幻覚から骨粗しょう症まで、カフェインの摂り過ぎで出てくるヤバい症状4選
ここ数年は 「体にいい飲み物」として評価が高いコーヒー ですが、当然ながら 飲み過ぎの害もある わけです。いろいろ漁ってたらカフェインの害に関する話が貯まったんで、ちょっと摂取量ごとにまとめておきます。 カフェイン50mg〜300mg(コーヒー約1〜4杯分):筋肉...
ここ数年は 「体にいい飲み物」として評価が高いコーヒー ですが、当然ながら 飲み過ぎの害もある わけです。いろいろ漁ってたらカフェインの害に関する話が貯まったんで、ちょっと摂取量ごとにまとめておきます。 カフェイン50mg〜300mg(コーヒー約1〜4杯分):筋肉...
よく自己啓発本などに「自信をつけるためには成功体験を積み重ねよう!」などと書かれてたりしますが、 そんな簡単なもんじゃない ことが認知行動療法の研究でわかっております。 成功しても自分を批判しちゃうのは帰属エラーが原因 というのも、自己批判の多い人は認知に...
パレオダイエットや糖質制限ダイエットでありがちな問題について、ご質問をいただきました。 はじめまして。このブログを見てパレオダイエットを始めたのですが、最初の週で頭がボーっとしてなんだか元気がなくなってしまいました。ちょっとめまいもあるようです。ネットで調べると...
ストレスホルモンの代表例といえば コルチゾール 。とかく美容や健康の世界で取り上げられることの多いホルモンであります。 それも当然で、体内のコルチゾール量が多いと、 筋肉が減って内臓脂肪が増える( 1 ) 免疫系の低下(=アレルギーの悪化)( 2 ) テスト...
科学的に信頼のおける「性格テスト」 の筆頭に「 ビッグファイブ 」ってのがありまして、このなかで割と日々の幸福への影響がデカいのが「 神経症傾向 」。その名のとおり、日常的な不安や緊張の感じやすさを表わす尺度で、この数値が高いほど精神病にかかりやすく、仕事の プレッシャー...
当ブログではよく 内向的なキャラ について書いてるものの、実際のところ「 真の内向型 」を見分けるのは意外と難しかったりします。一般的には「内向型」といえば、 人付き合いが苦手 考え事が好き 不安になりがち 心を開かない 傷つきやすい といった...
昔から「 抗酸化サプリは運動のメリットを消す! 」って説があるんですよ。たとえば、有酸素運動のあとにビタミンCとEを飲んだら持久力が下がったとか( 1 )、エクササイズ後に250mgのレスベラトロールを飲んだらLDLコレステロールの減少度が下がったとか( 2 )。 ...
女性ホルモンとダイエットの関係についてご質問をいただきました。 女性特有のホルモンの変動が色々と問題(食欲増進、気分の浮き沈み、睡眠の不調、代謝の減少など)を引き起こします。 ダイエットをしているなかで、そのホルモンの変動とどう付き合っていけばいいのかを知りたいです。...
筋トレとテストステロンに関するご質問をいただきました。 いつも健康記事を参考にさせて頂いています。お聞きしたいのですが、筋トレにはテストステロンを多く出す効果があると思うのですが、この効果は短い時間しか続かないので、テストステロンを上げ続けるには毎日筋トレをしなけ...
わたし自身が内向的な性格なんで、当ブログでは 人見知り に 関する話 を 何度 か 書いて おります。今回は「 人見知りには4種類いるんだよ! 」ってワーキングペーパー( 1 )がおもしろかったんでメモ。 これはウェルズリー大学の調査で、内向的と診断された500名の男女に...
「 トウガラシで死亡率が下がる! 」って観察研究( 1 )がちょっと面白いのでメモ。 これはBMJ(世界5大医学誌の1つ)に出た論文で、中国の健康調査を使って約49万人分のデータを統計処理したもの。4年をかけて全員の食習慣や身体検査を行ったあと、7年後に追...
「音読」は効率がいい勉強の基本。わたしも英語をマジメに勉強してたころは毎日シャドーイングをやったもんですが、さらに「 人に向かって音読すると記憶に定着しやすいよ! 」って実験( 1 )が出ておりました。 これはモントリオール大学の研究で、44名の学生を対象に...