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「飲む美容液」ことピクノジェノールを1カ月ほど試してみたわけですが

  毎度おなじみサプリ実験のコーナー。今回は、一部で「 飲む美容液 」と呼ばれている ピクノジェノール を1カ月ほど試してみました。     ピクノジェノールはマツ樹皮から抽出したエキスで、昔からアンチエイジングに効くとか美肌に良いと言われてるんですね。実証研究もそれな...

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目標を達成しやすくするための科学的に正しい「記録」の付け方

   世にモチベーションアップの方法は数あれど、科学的には 「とにかく前に進んでる感」を作るのが一番大事 。そのためには、 目標までの進歩を記録する のがベストだと言われております。     まぁ自己啓発の世界とかでも昔から聞くアドバイスなんですけども、実際のところは「...

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水分不足はメンタルの敵!気分良く暮らすには1日2.5リットルの水を飲みましょう

   「 1日に2.5リットルの水分補給で気分が良くなる! 」って論文が面白かったんでメモ( 1 )。     水分不足でメンタルが悪化する! これはフランスで行われた実験で、水分補給がメンタルに与える影響を調べたもの。昔から「 水分不足はメンタルを悪化させる! 」っ...

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良質な「HIIT」の動画がタダで見まくれるんだからいい時代になったもんです

  ここんとこ「 HIITは良いですよ〜 」って話をよく書いてたんですが、近ごろはネットでも タバタ式 の動画なんかが増えてきまして、無料で手軽に高強度トレーニングができる状態になっております。 有料のDVD とか使ってたころが懐かしい。     というわけで、YouT...

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「高負荷×低回数の筋トレじゃないと筋肉はつかない!」は過去の話?「低負荷×高回数」でも効果はバッチリ出るみたい

  昔から「 高負荷×低回数の筋トレじゃないと筋肉は発達しない! 」って説がございます。8〜10回ぐらいで限界がくるウェイトを使わないと筋肉はつかず、何十回も上げられる重さでは効果が出ないって考え方ですね。わりと多くのジムでも教えている話かと思います。     「低負荷...

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「男は衝動的なほうがモテて、女は神経症なほうがモテる!」との研究結果

  「男は衝動的なほうがモテて、女は神経症なほうがモテる!」という実験( 1 )が面白かったんでメモ。     性格に問題を抱えた患者1,000人に調査を実行 これはバルセロナクリニック病院の研究で、約1,000名の男女に聞き取り調査をしたんですね。参加者はみな心療内...

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タバタ式トレーニングの最低ラインは1週間に16分。それだけで体は十分に若返りますんで

    こないだHIITのメリットについていろいろ書いたら、「 週にどれだけやればいいですか? 」といった質問をチラホラいただきましたんで、ちょっと考えてみようかと思います。     ダイエット目的でHIITを使うのはオススメできない まず大事なのは、 HIITの目的...

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年に4冊以上の自己啓発書を読む人は、普通の読書好きより「ストレス」に弱くて「うつ傾向」が高いんですってよ

  「 自己啓発書が好きな人はストレスに弱くてうつ傾向! 」って論文( 1 )が面白かったんでメモ。      自己啓発書ファンは「成長志向型」と「問題解決型」にわけられる これはモントリオール大学の実験で、18名の自己啓発書ファン(年に4冊以上を読む人)を対象にした...

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「結局、理想のマルチビタミンを探すのはあきらめちゃった」という話

  ここのところ、マルチビタミンに関するご質問をいくつか頂いております。   サプリメント初心者でして、まずはマルチビタミンに手を出そうと思っているのですが、以前のエントリーでお勧めしていた物は現在購入できなくなっております。 そこで、大変お手数ですが初心者向けMVM...

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「皮肉」や「嫌味」を言ったり言われるだけで良いアイデアが生まれやすくなるそうな

  「 皮肉が創造性を刺激する! 」って論文( 1 )が面白かったんでメモ。 これはハーバード大の研究者による実験で、まずは約300人の参加者を以下の3グループにわけたんですね。 ニュートラルな会話をしてもらう(「今日は1ドル120円ですね」みたいな) 嫌味や皮...

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長生きの最終兵器?「カロリーリストリクション」で本当に長生きできるのか?

    ちょい前に「 カロリーリストリクション 」(通称カロリス)について書いたことがありました。毎日の摂取カロリーを少しだけ減らす食事法で、「見た目が若返る!」とか「長生きできる!」と言われております。実際、 アカゲザルの実験 ではかなり良い結果が出てまして、「人間でも同じ...

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オメガ3を飲んでもオッサンは頭が良くならないみたい

  「 オメガ3 のサプリで頭が良くなる!」って話があります。     オメガ3が脳にとって大事なのは間違いないが… オメガ3は魚に多くふくまれる脂肪酸で、昔からアンチエイジングに効くことが実証されてきた重要な成分。「頭に効く」って説にも数個の観察データをもとしてまし...

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筋トレの前に有酸素運動をしたほうがテストステロンがガッツリ出る?

昔から「有酸素運動が先か、それとも筋トレを先にやるべきか?」って定番の疑問があります。「筋トレが先じゃないと筋肉を追い込めない!」って意見があるいっぽうで、「筋トレが後の方が脂肪が燃える!」なんて主張もあって困っちゃう感じ。 有酸素運動が先のほうが男性ホルモンは出まくる...

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「もっともデブの原因になる食品はどれだ?」選手権で見事ポテトチップスが1位に輝いた模様

  ラーメンやお菓子、ジュースなど、デブの原因になりそうな食品は山ほどありますが、このたび「肥満の原因になる食品」の1位が決まったらしい( 1 )。     これはシンガポール国立大学の研究で、イギリスに住む子どもたちのデータを調べまくったんですね。参加者は4,646人...

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1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無(最高の状態)」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。