「ブルーゾーン」で暮らすご長寿さんに学ぶ100才オーバーまで生きる5つのポイント
遅ればせながら「ブルーゾーン」を読み終わり。ライターのダン・ビュイトナーさんがご長寿な方々が多い地域を訪ね、長生きの秘密を探っていく一冊であります。 ブルーゾーン 世界の100歳人(センテナリアン)に学ぶ 健康と長寿のルール posted with カエレバ...
遅ればせながら「ブルーゾーン」を読み終わり。ライターのダン・ビュイトナーさんがご長寿な方々が多い地域を訪ね、長生きの秘密を探っていく一冊であります。 ブルーゾーン 世界の100歳人(センテナリアン)に学ぶ 健康と長寿のルール posted with カエレバ...
文化の日!ということで、 昨年と同様 に「府中刑務所文化祭」に行ってまいりました。年に一回だけシャバの人間が塀の中を見学できる貴重な機会であります。
緑茶の飲み合わせに関するご質問をいただきました。 パレオな男さんの 緑茶の記事 を読んで、積極的に緑茶を飲むようにしています。 しかし、最近、緑茶に関する記事を読んでいると、お茶のカテキンがミネラルやタンパク質の吸収を阻害するということでした。お茶の飲み合わせ...
リップスティックに関するご質問をいただきました。 いつもこの季節は唇が乾くので、メンソレータムのリップスティックを使い過ぎてしまいます。ネットを見ると塗り過ぎは良くないとのことで気になります。リップスティック依存症との言葉もあるようです。実際リップスティックは...
NYマガジンに出てた「 マラソンを走ってるのになんで痩せないんだ! 」って話( 1 )がおもしろいんでメモ。 これはハーバード大の研究者によるパイロットスタディで、64名のマラソンランナーと体重の関係を調べたもの。昔から多くのランナーが「死ぬほど走ってるのに痩せない...
「 音楽は男性ホルモンを下げる! 」って論文( 1 )がおもしろかったんでメモ。 音楽はテストステロンレベルを下げる(ただし男性のみ) これは奈良教育大学の実験で、70名の参加者に様々なタイプの音楽を30分ほど聞いてもらったんですね。そのうえで全員の唾液から...
「パレオダイエットを始めたいけど、 どこから手を付けたらいいのやら 」みたいなご相談をいただくケースが増えてきました。マジメに パレオダイエット に取り組もうと思ったら、 食事 はもちろん 運動 や 睡眠 や 腸内環境 にも気を配らにゃならないんで大変なんですよねー。 ...
「 握手は感染症のもと! 」と主張する論文( 1 )がおもしろかったんでメモ。 これはアベリストウィス大学の研究で、挨拶の違いによってどれだけの 大腸菌が伝染するか を調べたんですね。具体的には、 握手 ハイタッチ グータッチ( 原監督 や ベ...
ここんとこ 糖質制限ダイエットに不利な研究 が多かったんですが、今回は 糖質制限ダイエットに有利なデータ のご紹介を( 1 )。 1年のスパンで見れば糖質制限ダイエットは低脂肪ダイエットの1.5kgほど体重が減る これは一流医学誌のランセットに出た論文で、...
「 フェニレフリン塩酸塩には効果が無かった! 」って論文( 1 )が出まして、個人的に衝撃を受けております。フィニレフリンは鼻炎薬やカゼ薬によく入ってまして、血管を縮めて鼻づまりを改善してくれると言われてきた成分。日本でも「ストナリニ・サット」や「アルガード鼻炎クールアッ...
当ブログでアレルギー体質の方にオススメしているのが「 プチ除去食 」。アレルギーを起こしやすい食品を1カ月ぐらい完全にカットして、その後で体調と相談しつつ食べられる食品を再導入していく方法であります。 くわしい手順を「 あなたの不調を根こそぎ改善するかもしれ...
「 スキンシップは最高のストレス解消法! 」というのが現代の脳科学の結論なわけですが、無差別にベタベタしてたらヤバいんで線の引き方がとても大事。といったところでちょっと面白いのが、オックスフォード大が作った「 スキンシップ マップ 」であります( 1 )。 これは「友...
ちょい前に「 脳の老化をふせぐ8つの栄養素 」なんて話がありましたけど、今度は「 脳を幸せにしてくれる9つの栄養素 」が選ばれておりました( 1 )。 これは国際栄養精神医学会のレビュー記事で、トップクラスの精神栄養学者が集まって意見を述べたもの。研究者いわ...
認知行動療法の聖典と呼ばれる「認知行動療法実践ガイド」を呼んでたら、 AWAREテクニック ってのが手軽なメンタルヘルスの維持に使えそうだったんでメモ。 認知行動療法実践ガイド:基礎から応用まで 第2版 -ジュディス・ベックの認知行動療法テキスト‐ p...