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人間は好きなものを選ぶのではない、自分で選んだものを好きになるのだ

   「上昇スパイラル(The Upward Spiral)」って本を読みました。「 脳の仕組みを知ってうつ病を治そう! 」みたいな本で、著者はUCLAの神経学者さんであります。基本的にはうつ病の患者さんを対象にした本なんですが、臨床試験にもとづいたアドバイスが豊富で、普通に毎...

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若返りから脳力アップまで!あらためて「クレアチン」の科学的なメリットをずらずらと並べてみる

   当ブログでは、筋トレ用のサプリとして「 クレアチン 」を推奨しております。3種類のアミノ酸(アルギニン、メチオニン、グリシン)で構成されたタンパク質の一種で、とにかくスポーツ全般への効果が実証されているのが特徴。当ブログでも、かつて「 神サプリ 」の第3位に選んだことがあ...

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なるべく我慢せずに「砂糖」を減らすための13の方法

  パレオダイエット では マイルドな糖質制限 をおすすめしてまして、精製された砂糖などはNGになっております。とはいえ 砂糖は中毒性の高い物質 なんで、そう簡単に減らせるもんでもありません。実際、パレオダイエットや糖質制限を始めた人からは「甘いものが止められない!」といった...

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勉強の効果を激しくアップさせたいなら「昼寝と自分へのごほうび」を組み合わせるべし

   睡眠不足が勉強の大敵 なのは常識ですが、新しく出た研究( 1 )によれば「 昼寝+自分へのごほうび 」で学習の効率が激しくアップするらしい。     これはジュネーブ大学の実験で、31名の学生を対象にしたもの。全員を以下の4グループにわけて、トランプの「神経衰弱」...

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科学的に正しい最強の快眠法は「あえて睡眠時間を減らす」

   「科学的に正しい最強の快眠法は『 あえて睡眠時間を減らす 』だ!」という論文( 1 )が話題になっておりました。     睡眠薬よりも効果がある快眠トレーニング法とは?  これはバーネット大学の研究で、「 睡眠制限法 」の効果を調べたもの。その名のとおり、あえて...

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右腕に11個以上のホクロがあると皮膚がんのリスクが激増するかもよ

  「 右腕に11個以上のホクロがあると皮膚がんのリスクが激増! 」って論文( 1 )が面白かったんでメモ。     これはロンドン大学の調査で、イギリス政府が双子の女性を対象に行った健康データ( 2 )を使ったもの。ホクロの数と悪性の皮膚がん(メラノーマ)の発症率を調...

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指でiPhoneをなぞって瞑想するヘンなアプリ「Pause」を試してみたのだ

  「指で瞑想するヘンなアプリが出たよ!」と聞いて、さっそく購入してみました。名前は「 PAUSE 」でお値段は240円。     アプリを起動すると、↑のように動く白い点が現れます。とりあえずは、こいつを指でなぞって追いかけていけばOK。それだけで脳の興奮がしずまり...

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アレルギー性鼻炎にガッツリ効くと噂の「ネトル」を買ってみたのだ

  「 スティンギングネトル・ケルセチン 」って商品を買ってみました。ネトルとケルセチンは、どちらも昔から アレルギーに効く と呼ばれるサプリであります。     くわしくは「 醤油やヨーグルトで体調不良が起きる!? 恐怖の『ヒスタミン不耐症』に立ち向かうには? 」にも...

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3種のバクテリアを配合したプロバイオテック「ビオスリーHi錠」を試してみるなど

  ここ最近はずっと「 Probiotic-3 」ってプロバイオティクスを使ってたんですが、読者さんから「ビオスリーもバクテリアの配合が似てますよ」って情報をいただきまして、1カ月ほど「ビオスリーHi錠」を試しておりました。東亜新薬さんが出している整腸剤であります。   ...

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プロバイオティクスのサプリを使えば1日4000kcalの高脂肪食でも太りにくくなる!

  当ブログでは 腸内環境の重要性 を 何度も強調 してまして、大量のバクテリアが入った 良質のプロバイオティクスサプリ をおすすめしております。腸内環境が悪いと 食欲が暴走したり 、 うつ病にかかったり 、 関節炎が起きたり しちゃう。また、 美容のためにも腸内細菌は必須 ...

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正解は夜。なぜデオドラントスプレーは朝に使ってはいけないのか?

  例によって調べ物をしていたら、「 デオドラントスプレーは寝る前に使え! 」 って論文( 1 ) が出てきたんででメモ。     これは60名の女性を対象にした実験で、時間ごとの制汗剤の効果をチェックしたもの。具体的には、   朝起きてから制汗剤を脇につける ...

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狩猟採集民は5.7時間の睡眠でも健康に暮らしていけるという衝撃の事実

  狩猟採集民の暮らしというと「日の出とともに起き日没とともに眠る!」ってイメージがありまして、さぞやたっぷり寝てるんだろうなーとか思いがち。ところが近ごろ出たリサーチ( 1 )によれば、 狩猟採集民の睡眠時間は意外と短い らしい。     狩猟採集民の睡眠時間は意外と...

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1日20g分のタンパク質を追加するだけで禁煙やエクササイズと同じぐらい血管が若返るぞ!という話

  「 高タンパクな食事がダイエットに効きますよ〜 」って話を よく書いてる 当ブログ。「痩せたいんです」と言われたら、とりあえず タンパク質の増量をオススメ しております。     で、さらに近ごろ出た論文( 1 )によれば、 高タンパク食には血管の若さを保つ働きもあ...

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1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無(最高の状態)」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。