2015年版 いまスタメンで使っているサプリ12選
年末ということで、 毎年やってる 「 今年のスタメンサプリ 」の2015年版をまとめておきます。今年もいろいろ変わりましたねぇ。 なかでも大きな変化といえば、 マルチビタミン と オメガ３ を止めたことでしょうか。どちらも成分量やクオリティの維持に問題がありそうなんで、...
筋トレのセット間はどれだけ休めばいいのか？問題
筋トレにおいて重量や回数と同じぐらい大事なのが「 セット間の休憩時間 」であります。休みすぎると筋肉が冷えてケガをしやすくなりますし、休憩が少なすぎても満足な力が出せずに筋トレの効果が落ちちゃう。意外と悩ましい問題ですねー。 現在の わたしの筋トレメニュー ...
人工甘味料は無罪？「カロリーゼロでも太るのか？」問題のメタ分析が出たよー
「 カロリーゼロでも人工甘味料は太る！ 」って説は昔からありまして、「『カロリーゼロ』はかえって太る! 」なんて本も出ております。 ただし、その根拠の多くは観察研究がもとになってまして、「 人工甘味料で太るんじゃなくて、たんに太った人ほどゼロカロリーの商品を買うケースが...
罵倒が上手い人は頭が良い！……かもしれない
「 罵倒が上手い人は頭が良い！ 」って論文( 1 )がおもしろかったんでメモ。 これはマリスト大学の実験で、学生を対象に罵倒と知性の関係を調べたんですね。具体的には、 60秒のあいだに思いつく限りの罵り言葉をリストアップしてもらう（バカとかクソと...
エレキバンや磁気ネックレスで血行が良くなる！は本当なのか？
エレキバンに関するご質問をいただきました。 ピップエレキバンや磁気ネックレスって効果あるんですかね？また筋肉痛を早く治すのに効果的なものは何でしょうか？ とのこと。ご存じのとおり、ピップエレキバンは磁石を使った健康アイテム。磁気の力が体内の成分に働きか...
正しいプレゼントを選ぶには相手の好みを考えるな！という研究
贈り物といえば相手の趣味や性格に合ったものを選ぶのが普通ですが、いっぽうでは「 プレゼント選びでは相手のことを考えるな！ 」って研究( 1 )もありまして。 これはサイモンフレーザー大学の実験で、100以上の学生にiTunesで好きな曲を友人に贈るように指示...
「コンビニおでんは超危険！絶対に食べてはいけない！」は完全にデマなんで気にしないでね
コンビニおでんに関するご質問をいただきました。 「 コンビニおでんは超危険！ 」という記事を見かけました。練り製品に入っているリン酸塩とソルビットが危険だと言うので心配になっています。パレオさんはどうお考えでしょうか？ とのこと。さっそく問題の記事を読んでみたんです...
肩の筋肉を鍛える最強のトレーニングとは？「結局、ベストな筋トレは何なのか？ #5」
ベストな筋トレについて考えるシリーズ の第４回目。今回は 肩 を鍛える最強トレーニングについてです。逆三角形ボディを作るのに必要な筋肉ですが、女性でもバストアップや引き締まった腕になりますんで、男女を問わず鍛えて欲しいところです。 ネタ元はいつもどおりドイツ...
竹でできたアメリカ製「アロマディフューザー」のパワーが強くて大満足した話
iHerb でアロマディフューザーを買ってみました。サプリで有名な Now社の商品 で、本体が竹で作られている変わり種であります。お値段5,578円。 以前は無印良品のディフューザーを使ってましたが、いまいちパワー不足で次第に使わなくなってたんですよね。いっ...
眠れないときは40℃のシャワーを5分浴びるだけでも違いますよ
手軽な快眠術としてよくオススメしているのが、 寝る直前に40℃のシャワーを浴びる って方法であります。超シンプルですけど、ビックリするほど眠りの質が上がるんですよ。 ネタ元は2010年の論文( 1 )で、ヒトの体内時計は温度によって調節されているというんです...
運動しながら作業ができる「トレッドミルデスク」を半年使ってみた感想
2015年の5月末から 自作のトレッドミルデスク を使い始めて半年が過ぎました。 トレッドミルデスクは スタンディングデスク とルームランナーを組み合わせた作業机で、 運動をしながら仕事ができる優れもの 。健康にいいのはもちろん、集中力や脳力を上げる効果も高い...
背中の筋肉を鍛える最強のトレーニングとは？「結局、ベストな筋トレは何なのか？ #4」
ベストな筋トレについて考えるシリーズ の第４回目。今回は 背中 を鍛えるための最強トレーニングについて考えてみます。 ネタ元はいつもどおりドイツの2000年論文( 1 )。10名の男性に筋電図検査を行って、 もっとも背筋に効くトレーニング を選び出した実験です。背筋は...
会話量が他より４倍も多い英語学習法「DME」が意外と楽しかったという話
ふと思いつきで「 DME 」というメソッドを使ったオンライン英会話を始めてみました。 DMEってなに？ こんなブログをやってると英語がペラペラに思われがちなんですが、わたしの英語力は英文は読めても会話ができない半端なレベルなんですね。日本における英語教育...
なんだかんだで「人生では正直と寛大が最高の戦略」だったりするぞという話
「正直者はバカをみる！」などと言いますが、近ごろのゲーム理論研究( 1 )とかを読むと、最近は「 最後は正直者が勝つ！ 」って見方のほうに分があるみたい。 これはイェール大学の実験で、まずはコンピューターに「最後通牒ゲーム」をやらせたんですね。最後通牒ゲーム...
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- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
