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頭を良くする物質「BDNF」の量を増やすための運動ガイドライン

  ちょっと BDNF についてメモしとこうかと。BDNFは脳神経や機能の発達をうながすタンパク質で、「脳を鍛えるには運動しかない!」で「 頭を良くする物質 」として大々的に取り上げられておりました。脳をエンジンとすれば、BDNFはガソリンみたいなもんです。   ...

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なぜ本当の感情を表に出さないと他人から嫌われやすくなるのか?

   「 感情を表に出さないと他人に嫌われやすくなるぞ! 」って論文( 1 )がおもしろかったんでメモ。     これはオレゴン大学の実験でして、研究者いわく、   過去のデータによれば、本当の感情を表に出さない人は社会的に上手くいかないことが多い。彼らは社会的な...

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アンチエイジングの秘策と噂の「カロリーリストリクション」は実践すべきか否か

   当ブログでは定期的な プチ断食 をおすすめしてますが、似たようなジャンルに「 カロリーリストリクション 」ってのがあります。通称「カロリス」と略されまして、一部では「若返りの秘策!」とも呼ばれてたり。     いまのところカロリスの効果をヒトで調べた研究がない 「...

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なぜテレビやスマホを見ながら食事をすると太るのか?

  「 テレビやスマホを見ながら食事すると太る! 」って論文( 1 )がおもしろかったんでメモ。 これはバーミンガム大学の実験で、まずは39人の女性を以下の3つのグループにわけたんですね。 スマホでゲームをしつつ食事(集中レベル低) ボードゲームをしつつ食事(集...

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「ストレッチ」は運動のパフォーマンスを下げるが、長期的に筋肉の力をあげるかもよ

  当ブログでは、ストレッチに対してわりと否定的な話を書いております。「 ストレッチはケガの予防にならない 」とか「 体を柔らかくするには筋トレで十分 」とか。     というわけで、さらに今回は「 ストレッチは運動の能力を下げるよー 」って話でも。     運動...

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IQが高い人ほど気分の浮き沈みが激しくなる傾向があるらしい

  「 頭が良い人ほど気分の浮き沈みが激しい! 」って研究( 1 )がおもしろかったんでメモ。     これはは1,881人のデータを調べた論文で、8才の時点でのIQと22才の時点での精神状態を統計処理したんだそうな。すると、 大人になってから双極性障害(躁うつ病)の症...

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ファミレスやコンビニ弁当のカロリー表示はどこまで正しいのか?

  ファミレスや居酒屋、コンビニのお弁当など、近ごろはあらゆる食べ物にカロリーが 表示されております。わたしも思わずチェックしちゃうんですが、実際のところ、この数字ってどれだけ正確なんでしょう? ってところで参考になりそうなのが、2011年に行われた調査( 1 )。レス...

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新しいスキルを効率よく学ぶときに一番大事なのは「自分について考えない」こと

  「 新しいスキルの学習における最大の敵は自分だ! 」って論文( 1 )がおもしろかったのでメモ。     これはスタンフォード大の実験で、まずは36人の学生たちにストラックアウトをやってもらったんですね。その後で、全員を2つのグループにわけて、   グループ1...

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お菓子に使われる「乳化剤」が腸内バランスを崩して肥満の原因になるかも

  昔から議論が多いのが「食品添加物の安全性」の問題。かつて「買ってはいけない」シリーズが流行ったころは、「食品添加物には発がん性が!」といった煽り文句をよく目にしたもんです。     が、その後、たいていの「添加物バッシング」は、極端な実験データを大げさに書いただけだ...

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猫とモフモフしながらヨガが楽しめる「ネコヨガ」をやってきたぞ

  猫と遊びながらヨガできる!と聞いて、「 東京キャットガーディアン 大塚シェルター 」に行ってきました。 予約は公式ブログ にて、1回3,500円でありました。  

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サイコパスに学ぶ正しいマインドフルネスへの道

   「サイコパス 秘められた能力」で有名なケビン・ダットン博士の 新刊 を読んでるんですが、「 サイコパスはマインドフルネスの達人だ! 」みたいな話があっておもしろいです。     サイコパスの脳は仏教僧の脳に近い ダットン博士によれば、 サイコパスの脳は仏教僧の脳に...

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超軽量の格安な活動量計「MISFIT FLASH」を買ってみるなど

  ここ数年ほど「 Misfit Shine 」って活動量計を使ってたんですが、紛失してしまったので新たに「 Misfit Shine 」の廉価版である「MISFIT FLASH」を買ってみました。お値段は4,900円ぐらいで、「 Misfit Shine 」の約半額になって...

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がんや腸内の解毒に効きまくると噂の「コーヒーエネマ」に効果はあるのか?

  コーヒーエネマに関するご質問をいただきました。 マックス・ガーソン博士が発案し日本の新谷弘実博士も推奨しているコーヒーエネマについてはどう思われますか? とのこと。コーヒーエネマは、肛門からコーヒーを入れて、腸内を洗浄する代替医療の一種であります。個人的には、...

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1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無(最高の状態)」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。