのあたりの心理を調べたおもしろい論文が出ておりました( 1 )。
「週に12分の筋トレで筋肉は十分に発達する！」説を試してみることにした
これまで「 P90X 」「 INSANITY 」「 Body Beast 」など、いろんなエクササイズDVDを試してきたワタシですが、ちょっと方向を変えて自前の筋トレメニューを組んでみることにしました。
運動で分泌されるストレスホルモンには、どこまでビビればいいのか？
ストレスホルモンと肥満に関するご質問をいただきました。 いつも読んでます！前の記事によりますと、エクササイズはストレスホルモンを出すと書いてありましたが、コルチゾールは肥満の原因になるのではないでしょうか？お時間あるときにご回答いただければ幸いです。 とのこと。...
iHerbでつねに1位のデオドラント「クリスタル･ボディ」がかなーり万能
以前から iHerb で気になってた「 クリスタル･ボディ･デオドラント･スプレー 」を購入。デオドラント商品では、これまで「 タイデオドラントストーン 」を使ってたんですが、やたら評判がよかったもんですから。
子ども時代にセルフコントロール能力が低いと大人になって職につけない？
超名著「WILLPOWER 意志力の科学」 で有名なロイ・バウマイスター博士が、またセルフコントロール能力について面白い論文( 1 )を出しておりました。
アメとムチの効果を比べたら、ムチのほうが３倍効果的だったとか
「アメとムチ」といえば、大昔から使われてきた定番のモチベーションアップ法。じゃあ、 「アメとムチ」のどっちのほうが効果が大きいの？ ってあたりを調べた研究( 1 )が出ておりました。
狩猟採集民のように眠る「パレオダイエットってなに？2015年版 #4」
基礎編 、 食事編 、 運動編 と進めてきた「パレオダイエットってなに？」シリーズ、今回は 睡眠 の話です。
狩猟採集民のように動く「パレオダイエットってなに？2015年版 #3」
パレオダイエットの 基礎編 と 食事編 に続いて、今回は 運動編 です。
低価格でしっかり美味いコーヒー豆２選
コーヒーが好きだ！ というわけで、 いろんな商品 を試しているんですが、近ごろは豆をいろいろ漁っております。で、近ごろ価格と味のバランスが非常に良かったのが、「 Kicking Horse 」と「コーヒーばかの店」の２点。 コーヒーばかの店 “プレミアムブレン...
関節が痛い！と思ったら、腸内環境の悪化を疑ってみよう
うつ病を引き起こし たり 食欲を暴走させ たり、なにかと重要な役割を果たしている腸内細菌。食事、睡眠、運動とならぶ パレオダイエット の重大ポイントですが、ここ数年は「関節炎の原因なんじゃない？」って説まででてきて、これがなかなかおもしろい。
Googleの人材育成担当者が語る「瞑想を続けるとどんな変化とメリットがあるの？」が超クール
瞑想はメリットだらけ！ とはわかっていても、なかなか続けていくのは難しいもんです。なにせ、どれだけ座ればどんなご利益が得られるのかがわからないので、モチベーションがあがりづらいんですよね。 とか思ってたら、瞑想本の良書「 サーチ! 」を書いた Google社のチャディー・メ...
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- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
