パレオダイエット的に最強のエクササイズ、それはウォーキング
ちょい前に、ちらっと「 ウォーキング最強! 」とか書きましたが、実際、近ごろは「運動を始めたいんですが」と言われたら「 散歩で十分ですよ! 」と答えております。 というのも、当然ながら狩猟採集民たちは、わざわざハードなエクササイズなんかしてないわけで、その活...
ちょい前に、ちらっと「 ウォーキング最強! 」とか書きましたが、実際、近ごろは「運動を始めたいんですが」と言われたら「 散歩で十分ですよ! 」と答えております。 というのも、当然ながら狩猟採集民たちは、わざわざハードなエクササイズなんかしてないわけで、その活...
誰にでも嫌な記憶の1つや2つはあるもんですが、忘れられずに頭のなかで何度もくり返していると、うつ病の根本原因と言われる「 反すう思考 」におちいっちゃう可能性が大。しかし、新たに出た論文( 1 )によれば、テトリスをプレイするだけで、嫌な記憶がよみがってくる現象を減らせる...
「過ぎたるは及ばざるがごとし!」ということで、当然ながらエクササイズもやりすぎはよくないわけです。運動のしすぎが体にあたえるダメージについては「 運動のしすぎ+糖質制限は超体に悪いのでご注意ください 」でも軽く書いてますが、ざっくりいえば下のU字型曲線みたいなイメージ。 ...
一般的に、美女はイケメンと、それなりな顔の人はそれなりな相手と付き合う傾向がありまして、心理学では「 同類交配 」などと呼ばれております。 が、いっぽうでは 人間の98%は環境によってパートナーの好みを変える こともわかってまして、ルックスが不釣合いなカップ...
瞑想の副作用に関するご質問をいただきました。 毎回有益な記事ありがとうございます。いつも参考にさせて頂いております。 最近、自分も瞑想を始めたのですが こんな記事を見つけました。 『 【これは意外】瞑想が躁病やうつ病の引き金になる可能性ありと専門家が警鐘 』 ...
つねづね「もっと本をたくさん読めたらなぁ」と思っているワタクシ。以前にも「 1行あたりの文字数を長くすると速く読める 」みたいな話を紹介しましたが、 経済学者のタイラー・コーエンさんのブログに、ズバリ「 本を速く読む方法 」ってエッセイがありまして、これがなかなか楽しい( 1...
ここ数年、心理学の世界では「意志力」に関する研究が進んでおります。当ブログで紹介したところでも、 『セルフコントロール力』が高いと人生の満足度も高い! 人生の成功に必要なものは『知識』ではなく『意志力』だ ! 成功するためにもっとも大事な要素と言われる「グリッ...
ここ数十年ほど「脂肪のとりすぎはアカン!」が世界の常識。たとえばアメリカ政府の基準は1日の総摂取カロリーの20〜35%ですし、日本はさらに低くて20%〜30%ぐらいに定められております。 いっぽうで、 パレオダイエットの基準 ですと、「脂肪は28〜56%まで...
今年ももう折り返し!速い!嫌だ!というわけで、2015年の上半期に買ってよかったものをまとめておきます。 1位 小さいふ わたしは 小さくて薄い財布が大好 物 なんですが、新たに買った「小さいふ」は本当にクオリティが高い。ほぼカードサイズなのに紙幣と小銭の取り...
「 筋トレは限界まで追い込むべし! 」ってアドバイスをよく聞きます。もうこれ以上は体を動かせないってとこまで疲れさせないと、筋肉は効率よく発達しないって説ですね。俗にいう「オールアウト」です。 これは、たいていの筋トレ本に書かれている常識な話でして、わたしも...
以前に 「Probiotic-3」ってサプリを買った話 を書きましたが、3カ月ほど使ってみたところ、かなり具合がよろしかったのでまとめておきます。 軽くおさらいしますと、「 Probiotic-3 」は酪酸菌・乳酸菌・糖化菌の3種類をひとまとめにしたサプリ。...
「 D-アスパラギン酸 は筋トレに効くんですか?」ってご質問をいただきましたんで、ちょっと考えてみたいと思います。 D-アスパラギン酸で男性ホルモンが42%もアップ? D-アスパラギン酸は昔から筋トレ界では有名なサプリで、飲むとテストステロン(筋肉を作るの...
ちょい前に「 自然の風景はメンタルに効く! 」って話を書きましたが、近ごろスタンフォードから出た論文( 1 )によれば、森や木々のなかを歩くだけでも、かなりうつ病の改善につながるそうな。 これは、38名の男女を対象にした実験で、まずはアンケートと脳スキャン...
2年前に「 いまメインで使っている瞑想アプリ8選 」をご紹介したことがありまして、現在でも参考にしてくださる方が多いようなんですが、近ごろはまただいぶメンツが変わりましたんで、最新バージョンをまとめておきます。