科学的に正しく「不安の良さを活かす」ための３つのポイント
誰でも「不安」にはなりたくないもんですが、不快な感情を避けてばかりもいられないのが現実であります。 実際わたしも不安傾向が強い性格で、そのせいで マインドフルネス瞑想 や 認知行動療法 を実践してるわけですが、やはり上手くいかないときもあるわけです。そんなと...
塩分の摂り過ぎはアンチエイジングにも悪影響がデカいですよーという話
塩分の摂り過ぎ が、脳卒中や高血圧の原因になるのは有名な話。しかし、ネイチャーに出てた論文( 1 , 2 )なんかを見てると、 過剰な塩分は全身の老化をスピードアップさせちゃう っぽい。 過剰な塩分は体内に炎症を起こして老化の原因に どちらも 塩分が免疫...
女性は「プチ断食」でトラブルが出てくるケースもあるので注意しましょうね、という話
当ブログでは、定期的な プチ断食 を推奨しております。 ダイエット や老化の防止に効くほか、 筋肉の量が増えたり 、 頭がよくなるかも？ とも言われてたり。わたしも ここ数年ほど実践 して、かなりの手応えを感じています。 ホルモンバランスの差がプチ断食...
メインのサプリ（レスベラトロールとロディオラ）をガイアハーブの液状サプリに切り替えてみたりとか
近ごろ海外ではガイアハーブ社のサプリの評判が良いみたいなんで、試しにいつもの iHerb.com さんで購入。愛用中の レスベラトロール と ロディオラ を買ってみました。
究極のリラックスから集中力アップまで、そこそこのデータがある7つの呼吸法
呼吸法っておもしろいなー 、と前から思っております。実際、 認知行動療法 でも呼吸は重要視されてまして、緊張と不安のせいで仕事ができないような人には、とりあえず深呼吸をベースにしたリラクゼーション法を教えることが多め( 1 )。 というわけで、ここではデータの裏付けが...
起き抜けに空きっ腹のままトレーニングをしてみたら妙に元気になった件
ここんとこ、プチ断食の状態で軽い運動をしております。具体的には、朝7時に起きて1時間後ぐらいに早歩きを30〜60分ほど続ける感じ。わたしは リーンゲインズ というプチ断食法を 続けてますんで 、運動から4時間後ぐらいに最初の食事をとることになります。 空きっ...
痩せたいならまずはソフトドリンクを完全に断つ！話はそれからだ！
「ソフトドリンクはデブの素！」とは昔からよく言われれる話。ハーバード大の2001年論文( 1 )でも、 ソフトドリンクの消費量が多い人ほど肥満が多い なんて結論が出ております。 そして、新たにハーバードから出た論文( 2 )は、過去に行われた大量のソフトドリ...
辛いカロリー制限をしなくても自然にベストな食事量に落ち着く「プロテインレバレッジ仮説」
当ブログでは、 タンパク質で食欲はコントロールできる んですよーって話を 何度か書いて おります。 タンパク質が満たされるまでヒトの食欲はおさまらない これは プロテインレバレッジ と呼ばれる仮説で、2005年にオックスフォード大学のシンプソン博士が報告し...
わたしのテストステロン値が最低だったときに起きた７つのヤバい症状
当ブログでは「 テストステロンはめっちゃ大事！ 」という話を何度も書いてますが、わたしも昔は最悪のコンディションだった時代がありました。 なにせ以前の会社ではハードな残業が当たり前で、寝袋を持ち込んで1週間の泊まり込みが普通の状態。食事はスナック菓子がメインで、イスに座...
出勤より在宅ワークのほうがみんな幸せになれるよ！ってデータが
「 通勤時間が長くなるほど不幸になる！ 」と昔から言われてますが、毎度おなじみサイコロジカル・サイエンス誌に出た論文( 1 )によれば「 出勤はオワコン！在宅ワークのほうがみんな幸せになれるよ！ 」って結論みたい。 これは、過去に行われた通勤に関する実験を調べ直した系...
重曹とココナッツオイルでデオドラントクリームを作ってみるという試み
こないだは「 ラードでスキンクリーム 」を作ってみましたが、今回は 重曹とココナッツオイルを使った消臭クリーム であります。 ご存じのとおり重曹は高い消臭効果を持ってまして、海外ではカーペットのニオイ消しなんかによく使われております。プロピオン酸やギ酸といった...
毒素を出して痩せまくると噂の「脂肪燃焼スープ」には効果があるのか？
こんなご質問をいただきました。 はじめまして。いつも参考にさせて頂いてます。 脂肪燃焼スープダイエット は効果があると思いますか。 とのこと。脂肪燃焼スープには詳しくないので、まずは gooダイエットの記事 を読んでみました。これによると、 ...
「情熱は後からついてくるんだから、とりあえず働け！」という実験データが身にしみる
以前に「 夢や情熱を追っても幸せにはなれんぞ！ 」って話を書きましたけども、最近出た論文( 1 )では「 情熱は後からついてくるんだから、とりあえず働け！ 」って結論になっていて思わず納得であります。 これはドイツで行われた調査で、新たなビジネスを起ち上げる...
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- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
