緑茶と一緒に食べちゃいけないものと食べたほうがいいもの
緑茶の飲み合わせに関するご質問をいただきました。 パレオな男さんの 緑茶の記事 を読んで、積極的に緑茶を飲むようにしています。 しかし、最近、緑茶に関する記事を読んでいると、お茶のカテキンがミネラルやタンパク質の吸収を阻害するということでした。お茶の飲み合わせ...
ついリップスティックを塗りすぎてしまう「リップスティック依存症」の正体とは？
リップスティックに関するご質問をいただきました。 いつもこの季節は唇が乾くので、メンソレータムのリップスティックを使い過ぎてしまいます。ネットを見ると塗り過ぎは良くないとのことで気になります。リップスティック依存症との言葉もあるようです。実際リップスティックは...
マラソンを走ってるのになんで痩せないんだよ！問題
NYマガジンに出てた「 マラソンを走ってるのになんで痩せないんだ！ 」って話( 1 )がおもしろいんでメモ。 これはハーバード大の研究者によるパイロットスタディで、64名のマラソンランナーと体重の関係を調べたもの。昔から多くのランナーが「死ぬほど走ってるのに痩せない...
筋トレ中に音楽を聞くと男性ホルモンが下がっちゃう問題（ただし男性のみ）
「 音楽は男性ホルモンを下げる！ 」って論文( 1 )がおもしろかったんでメモ。 音楽はテストステロンレベルを下げる（ただし男性のみ） これは奈良教育大学の実験で、70名の参加者に様々なタイプの音楽を30分ほど聞いてもらったんですね。そのうえで全員の唾液から...
パレオダイエットを始めたいあなたに送る「食生活改善の10ステップ」
「パレオダイエットを始めたいけど、 どこから手を付けたらいいのやら 」みたいなご相談をいただくケースが増えてきました。マジメに パレオダイエット に取り組もうと思ったら、 食事 はもちろん 運動 や 睡眠 や 腸内環境 にも気を配らにゃならないんで大変なんですよねー。 ...
握手は細菌感染の原因！安全なのはグータッチだ！という研究データ
「 握手は感染症のもと！ 」と主張する論文( 1 )がおもしろかったんでメモ。 これはアベリストウィス大学の研究で、挨拶の違いによってどれだけの 大腸菌が伝染するか を調べたんですね。具体的には、 握手 ハイタッチ グータッチ（ 原監督 や ベ...
「長期的には糖質制限が一番体重が減る！」って研究結果が出ましたが…
ここんとこ 糖質制限ダイエットに不利な研究 が多かったんですが、今回は 糖質制限ダイエットに有利なデータ のご紹介を( 1 )。 1年のスパンで見れば糖質制限ダイエットは低脂肪ダイエットの1.5kgほど体重が減る これは一流医学誌のランセットに出た論文で、...
鼻炎薬に入ってる定番の成分に実は効果がなかったという衝撃の事実
「 フェニレフリン塩酸塩には効果が無かった！ 」って論文( 1 )が出まして、個人的に衝撃を受けております。フィニレフリンは鼻炎薬やカゼ薬によく入ってまして、血管を縮めて鼻づまりを改善してくれると言われてきた成分。日本でも「ストナリニ・サット」や「アルガード鼻炎クールアッ...
自分が食べられる食品と食べられない食品を見ぬくための「再導入法」
当ブログでアレルギー体質の方にオススメしているのが「 プチ除去食 」。アレルギーを起こしやすい食品を１カ月ぐらい完全にカットして、その後で体調と相談しつつ食べられる食品を再導入していく方法であります。 くわしい手順を「 あなたの不調を根こそぎ改善するかもしれ...
男女の身体で特に触っちゃいけないエリアを示した「スキンシップマップ」が面白い
「 スキンシップは最高のストレス解消法！ 」というのが現代の脳科学の結論なわけですが、無差別にベタベタしてたらヤバいんで線の引き方がとても大事。といったところでちょっと面白いのが、オックスフォード大が作った「 スキンシップ マップ 」であります( 1 )。 これは「友...
脳を幸せにしてくれる９つの栄養素
ちょい前に「 脳の老化をふせぐ８つの栄養素 」なんて話がありましたけど、今度は「 脳を幸せにしてくれる９つの栄養素 」が選ばれておりました( 1 )。 これは国際栄養精神医学会のレビュー記事で、トップクラスの精神栄養学者が集まって意見を述べたもの。研究者いわ...
うつ病の根本原因「反すう思考」を止めるためのAWAREテクニック
認知行動療法の聖典と呼ばれる「認知行動療法実践ガイド」を呼んでたら、 AWAREテクニック ってのが手軽なメンタルヘルスの維持に使えそうだったんでメモ。 認知行動療法実践ガイド：基礎から応用まで 第2版 -ジュディス・ベックの認知行動療法テキスト‐ p...
筋トレは「パーツごとに鍛える」と「全身を一気に鍛える」のどっちがいいの？
筋トレメニューの組み方に関するご質問をいただきました。 筋トレの分割法についてどう思われますでしょうか？ネットを見ると「初心者は１日で全身を鍛えたほうがいい」とか「初心者でも分割法のほうがいい」などの意見がありよくわかりません。ご意見をいただけるとうれしいです。...
アミノ酸で筋肉が増えてお肌もグンと若返る！って本当？
成長ホルモンに関するご質問をいただきました。 知り合いから成長ホルモン系？のサプリメントを勧められました。成長ホルモンが良くでると筋肉がついて肌も若返るというのです。成長ホルモンのサプリメントはどうなのでしょうか？本当に効果がありますでしょうか？ との...
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- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
