「自分の頼みなんて誰も聞いてくれやしない…」の心理と、その克服法
「 自分が思うよりも、意外とみんな頼みを聞いてくれる 」ってハーバード・ビジネス・レビューの論説( 1 )がおもしろかったんでメモ。内容はタイトルのまんまで、多くの人は 自分の説得力を過小評価しすぎてる って話であります。 「自分の頼みなんて誰も聞き...
体を冷やすと脂肪が燃えるのは間違いないが、実際にダイエットに使えるものなのか問題
「体を冷やすと脂肪が燃える！」って話は昔からありまして、当ブログでも「 冷たいシャワーがダイエットに効く!? 」や「 寒い部屋で眠ると脂肪が燃えやすい！ 」なんてデータを紹介してきました。 褐色脂肪細胞が活性化で脂肪が燃える 寒さで脂肪が燃えやすくなるのは...
「痩せない！」って人の話を聞いたら単に「食べなさすぎ」が原因だった件
こんなブログをやってますと、よく「痩せない」とか「眠れない」みたいな相談を受けたりするんですが、よく話を聞いてみたら、単純に「 食べなさすぎ 」が原因だったってケースがよくあります。せっかく 食事の内容には気を使っている のに、食事の量が少なすぎて問題が起きてしまうパター...
脳の老化をふせぐなら、最低でも1日10分の早歩きから始めたいところ
これまで「 健康のための最低の運動量は1日15分のウォーキング！ 」や「 メンタルを安定させるための運動量は1日20分の早歩き！ 」といった話を書いてきた当ブログ。新たにカンザス大学から出た論文( 1 )では、「 脳の老化を防ぐための最低の運動量 」を調べていておもしろい...
「炭水化物より脂肪を減らしたほうが体脂肪が減る！」って実験が出て糖質制限ダイエット界に激震が
日ごろから「 糖質制限ダイエットには科学的な根拠がないですよ〜 」って話を 書いている 当ブログ。特に「インスリンが肥満の原因！」って説に関しては、 あきらかに間違い だと考えております。 とかいってたら、今度は「 低糖質より低脂肪ダイエットのほうが体脂肪は減る！ 」っ...
いやな気分をすぐに軽くする「ソクラテス式問答法」のすすめ
「 いやな気分が『ソクラテス式問答法』で消える！ 」っていうオハイオ州立大学の実験( 1 )がおもしろいのでメモ。 ソクラテス式問答法は、哲学者のソクラテスにちなんで名づけられた議論のテクニック。相手に質問をしながら会話を進めていく方法でして、たとえば「理由はわからない...
2015年現在におけるマインドフルネス瞑想の正味な実力とは？
当ブログで何度も取り上げている マインドフルネス瞑想 。しかし、その効果にはまだ賛否がありまして、「 瞑想は万能薬だ！ 」みたいな論調があるいっぽうで、「 副作用も大きい！ 」って意見が出てきたりして悩ましいところです。 というところで参考になるのが、ジョンズ・ホプキン...
ゴキブリの写真でお菓子の誘惑に打ち勝てるぞ！という実験
「お菓子が食べたく鳴ったらゴキブリの写真を見ろ！」という珍妙な実験が、アメリカの臨床栄養学誌に出ててたのでメモ( 1 )。 これはコロラド大学の研究でして、42人の参加者たちにゴキブリの写真を見せる実験を行ったらしい。「ゴキブリなんか見たら食欲が減って当然でしょ！」と思...
「日焼け止めが皮膚がんの原因に！」はどこまで正しいのか？
日焼け止めと皮膚がんに関するご質問をいただきました。 いつも興味深くブログを拝見しています。鈴木さんも 日焼け止めについて書いていました が、こんな記事を見つけました。 日焼け止めは危険！皮膚がん、ホルモン異常、生殖機能低下の恐れ 日焼け止めのガンの危険性...
過去のデータの徹底検証により「パレオダイエット」がメタボに効きまくることがあきらかになった件
ここ4年ぐらい パレオダイエット を実践してるわけですが、なんせ世に出て10年ちょっとしか経ってない食事法なんで、まだまだ臨床データが少ないのが難点。実際、海外でも「エビデンスが足りないよね〜」などと言われることがよくあったんですね。 ようやくパレオダイエッ...
しつこい腰痛は認知行動療法で治せる！ことがほぼ確実になった件
「 腰痛は心の病気だ！ 」って話を 何度か書いてきた 当ブログ。最近は、 NHKスペシャル でも「脳の変調が慢性腰痛を起こす」って内容が放送されまして、だいぶ一般的にも広まってきた感じです。 認知行動療法が腰痛に効くって話は昔からある で、つい最近になって...
30秒で作るパレオ風ココナッツマヨネーズ
マヨネーズは好きなんですが、 市販品の大豆油 は避けているわたくし。ということで、近ごろはココナッツオイルでマヨネーズを手作りしたりしております。 作り方は超簡単で、全工程は30秒ぐらい。用意するものは、 ココナッツオイル 200cc タマゴ 1...
人見知りは山や森が多い土地に住んだほうが自信がつくらしいよ
「 山が好きか海が好きかで性格は大きく異なる！ 」って面白い研究( 1 )がありましたので、まずは実際に実験に使われた以下の写真を見て、旅行に行くならどっちを選ぶかをお考えください。 これはバージニア大学の研究で、「幸せを科学する 」で有名な大石繁宏博士が...
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- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
