「炭水化物より脂肪を減らしたほうが体脂肪が減る！」って実験が出て糖質制限ダイエット界に激震が
日ごろから「 糖質制限ダイエットには科学的な根拠がないですよ〜 」って話を 書いている 当ブログ。特に「インスリンが肥満の原因！」って説に関しては、 あきらかに間違い だと考えております。 とかいってたら、今度は「 低糖質より低脂肪ダイエットのほうが体脂肪は減る！ 」っ...
いやな気分をすぐに軽くする「ソクラテス式問答法」のすすめ
「 いやな気分が『ソクラテス式問答法』で消える！ 」っていうオハイオ州立大学の実験( 1 )がおもしろいのでメモ。 ソクラテス式問答法は、哲学者のソクラテスにちなんで名づけられた議論のテクニック。相手に質問をしながら会話を進めていく方法でして、たとえば「理由はわからない...
2015年現在におけるマインドフルネス瞑想の正味な実力とは？
当ブログで何度も取り上げている マインドフルネス瞑想 。しかし、その効果にはまだ賛否がありまして、「 瞑想は万能薬だ！ 」みたいな論調があるいっぽうで、「 副作用も大きい！ 」って意見が出てきたりして悩ましいところです。 というところで参考になるのが、ジョンズ・ホプキン...
ゴキブリの写真でお菓子の誘惑に打ち勝てるぞ！という実験
「お菓子が食べたく鳴ったらゴキブリの写真を見ろ！」という珍妙な実験が、アメリカの臨床栄養学誌に出ててたのでメモ( 1 )。 これはコロラド大学の研究でして、42人の参加者たちにゴキブリの写真を見せる実験を行ったらしい。「ゴキブリなんか見たら食欲が減って当然でしょ！」と思...
「日焼け止めが皮膚がんの原因に！」はどこまで正しいのか？
日焼け止めと皮膚がんに関するご質問をいただきました。 いつも興味深くブログを拝見しています。鈴木さんも 日焼け止めについて書いていました が、こんな記事を見つけました。 日焼け止めは危険！皮膚がん、ホルモン異常、生殖機能低下の恐れ 日焼け止めのガンの危険性...
過去のデータの徹底検証により「パレオダイエット」がメタボに効きまくることがあきらかになった件
ここ4年ぐらい パレオダイエット を実践してるわけですが、なんせ世に出て10年ちょっとしか経ってない食事法なんで、まだまだ臨床データが少ないのが難点。実際、海外でも「エビデンスが足りないよね〜」などと言われることがよくあったんですね。 ようやくパレオダイエッ...
しつこい腰痛は認知行動療法で治せる！ことがほぼ確実になった件
「 腰痛は心の病気だ！ 」って話を 何度か書いてきた 当ブログ。最近は、 NHKスペシャル でも「脳の変調が慢性腰痛を起こす」って内容が放送されまして、だいぶ一般的にも広まってきた感じです。 認知行動療法が腰痛に効くって話は昔からある で、つい最近になって...
30秒で作るパレオ風ココナッツマヨネーズ
マヨネーズは好きなんですが、 市販品の大豆油 は避けているわたくし。ということで、近ごろはココナッツオイルでマヨネーズを手作りしたりしております。 作り方は超簡単で、全工程は30秒ぐらい。用意するものは、 ココナッツオイル 200cc タマゴ 1...
人見知りは山や森が多い土地に住んだほうが自信がつくらしいよ
「 山が好きか海が好きかで性格は大きく異なる！ 」って面白い研究( 1 )がありましたので、まずは実際に実験に使われた以下の写真を見て、旅行に行くならどっちを選ぶかをお考えください。 これはバージニア大学の研究で、「幸せを科学する 」で有名な大石繁宏博士が...
正味なところ、鍼治療って本当に効果があるの？「東洋医学ってどうよ？ #2」
前回は 漢方薬の効果 について考えてみたので、ここでは「 鍼治療 」の話でも。全身のツボに細いハリを刺して痛みをやわらげる、中国から来た代替医療の１つですね。 過去のデータを見ると、鍼治療は限りなくプラセボに近い で、科学的なデータをもとに考える「エビデンス派」の間...
「ヨロコビ」を追い過ぎて逆に幸福が逃げていく仕組みとは？
映画「 インサイドヘッド 」は、ネガティブな感情の効用を描きながら、同時にポジティブな感情のマイナス面にも触れているのがおもしろいところ。主人公の「ヨロコビ」が、悲しんでいる相手に「元気だせ！」と励まして逆に落ち込ませたり、何もしない「カナシミ」を問答無用で隔離したりと、...
美しい髪と頭皮のためのココナッツオイルユーザーズガイド
「髪がパサついて…」とか「フケが多くて…」と相談されたら、近ごろは「 とりあえずココナッツオイルを塗っといて！ 」と答えております。ココナッツオイルが髪や頭皮にいいって話は「 ココナッツオイルの料理以外の使い道 」でも少し触れたんですが、ここではもうちょいくわしいところを。 ...
全人類の頭を良くする魔法の遊び、それは「木のぼり」
「 木のぼりで頭が良くなるよ！ 」って論文( 1 )がおもしろかったのでメモ。 これはノースフロリダ大の実験で、18〜59才までの参加者を３つのグループにわけたんですね。 たんに教室で新しい情報を学ばせる ヨガをやってもらう 木のぼりをやって...
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- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
