本気で肌荒れを治したいなら、コスメの前にまずは「プロバイオティクス」を使うほうがいいかも？
かつては地獄のような肌荒れに悩まされていたワタクシ。生まれつきのアレルギー体質が災いして、季節の変わり目にはいつも口まわりに吹き出物が爆発しておりました。 腸が悪いと肌も悪くなるのは普通の話 が、その後、がんばって 腸内環境の修復 につとめたところ...
テストステロンの減少で筋肉も減らさないための食事ガイドライン
筋肉の発達に必要なホルモンといえばテストステロン。こいつが足りなくなると、 糖尿病や心疾患のリスクが高まる 活力が衰える うつ病にかかりやすくなる 慢性疲労が起きる 体脂肪が増えやすくなる といった悪影響がありまして、日々の幸福度を決める要素の...
シャワーや風呂の塩素は飲料水よりヤバい!? アレルギーを悪化させないための塩素対策ガイド
ご存じのとおり、塩素は水道水の殺菌に使われる化学物質。「 水道水の塩素がヤバイ！ 」って話は昔からありまして、浄水器メーカーのサイトを見るといかにも怖そうな煽り文句がならんでおります。 日本の規制値は厳しいので基本的は心配しなくてOKに ちょっと怖めなデータもい...
ジェネレーションギャップは実は存在しない！たんに若いころは誰でも自己中心的なだけ
「ゆとり世代は価値観が違う」みたいな話をよく聞きますが、2010年の大規模調査( 1 )を見てたら、実は 世代ごとの価値観の差は存在しない らしい。 これは「自己愛過剰社会 」で有名なジーン・トウェンギ博士の研究で、1976〜2006年にかけて高校生を対象に...
パスタを温め直すと太らない!? レジスタントスターチはダイエットに効くのか？問題
どうも、2014年に「 パスタは温め直した方が太らない！ 」って話が流行ったらしい。 これはBBCの健康番組が行った調査によるもので、 調査は一週間に3回行い、これを何週間かに渡り行いました。調査方法は、9人の対象者に、出来立てのパスタ、冷たくな...
注目のダイエット食材「チアシード」には痩せられるってデータはありませんよ
チアシードに関するご質問をいただきました。 いつも参考にさせていただいております。気になることがあるのですが、チアシードはパレオダイエット的に問題ありませんか⁇ omega3が豊富でスーパーフードとして紹介されてるようですが。 とのこと。チアシードは去年末ぐらいから日...
あらゆるスキルを効率よく身につけたいなら「インターリービング練習」を使うべし
どんなスキルを学ぶときでも反復練習は必須。たとえばピアノの練習であれば、ひとつのフレーズが完璧に身につくまで演奏をくり返す方法が定番でしょう。俗に「ブロック練習」と呼ばれる方法であります。 が、新たに南フロリダ大学から出た論文( 1 )によれば、本当にスキル...
糖質を制限したからといって体脂肪が燃えやすい体になるわけではない
こないだ 「炭水化物より脂肪を減らしたほうが体脂肪が減る！」って実験 を紹介したところ、いろいろな反応をいただきました。 体脂肪の燃焼能力は2日でマックスに達する これはアメリカ国立衛生研究所の実験で、低糖質食と低脂肪食をくらべたら、低脂肪のほうが体...
エクササイズと勉強を同時にすれば、両方の効率がまとめてアップする
当ブログでは、よく「 マルチタスクはやばい！ 」って話を 書いております 。過去のあらゆる心理実験では、同時に2つの作業を行うと逆に効率が落ちるって結果なんですね。 ところが、近ごろ出た論文( 1 )では「 マルチタスクが効く場面もある！ 」って結果が出てて...
あらためて「睡眠不足」の科学的なデメリットをずらずらと並べてみる
「 睡眠不足はよくない！ 」とは知っていても、「頭がボーッとするぐらいでしょ？」と思ってしまうのが人情。 というわけで、夜ふかしをしがちな方をビビらせるために（笑）、 睡眠不足 の現実的なデメリット を片っ端からならべてみることにします。 身体面のデメリット 睡眠...
ランニングシューズを安定性やクッション性で選ぶのはNG。正しい一足を選ぶ科学的な方法とは？
「 ランニングシューズは履き心地“だけ ” で選べ！ 」って論文( 1 )がおもしろかったんでメモ。 安定性もクッション性もケガとは関係ない！ これは、ここ数十年のランニングとケガに関するデータをまとめたレビュー論文で、多くの人は ランニングシューズに間違...
自分にとって最適な幸福を理解するための「一日再構成法」のすすめ | ポール・ドーラン「幸せな選択、不幸な選択」
「幸せな選択、不幸な選択」を読みました。著者のポール・ドーランはロンドン・スクール・オブ・エコノミクスの行動経済学者で、ノーベル賞を取ったカーネマンのお弟子さんみたいな人らしい。 幸せな選択、不幸な選択――行動科学で最高の人生をデザインする posted ...
がんで死んだ人の約半分はタバコが原因とのデータが
タバコが体に悪い のは間違いないんですが、最近のデータ( 1 )を見てたら「 がん死亡者の半分はタバコが原因！ 」って結論になっててあらためてビビったりしました。 これはアメリカがん協会の論文で、2011年の国民調査を使ってがんの死亡者を調べたもの。全員の喫煙習慣を...
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- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
