長生きの最終兵器?「カロリーリストリクション」で本当に長生きできるのか?
ちょい前に「 カロリーリストリクション 」(通称カロリス)について書いたことがありました。毎日の摂取カロリーを少しだけ減らす食事法で、「見た目が若返る!」とか「長生きできる!」と言われております。実際、 アカゲザルの実験 ではかなり良い結果が出てまして、「人間でも同じ...
ちょい前に「 カロリーリストリクション 」(通称カロリス)について書いたことがありました。毎日の摂取カロリーを少しだけ減らす食事法で、「見た目が若返る!」とか「長生きできる!」と言われております。実際、 アカゲザルの実験 ではかなり良い結果が出てまして、「人間でも同じ...
「 オメガ3 のサプリで頭が良くなる!」って話があります。 オメガ3が脳にとって大事なのは間違いないが… オメガ3は魚に多くふくまれる脂肪酸で、昔からアンチエイジングに効くことが実証されてきた重要な成分。「頭に効く」って説にも数個の観察データをもとしてまし...
昔から「有酸素運動が先か、それとも筋トレを先にやるべきか?」って定番の疑問があります。「筋トレが先じゃないと筋肉を追い込めない!」って意見があるいっぽうで、「筋トレが後の方が脂肪が燃える!」なんて主張もあって困っちゃう感じ。 有酸素運動が先のほうが男性ホルモンは出まくる...
ラーメンやお菓子、ジュースなど、デブの原因になりそうな食品は山ほどありますが、このたび「肥満の原因になる食品」の1位が決まったらしい( 1 )。 これはシンガポール国立大学の研究で、イギリスに住む子どもたちのデータを調べまくったんですね。参加者は4,646人...
以前に「 じゃがいもだけを食べ続けて10kg痩せた男 」を紹介しましたが、その後もいろいろ見てたら、「 じゃがいもダイエット 」を実践してる人は意外なほど多いみたいなんですな。 じゃがいもダイエットの方法は? パレオダイエット界隈でも支持者はおりまして( ...
ココナッツオイルが虫歯の予防に効く って話がありましたが、近ごろ出た論文にとれば、実は緑茶にも同じような効果があるらしい( 1 )。 これはスリハサナンバ大学の実験で、32人の参加者を使って クロルヘキシジンと緑茶がプラークに与える効果の差 を調べたもの。ク...
当ブログでは 長時間の有酸素運動はおすすめしてません で、代わりに 短時間 ですむ「 HIIT 」を推奨しております。具体的には、週1〜2のペースで1日10〜30分ほど実践していただければいいかなと。 で、HIITといえば「 脂脂肪が燃えまくる! 」のが大きなウリなんです...
「 頭の良さは脚力と連動している! 」って論文( 1 )が面白かったんでメモ。 これはロンドン大学の研究で、324名の双子の健康データを解析したんですね。データには全員のライフスタイルや記憶力、思考力などがふくまれ、調査期間は10年におよんでおります。 ...
ミオスタチンに関するご質問をいただきました。 ミオスタチンについて質問があります。 最近、ミオスタチンをブロックした筋力2倍の犬が誕生したり、マンガなどでも、ミオスタチン異常で筋肉モリモリのキャラクターが出たりしています。 筋肉を大きくしたいのですが、筋トレ...
「座りっぱなしの健康被害」に関するご質問をいただきました。 先日、気になる記事を見かけましたので、 Sedentary Lifestyle のリスクに対する反証になるのではないかと考え、ご意見をうかがいたく思いました。 スタンディングデスクは「あまり役に立たな...
当ブログでは「 ヒトが太る理由 」として、ダメージ食品や食事の多様性といった 8つの原因をあげております 。さらに、その具体的な対策として「 セットポイントの正常化 」や「 食事報酬の調整 」、「 カロリーの質の向上 」などを紹介してきたわけですが、いかんせん長いのが悩...
「 笑いのツボが変わったら頭がボケてきた証拠かも! 」って論文( 1 )が面白かったんでメモ。 これはロンドン大学の実験で、bvFTDの患者さん48名について調べたもの。bvFTDは脳の一部が縮んで起きるタイプの認知症で、老人のみならず 若者の発症例も多い ...
「 筋トレは何セットすればいいのか? 」という昔ながらの問題がありまして。一般的なジムでは「3セット」が定番ですが、たとえば HIT方式 を主張するダグ・マガフ博士は「1セットでも十分!」って考え方ですし、なかには「5セットは必要!」なんて意見もあったりして困っちゃうんで...
40歳にもなると日ごとに物覚えが悪くなりまして、近ごろは「あの映画のあの女優だれだっけ?」みたいな会話ばっかしております。が、近ごろ出た論文( 1 )によれば、 何かを覚えた直後に40秒の復習 を行うだけでも記憶の残り方がまったく違うらしい。 これはサセックス大学の実験...