なぜ睡眠が足りない人は、友人に嫌われて孤立しがちになるなのか？
「 睡眠不足で相手の表情を読む能力が下がる！ 」って論文( 1 )がおもしろかったのでメモ。 睡眠不足が相手の感情を読めなくさせる これはカリフォルニア大の実験で、18人の男女に以下のような画像を見てもらったんですね。 画像は左が「友好的な表情」で、右にいく...
ココナッツ粉でパレオ風のパンケーキを作ってみたりとか
iHerb でオーガニックの ココナッツ粉 を買ったんで、ちょっとパンケーキを作ってみることにしまして。 Nutiva, Organic Coconut Flour
パレオダイエットでガンは予防できるか？
海外では「パレオダイエットはガンに効く！」といった話をよく見かけます。狩猟採集民にはガン患者が少ないので、パレオダイエットを実践すればガンは防げるはずだって説ですね。 いっぽうでは、「狩猟採集民は寿命が短いからガンの発症率が低いだけ！」って反論も目にします...
とにかく肌にダメージを与えずに掃除をするなら「とれるNo.1」がベストではないか
ちょっと前の「 健康的な美肌を目指すための肌バクテリア養成ガイド 」で、「とれる No.1」って洗剤に軽く触れました。これは米ぬかを発酵させて作られたバクテリア入りの洗剤でして、室内に住む良い菌を殺さずにすむのが利点。微生物が汚れを分解してくれるんで、そのまま水で流せちゃ...
筋肉を落とさずに脂肪を減らすためのガイドライン
「筋肉を落とさずに脂肪だけ減らしたいんですが…」といった相談をよく受けるんですが、これはかなり難易度の高い話であります。なんせ 脂肪の分解と筋肉の増加は 体内では 真逆のプロセス なので、まず両立しないんですね( 1 )。 そのため、基本的には脂肪 だけ を減らす...
人生に成功する人間としない人間の違いは、5才の段階でハッキリと現れているそうだ
「 人生の成功は5才の段階で決まっている！ 」って調査がおもしろいのでメモ( 1 )。 これはペンシルベニア州立大の実験でして、まずは1991年に753名の5才児を集めて、幼稚園の先生たちに全員の性格を採点してもらったらしい。具体的には、 自発的...
「根拠のない自信を持とう！」ってアドバイスはどこまで正しいのか？
なんでも、意識が高い系の惑星では「 根拠のない自信を持とう！ 」という アドバイス が幅を効かせているんだとか。自信さえ持ってしまえば能力はあとからついてくるって発想だそうな。つまり、 根拠のない自信を持つ 気分がポジティブになる モチベーションがわく ...
最速でメリハリボディを手に入れるための「増量期」＆「減量期」入門
筋トレの増量期と減量期に関するご質問をいただきました。 いつも興味深くブログを拝見しています。 特にエビデンスに基づいた筋トレ論やダイエット論は参考にさせてもらっています。 一つお願いなのですが筋トレ、肉体改造に関して、ぜひいつか増量期と減量期について書いていただけな...
それでも毎日お肉をちゃんと食べたほうがいい理由「結局、お肉は体にいいのか悪いのか？ #6」
ここんとこ、お肉と健康についていろいろ書いております。そのなかには、肉は ガン や 糖尿病 や 肥満 の割合を上げるかも？ってデータもありまして、ちょっと怖くなった方もいるかもです。 が、かといって「ベジタリアン最強！」って話にならないのは 以前にも書いたとおり 。肉が慢...
20代では友人が多いほうがいいが、30代に入ったら友人は減ったほうが幸せになれる
「 50代の幸せは20代と30代の友人関係で決まる！ 」ってリサーチ( 1 )がおもしろいのでメモ。 これはロチェスター大学の研究で、100人の若者の幸福度を30年にわたって追いかけた力作であります。調査が始まったのは1970年代でして、20代と30代をむ...
「自分の頼みなんて誰も聞いてくれやしない…」の心理と、その克服法
「 自分が思うよりも、意外とみんな頼みを聞いてくれる 」ってハーバード・ビジネス・レビューの論説( 1 )がおもしろかったんでメモ。内容はタイトルのまんまで、多くの人は 自分の説得力を過小評価しすぎてる って話であります。 「自分の頼みなんて誰も聞き...
体を冷やすと脂肪が燃えるのは間違いないが、実際にダイエットに使えるものなのか問題
「体を冷やすと脂肪が燃える！」って話は昔からありまして、当ブログでも「 冷たいシャワーがダイエットに効く!? 」や「 寒い部屋で眠ると脂肪が燃えやすい！ 」なんてデータを紹介してきました。 褐色脂肪細胞が活性化で脂肪が燃える 寒さで脂肪が燃えやすくなるのは...
「痩せない！」って人の話を聞いたら単に「食べなさすぎ」が原因だった件
こんなブログをやってますと、よく「痩せない」とか「眠れない」みたいな相談を受けたりするんですが、よく話を聞いてみたら、単純に「 食べなさすぎ 」が原因だったってケースがよくあります。せっかく 食事の内容には気を使っている のに、食事の量が少なすぎて問題が起きてしまうパター...
脳の老化をふせぐなら、最低でも1日10分の早歩きから始めたいところ
これまで「 健康のための最低の運動量は1日15分のウォーキング！ 」や「 メンタルを安定させるための運動量は1日20分の早歩き！ 」といった話を書いてきた当ブログ。新たにカンザス大学から出た論文( 1 )では、「 脳の老化を防ぐための最低の運動量 」を調べていておもしろい...
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- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
