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運動不足でも運動しすぎでも体は老化する!それでは、わたしたちはどれだけ運動すればいいのか?

  「過ぎたるは及ばざるがごとし!」ということで、当然ながらエクササイズもやりすぎはよくないわけです。運動のしすぎが体にあたえるダメージについては「 運動のしすぎ+糖質制限は超体に悪いのでご注意ください 」でも軽く書いてますが、ざっくりいえば下のU字型曲線みたいなイメージ。 ...

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ルックスが不釣合いなカップルが生まれる科学的な理由と、高嶺の花を落とすための唯一の恋愛戦略

  一般的に、美女はイケメンと、それなりな顔の人はそれなりな相手と付き合う傾向がありまして、心理学では「 同類交配 」などと呼ばれております。     が、いっぽうでは 人間の98%は環境によってパートナーの好みを変える こともわかってまして、ルックスが不釣合いなカップ...

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「瞑想が躁病やうつ病の引き金になる可能性あり!」はどこまで本当か?

  瞑想の副作用に関するご質問をいただきました。 毎回有益な記事ありがとうございます。いつも参考にさせて頂いております。 最近、自分も瞑想を始めたのですが こんな記事を見つけました。 『 【これは意外】瞑想が躁病やうつ病の引き金になる可能性ありと専門家が警鐘 』 ...

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一流の経済学者に学ぶ、とにかく速く大量の本を読みまくる方法

つねづね「もっと本をたくさん読めたらなぁ」と思っているワタクシ。以前にも「 1行あたりの文字数を長くすると速く読める 」みたいな話を紹介しましたが、 経済学者のタイラー・コーエンさんのブログに、ズバリ「 本を速く読む方法 」ってエッセイがありまして、これがなかなか楽しい( 1...

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科学的に意志力が鍛えられる7つの方法を実際に試してみた結果

  ここ数年、心理学の世界では「意志力」に関する研究が進んでおります。当ブログで紹介したところでも、   『セルフコントロール力』が高いと人生の満足度も高い! 人生の成功に必要なものは『知識』ではなく『意志力』だ ! 成功するためにもっとも大事な要素と言われる「グリッ...

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「低脂肪食は体にいい!」には科学的な根拠がないと専門家から猛抗議

  ここ数十年ほど「脂肪のとりすぎはアカン!」が世界の常識。たとえばアメリカ政府の基準は1日の総摂取カロリーの20〜35%ですし、日本はさらに低くて20%〜30%ぐらいに定められております。     いっぽうで、 パレオダイエットの基準 ですと、「脂肪は28〜56%まで...

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2015年の上半期に買ってよかったもの7選

  今年ももう折り返し!速い!嫌だ!というわけで、2015年の上半期に買ってよかったものをまとめておきます。 1位 小さいふ わたしは 小さくて薄い財布が大好 物 なんですが、新たに買った「小さいふ」は本当にクオリティが高い。ほぼカードサイズなのに紙幣と小銭の取り...

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「筋トレは限界まで追い込むべし!」はどこまで正しいのか

  「 筋トレは限界まで追い込むべし! 」ってアドバイスをよく聞きます。もうこれ以上は体を動かせないってとこまで疲れさせないと、筋肉は効率よく発達しないって説ですね。俗にいう「オールアウト」です。     これは、たいていの筋トレ本に書かれている常識な話でして、わたしも...

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【朗報】長かったプロバイオティクス探しの旅がついに「Probiotic-3」で終わる

  以前に 「Probiotic-3」ってサプリを買った話 を書きましたが、3カ月ほど使ってみたところ、かなり具合がよろしかったのでまとめておきます。     軽くおさらいしますと、「 Probiotic-3 」は酪酸菌・乳酸菌・糖化菌の3種類をひとまとめにしたサプリ。...

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D-アスパラギン酸でテストステロンと筋肉量が増えまくる!はどこまで本当か?

  「 D-アスパラギン酸 は筋トレに効くんですか?」ってご質問をいただきましたんで、ちょっと考えてみたいと思います。     D-アスパラギン酸で男性ホルモンが42%もアップ? D-アスパラギン酸は昔から筋トレ界では有名なサプリで、飲むとテストステロン(筋肉を作るの...

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うつ病の根本原因「反すう思考」が、自然の中を歩くとストップする

   ちょい前に「 自然の風景はメンタルに効く! 」って話を書きましたが、近ごろスタンフォードから出た論文( 1 )によれば、森や木々のなかを歩くだけでも、かなりうつ病の改善につながるそうな。     これは、38名の男女を対象にした実験で、まずはアンケートと脳スキャン...

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いまメインで使っている瞑想アプリ7選 2015年バージョン

    2年前に「 いまメインで使っている瞑想アプリ8選 」をご紹介したことがありまして、現在でも参考にしてくださる方が多いようなんですが、近ごろはまただいぶメンツが変わりましたんで、最新バージョンをまとめておきます。

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結局、電子レンジは体にいいのか悪いのか問題

  電子レンジに関するご質問をいただきました。   いつも楽しく読まさせていただいてます。 質問なんですが、 電子レンジについてはどのような意見をお持ちでしょうか?安全面も気になりますが、温めた食品の栄養がどう変わるかも気になります。 ご意見をお聞かせいただけたら幸いです...

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老化物質AGEを限界まで減らしたアンチエイジングなランチが楽しめる「ノニカフェ(新宿)」に行ってきたぞ

  当ブログでは、 AGEsって老化物質 について何度か書いております。これはタンパク質と糖が結びついて作られる物質で、とても毒性が高いため「老化を引き起こす原因の1つ」と言われております。     AGEsは、いったん体内に入ると排出されにくいんで、とにかく食事からの...

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1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無(最高の状態)」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。