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1週間カフェイン断ちをしたら逆に元気が出てきた件

少し前に「 3週間で腹筋を6つに割る実験 」で カフェイン をとりまくってたら 慢性疲労が起きちゃった ーって話を書きました。 その後、副腎を徹底的に休めるべく、1週間ほどカフェインを完全に断つ暮らしをしてみたら、 以前より元気が増してきちゃった ので、今日はそのへんの話...

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「心拍数ダイエットなら60日で15kg減量!」はどこまで正しいのか

  「 心拍数ダイエット ってどうなんですか?」ってご質問がありましたんで、そのへんの話でも。 心拍数ダイエットってなに? 心拍数ダイエットはとてもシンプルな減量法でして、「 最大心拍数の60%で有酸素運動をする 」だけ。早歩きやスロージョギングぐらいのペースでゆっ...

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うつ病の根本原因「反すう思考」が、プロバイオティクスのサプリでストップする

「 うつ病の一番の原因は『反すう思考』だ! 」って説があります。 「反すう」とは、牛が胃から草を口にもどして何度もクチャクチャ噛む行為を指しますが、うつ病や不安症の「反すう」は、 自分の欠点や過去の失敗を何度もイジイジと考え続ける ことを意味しております。この傾向が強い...

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痩せたいならまずは「NEAT」を増やす!運動はそれからだ!

「運動だけでは痩せない!」はいまや常識。有酸素運動にせよ筋トレにせよ、なにせ消費カロリーが少ないもんですから、「エクササイズさえすればOK」って話にならないのは当然であります。実際、アメリカの健康調査( 1 )なんかをみると、現代人は 50年前よりもエクササイズの量が増えてる...

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自分の良いとこを5分紙に書くだけでもプレッシャーに強くなる

昔なんかの本で「自分の良いとこを紙に書きだそう!」みたいな自己啓発系のアドバイスを見かけたことがあって、「うさんくさいな〜」とか思ってたんですが、近ごろ出たデータ( 1 )を見てたらまんざらデタラメでもないみたい。

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制汗スプレーによる乳がんとアルツハイマーのリスクにはどこまでビビればいいのか?

暑くなってきたので制汗スプレーの話でも。以前にも「 アルミニウム入りの制汗スプレーは逆に体臭がキツくなるよ! 」って論文を紹介したんですが、今回はネットでよく見かける「 アルミニウムは 乳がん と アルツハイマー の原因に! 」についてです。

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ハードなダイエットで慢性疲労が起きたので、今週は副腎をいたわってやることにした

まいどおなじみの iHerbさん で、またも新しいサプリを購入。今回の商品は、疲れた副腎に効く「 アドレナルヘルス 」であります。

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自宅筋トレ野郎の必須アイテム「アジャスタブルダンベル」のススメ

アジャスタブルダンベルへのご質問をいただきました。 1年前の記事、クリッパーのダンベルですが、まだ使われてますか? このダンベルについてのレビューや情報が貴ブログしか見つからなかったので、1年使用されての感想などお聞かせいただけたらと思い、連絡させていだきました。 ...

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プチ断食をすると、逆に日中の活力と集中力がアップする理由

パレオダイエット では定期的な プチ断食 を推奨してまして、個人的にも リーンゲインズ という食事法を1年半ほど続けております。 というと、たまに聞かれるのが「フラフラにならないの?」って疑問。あくまでプチ断食とはいえ、そんな長時間にわたって食を断ってもエネルギーがわく...

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微生物と上手くやっていこう「パレオダイエットってなに?2015年版 #5」

「 パレオダイエットってなに? 」シリーズの5回目。今回はパレオダイエットには欠かせない 微生物 の話です。

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ヒトの死亡率は握手の力強さにあらわれる

以前に「 握手で男性ホルモンのレベルがわかる! 」なんて話がありましたが、今度は「 握手で死亡率がわかる! 」ってオモシロデータ( 1 )が出ておりました。

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あなたの不調を根こそぎ改善するかもしれない「プチ除去食」のすすめ

「なんかわからないけど体調が悪い!」という方に、近ごろよくオススメしているのが「 プチ除去食 」であります。除去食といえば、ハードなアレルギー患者さんの治療に使うイメージがありますけども、実は慢性疲労や便秘やニキビといったいろんな不調に効く可能性が高いんですな。

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筋トレの消費カロリーはどうやって計算すればいいのか?問題

筋トレの消費カロリーに関するご質問をいただきました。 有酸素運動の消費カロリーは調べると簡単に計算式が出てきて分かりやすいのですが、 筋トレの消費カロリーの場合はどう計算したらいいでしょうか?  それとも筋トレの場合は個人差が大きすぎて計算するのは難しいのでしょうか? ...

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1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無(最高の状態)」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。