レチノールクリームで本当に顔のシワは減るの？「顔のシワに効くクリームって、科学的には結局ビタミンAとビタミンCの２択ですよね その1」
よく「良いシワ対策ってないですか？」とか聞かれるんですけど、ボトックスやヒアルロン酸注射などの外科的な方法をのぞけば、現実には「 ビタミンAかビタミンC系のクリーム２択！ 」という状況であります。 具体的には レチノール や トレチノイン と呼ばれるのがビタミンA系...
カリスマ性をアップさせる最大の要素は「会話の返しの速さ」
カリスマ性に必要な要素はいろいろある けども、もっとも簡単なのは「 とにかく素早く答えることだ！ 」って論文( 1 )が出ておりました。 これはクイーンズランド大学の実験で、417名の学生を対象に「 カリスマ性がある人は何が違うの？ 」って疑問について調べた...
甘いものばっか食べてると野菜を摂っても老化は進みますよ！という話
砂糖の摂り過ぎが体に悪いのは当たり前の話。多くの本では、カロリー過多や糖尿病などをメインに語られるケースが多いようです。 が、実のところ砂糖の害は他にもありまして、なかでもデカいのが栄養不足を起こしちゃう問題。もちろん少しの 砂糖 や 果糖ブドウ糖液糖 なら...
二日酔いサプリ「SUPALIV（スパリブ）」の効果を調べてガッカリするなど
「 SUPALIV（スパリブ）って効くんですか？ 」ってご質問をいただいたんですよ。初耳だったんですが、酒飲みの間で流行りのサプリなんですってね。 確かにビタミンCはアルコールによって不足するが… さっそく 公式サイト を読んでみたところ、アルコール...
いま、ユーザーの緊張や不安を計測するガジェット「ストレストラッカー」が熱い
ストレス対策 についてよく書いている当ブログ。近ごろは、ストレス対策用のガジェットがいろいろ出てきて、市場が熱いことになっております。以下、いま気になってるアイテムをいくつか。 emphatic （エンプティカ） リストバンド型のストレストラッカー ...
メンタルの悪化を食事でガツンと改善するための５ステップ
「最近うつ気味で…」といった相談を受けることが増えてきましたが、そんな時は、 認知行動療法 食事の改善 運動 睡眠 瞑想 の順番でおすすめしております。とはいえ認知行動療法は時間をかけないと意味がないので、まずは食事の改善が取り組みやすいのか...
イケメンや美女ほど頭も良くなりがちという人生の不平等
「 ルックスが良いと収入も高くなる！ 」って経済学の話を以前に紹介しましたが、近ごろチェックした論文( 1 )では「 イケメンや美女ほど頭も良い！ 」って結論になっておりました。 ルックスが良い生徒ほど平均より成績が高い これはイリノイ大のレイチェル・ゴードン教授に...
「ガラクトオリゴ糖」のダイエット＆アンチエイジング効果が凄そうな件
腸内細菌の大事さ に ついて 何度も書いている 当ブログ。腸内の環境が悪いと アレルギー や 肥満 の原因になることがわかってまして、近ごろはわたしも最優先課題にしております。 ただし、ここでもうひとつ重要なのが「 プレバイオティクス 」です。腸内細菌のエサ...
少しのフルーツでも急激に腹が痛くなる「フルクトース吸収不全」とは？
果糖の摂り過ぎが体に悪い のは有名ですが、いっぽうでは フルーツが体に良いってデータも山ほど あったり。カロリーオーバーにならない限りは、フルーツの摂取量を心配する必要はないと考えております。 ただし、いっぽうでは少しの果糖でダメージを受けちゃう人も...
狩猟採集民や原住民と暮らしたらメッチャ健康になったぞ！という実例
近ごろは パレオダイエットの研究データが増えてきました けども、個人的に好きなのが「 狩猟採集民と暮らしたらどうなる？ 」を調べた実験。多くの調査は先進国で行われるんで、原住民の暮らしがもたらす変化を見たデータは少ないんですよねー。そんなわけで、代表的な２つの例をご紹介し...
ダイエットで見た目を良くしたいなら、まずBMIを1.5以上は減らすべし
「 ダイエットで魅力的になりたいならBMIを1.5以上減らせ！ 」って研究( 1 )がちょっとおもしろいのでメモ。 これはトロント大学の研究で、まずは20〜40才の男女を集めて顔写真を撮ったんですね。続いて、すべての写真をデータ修正して、ふっくらした顔やゲ...
力こぶの筋肉を鍛える最強のトレーニングとは？「結局、ベストな筋トレは何なのか？ #3」
ベストな筋トレについて考えるシリーズ の第３回。今回は 腕の力こぶ（バイセップス） を作るための最強トレーニングについて考えてみましょう。 ネタ元はいつもどおりドイツの2000年論文( 1 )。10名の男性に筋電図検査を行って、 もっともバイセップスに効くト...
ノンシュガーの飲み物でも砂糖入りと同じぐらい虫歯になるらしいんでお気をつけください
「 ノンシュガーの飲み物でも虫歯になる！ 」って発表( 1 )が出ておりました。 これはメルボルン大学の実験で、ヒトの大臼歯を23種類の市販ドリンクに漬け込んだんだそうな。試した商品は、コカコーラのような炭酸飲料からゲータレードのようなスポーツドリンクまで幅...
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- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
