薬用石けんでバクテリアを殺すには、9時間も手を洗わなければいけないという衝撃の事実
殺菌成分が入った石けんやハンドソープは体に良くないよ！ って話を何度か書いてますが、新たにイリノイ大学が行った実験( 1 )では、「 そもそも薬用石けんは普通の石けんより殺菌効果が高いわけじゃない！ 」って結論が出てて面白いです。 この実験が行われのは、20...
「親切」が死ぬほど体にいい４つの理由
「『親切』は驚くほど体にいい！」って本が出たのはもう5年前のこと。他人への「親切」はメンタルに効くだけでなく、実際に体にも良いことを示した良書であります。 「親切」は驚くほど体にいい！ posted with カエレバ デイビッド・ハミルトン 飛鳥新社 2...
スーパースロートレーニングは普通の筋トレより効果的なのか？
こないだ「 速い筋トレと遅い筋トレに優劣はないですよー 」という話を書いたところ、「 スーパースロートレーニングはどうなんですか？ 」とのご質問をいただきました。 スーパースロートレーニングとは？ スーパースロートレーニングは、その名の通り超ゆっくりやる筋...
近赤外線で髪が生える！脳の機能があがる！みたいな話
赤外線療法に関するご質問をいただきました。 赤外線療法についてどう思われますか？遠赤外線のふとんとか美容サロンでもすすめられたりするのですが…。怪しいものも多そうですし。 とのこと。確かに赤外線系の商品にはインチキが多く（特にトルマリン系とか）、国民生活センターの調...
12年間シャワーにも風呂にも入らないのに臭くならず健康な肌を保つ男
CBSニュースに「 12年間シャワーを浴びてない男 」の話( 1 )が出ていてちょっとおもしろかった。 男性の名はデイブ・ウィトロック。MIT卒の化学工学者で、ここ12年ほどシャワーを浴びておらず、その代わりに バクテリアが入ったスプレーを体に吹きかけてる んだそうな。...
プロテインを飲み過ぎてないかどうかは自分の体に聞くのが一番！
よく「プロテインは腎臓に悪い！」なんて話を見かけます。腎臓病の患者さんには低タンパク質の食事をすすめられるケースが多く、「プロテイン＝腎臓に悪影響」の根拠になってるんですね。そのせいで、プロテインを遠ざける人も少なくないとか。 実際、高タンパク食をとると、...
いまや運動で痩せないのは常識ですが、具体的にどれだけ痩せないのかを見てみましょう
現代のスポーツ科学では「 運動では痩せない！ 」が常識。食事を改善しない限り体脂肪は減らず、 ダイエットにおいてエクササイズは2割ぐらいの重要性しかない と言われております。 12週間ハードに運動しても体脂肪は1％しか減らない では、具体的にどれぐらいダイエット...
大事なのはBMIよりも体脂肪だ！が一発でわかる画像
BMIには欠点が多い！ って指摘は前からあったんですけども、それがひと目でわかる画像をニューヨークのBODY×LABSって会社が作っておりました( 1 )。
ひとりの人間が身につけられる筋肉量の上限と、その計算方法
個人が鍛えられる筋肉量の上限についてご質問をいただきました。 いつも楽しく読んでいます。 筋肉の増加量の記事 を読みました。そこで質問です。１年で身につく筋肉は個人差が大きいとのことでしたが、１人の人間が身につけられる最大の筋肉量も個人差で決まるのでしょうか？ ...
自分の脳をダマして、他人の意見に素直に心を開かせるテクニック
他人から「運動をしよう！」とか「野菜を食べよう！」とか言われても、なかなか素直に実践できないのが人間であります。 が、 「 幸せな選択、不幸な選択 」のポール・ドーラン博士によれば、 自分より他人の判断のほうが正しいケースは意外なほど多いんだとか。どうしても...
本気で肌荒れを治したいなら、コスメの前にまずは「プロバイオティクス」を使うほうがいいかも？
かつては地獄のような肌荒れに悩まされていたワタクシ。生まれつきのアレルギー体質が災いして、季節の変わり目にはいつも口まわりに吹き出物が爆発しておりました。 腸が悪いと肌も悪くなるのは普通の話 が、その後、がんばって 腸内環境の修復 につとめたところ...
テストステロンの減少で筋肉も減らさないための食事ガイドライン
筋肉の発達に必要なホルモンといえばテストステロン。こいつが足りなくなると、 糖尿病や心疾患のリスクが高まる 活力が衰える うつ病にかかりやすくなる 慢性疲労が起きる 体脂肪が増えやすくなる といった悪影響がありまして、日々の幸福度を決める要素の...
シャワーや風呂の塩素は飲料水よりヤバい!? アレルギーを悪化させないための塩素対策ガイド
ご存じのとおり、塩素は水道水の殺菌に使われる化学物質。「 水道水の塩素がヤバイ！ 」って話は昔からありまして、浄水器メーカーのサイトを見るといかにも怖そうな煽り文句がならんでおります。 日本の規制値は厳しいので基本的は心配しなくてOKに ちょっと怖めなデータもい...
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- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
