できれば服にお金と時間を使いたくないひとのための服選びの法則
アラフォーに近づくごとにファッションへの興味が薄れていきまして、近ごろはもっぱらジャージとTシャツというマイルドヤンキーみたいな身なりをしていたわたくし。そんな折、Amazonに「できれば服にお金と時間を使いたくないひとのための一生使える服選びの法則」って本をおすすめされた...
猫はちゃんと人間の気持ちを読んでいる！という実験結果
「猫の頭のなかはどんな感じ？」ってタイトルの論文( 1 )が、猫好きにはたまらない内容だったのでメモしときます。 これはオレゴン大学の研究で、過去に行われた「猫と認知」に関する実験をまとめたもの。猫は実験がしにくい動物で、そもそもの研究例がとても少ないんです...
エクササイズで不安や鬱を減らし、ポジティブな感情を増やすための科学的ガイドライン
こないだ「 1日15分の運動でも健康には十分 」って話を書きましたが、当然ながら、エクササイズはメンタルにも効くわけです。たとえば、 20分の軽いウォーキングでも脳からセロトニンやBDNF（脳を育てる物質）が出て 、すぐに幸福感を高めてくれたりとか。 それで...
やっぱり日焼けしたほうが体にはいいんじゃないか説
美容の世界などでは「 日焼けは百害あって一利なし！ 」などとも言われる昨今ですが、個人的にはつねづね「うさん臭いな〜」と思っておりました。 というのも、わたしたちの祖先は１日の大半を屋外で過ごしていたはずで、それなら紫外線のダメージにも適当できてるんじゃなかろ...
40代前半から50代の半ばまでは人生の暗黒期？
2013年に出た大規模な「幸福度調査」( 1 )を読んでたら、「 40才からの15年は人生の暗黒期！ 」って結論が出てておもしろい。 40代前半から50代の半ばまでが人生の暗黒期 これは2万3,000人のドイツ人を対象に行ったもので、年齢層は17才〜85才...
タモさんが語る浪人時代のマインドフルネス体験がイカしてる件
「コントに捧げた内村光良の怒り」という芸人の評伝集を読んでたら、第三章「タモリと少年期」に「 これはマインドフルネス体験だ！ 」としか言いようのない話が出てたんでメモ。 コントに捧げた内村光良の怒り 続・絶望を笑いに変える芸人たちの生き方 (コア新書) ...
怠けずにエクササイズが続けられる人たちが知らずに行っている唯一の習慣
「 運動は1日15分で十分！ 」とはわかっていても、なかなか続けられないのが人情。わたしもエクササイズが習慣になるまでは、かなり苦労したもんです。 が、近ごろ新たに出た論文( 1 )によれば、エクササイズが続けられる人たちは、 知らずのうちにみんな同じ戦略...
外国語を学ぶ最大のメリットは、脳の仕組みが良いほうに変わるところにある
言うまでもなく英語の学習は時間がかかる作業でして、ときに「続けても意味あんのかな…」といった考えに襲われることもしばしば。かく言うわたしも、いまだ口語表現が多い洋書にはとまどうことが多く、「道のりは長いなぁ…」などと思っております。 というわけで、これから英語の...
北里研究所病院がオススメする1,000円の「糖質制限食ランチ」を食べてみた
仕事で白金台に行く機会があったんで、ついでに前から気になってた「レストランつくし」へ。北里研究所病院の2階に入っている食堂で、同医院の糖尿病センター長である山田悟医師が監修した「糖質制限食メニュー」が食べられるらしいんですな。
ひらめきが生まれる瞬間の脳をスキャンしてわかった、創造性を高める7つのポイント
「ユリイカ・ファクター」って本を読んでおります。著者のジョン・キャニオス博士はドレクセル大の神経科学者で、ひらめきやアハ体験にまつわる最新の研究をわかりやすく教えてくれる楽しい一冊。 The Eureka Factor: Aha Moments, Cre...
健康的な美肌を目指すための肌バクテリア養成ガイド
「 微生物と上手くやっていこう！ 」が パレオダイエット の大きなテーマの１つ。これは肌にも言えることでして、なにせヒトの皮膚には１平方センチあたり100万の細菌が住みつき、複雑なエコシステムを作り上げております ( 1 )。 その仕組みはまだまだ不明点が多いんですが、...
うつ病対策の定番「認知行動療法」は、30年で治療効果が半減したとの衝撃レポートが
うつ病対策のナンバーワンといえば「 認知行動療法 」。「ゆがんだ思考のクセを正せばうつ病も治る！」って考え方にもとづいてまして、実際に効くってデータが多いもんで、初心者向けの実践本も死ぬほど出ております。 なんですが、近ごろ出たメタ解析( 1 )で「 ここ3...
パレオダイエット的に最強のエクササイズ、それはウォーキング
ちょい前に、ちらっと「 ウォーキング最強！ 」とか書きましたが、実際、近ごろは「運動を始めたいんですが」と言われたら「 散歩で十分ですよ！ 」と答えております。 というのも、当然ながら狩猟採集民たちは、わざわざハードなエクササイズなんかしてないわけで、その活...
テトリスで嫌な記憶がよみがえる回数を減らせるそうだ
誰にでも嫌な記憶の１つや２つはあるもんですが、忘れられずに頭のなかで何度もくり返していると、うつ病の根本原因と言われる「 反すう思考 」におちいっちゃう可能性が大。しかし、新たに出た論文( 1 )によれば、テトリスをプレイするだけで、嫌な記憶がよみがってくる現象を減らせる...
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- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
