人間は好きなものを選ぶのではない、自分で選んだものを好きになるのだ
「上昇スパイラル(The Upward Spiral)」って本を読みました。「 脳の仕組みを知ってうつ病を治そう! 」みたいな本で、著者はUCLAの神経学者さんであります。基本的にはうつ病の患者さんを対象にした本なんですが、臨床試験にもとづいたアドバイスが豊富で、普通に毎...
「上昇スパイラル(The Upward Spiral)」って本を読みました。「 脳の仕組みを知ってうつ病を治そう! 」みたいな本で、著者はUCLAの神経学者さんであります。基本的にはうつ病の患者さんを対象にした本なんですが、臨床試験にもとづいたアドバイスが豊富で、普通に毎...
当ブログでは、筋トレ用のサプリとして「 クレアチン 」を推奨しております。3種類のアミノ酸(アルギニン、メチオニン、グリシン)で構成されたタンパク質の一種で、とにかくスポーツ全般への効果が実証されているのが特徴。当ブログでも、かつて「 神サプリ 」の第3位に選んだことがあ...
パレオダイエット では マイルドな糖質制限 をおすすめしてまして、精製された砂糖などはNGになっております。とはいえ 砂糖は中毒性の高い物質 なんで、そう簡単に減らせるもんでもありません。実際、パレオダイエットや糖質制限を始めた人からは「甘いものが止められない!」といった...
睡眠不足が勉強の大敵 なのは常識ですが、新しく出た研究( 1 )によれば「 昼寝+自分へのごほうび 」で学習の効率が激しくアップするらしい。 これはジュネーブ大学の実験で、31名の学生を対象にしたもの。全員を以下の4グループにわけて、トランプの「神経衰弱」...
「科学的に正しい最強の快眠法は『 あえて睡眠時間を減らす 』だ!」という論文( 1 )が話題になっておりました。 睡眠薬よりも効果がある快眠トレーニング法とは? これはバーネット大学の研究で、「 睡眠制限法 」の効果を調べたもの。その名のとおり、あえて...
「 右腕に11個以上のホクロがあると皮膚がんのリスクが激増! 」って論文( 1 )が面白かったんでメモ。 これはロンドン大学の調査で、イギリス政府が双子の女性を対象に行った健康データ( 2 )を使ったもの。ホクロの数と悪性の皮膚がん(メラノーマ)の発症率を調...
「指で瞑想するヘンなアプリが出たよ!」と聞いて、さっそく購入してみました。名前は「 PAUSE 」でお値段は240円。 アプリを起動すると、↑のように動く白い点が現れます。とりあえずは、こいつを指でなぞって追いかけていけばOK。それだけで脳の興奮がしずまり...
「 スティンギングネトル・ケルセチン 」って商品を買ってみました。ネトルとケルセチンは、どちらも昔から アレルギーに効く と呼ばれるサプリであります。 くわしくは「 醤油やヨーグルトで体調不良が起きる!? 恐怖の『ヒスタミン不耐症』に立ち向かうには? 」にも...
ここ最近はずっと「 Probiotic-3 」ってプロバイオティクスを使ってたんですが、読者さんから「ビオスリーもバクテリアの配合が似てますよ」って情報をいただきまして、1カ月ほど「ビオスリーHi錠」を試しておりました。東亜新薬さんが出している整腸剤であります。 ...
当ブログでは 腸内環境の重要性 を 何度も強調 してまして、大量のバクテリアが入った 良質のプロバイオティクスサプリ をおすすめしております。腸内環境が悪いと 食欲が暴走したり 、 うつ病にかかったり 、 関節炎が起きたり しちゃう。また、 美容のためにも腸内細菌は必須 ...
例によって調べ物をしていたら、「 デオドラントスプレーは寝る前に使え! 」 って論文( 1 ) が出てきたんででメモ。 これは60名の女性を対象にした実験で、時間ごとの制汗剤の効果をチェックしたもの。具体的には、 朝起きてから制汗剤を脇につける ...
狩猟採集民の暮らしというと「日の出とともに起き日没とともに眠る!」ってイメージがありまして、さぞやたっぷり寝てるんだろうなーとか思いがち。ところが近ごろ出たリサーチ( 1 )によれば、 狩猟採集民の睡眠時間は意外と短い らしい。 狩猟採集民の睡眠時間は意外と...
「 高タンパクな食事がダイエットに効きますよ〜 」って話を よく書いてる 当ブログ。「痩せたいんです」と言われたら、とりあえず タンパク質の増量をオススメ しております。 で、さらに近ごろ出た論文( 1 )によれば、 高タンパク食には血管の若さを保つ働きもあ...