体力が大事なのは当然ですが、具体的にどれだけの体力があれば長生きできるのかを見てみましょう
ここ数年は「 BMIは古い! 」って意見が主流であります。BMIは体脂肪の量を計算に入れないんで、肥満や寿命のバロメーターとして使いづらいんですよね。 肥満対策の前にまずは体力をつけたほうがいいよ! そのかわりに、近ごろ「寿命を予測する最良のモノサシ」と言...
ここ数年は「 BMIは古い! 」って意見が主流であります。BMIは体脂肪の量を計算に入れないんで、肥満や寿命のバロメーターとして使いづらいんですよね。 肥満対策の前にまずは体力をつけたほうがいいよ! そのかわりに、近ごろ「寿命を予測する最良のモノサシ」と言...
わたしは記録フェチなので、普段から活動量計を身につけて生活しております。いまは Misit Flash を愛用してまして、ほぼ24時間つけっぱなしです。 ただし活動量計のメリットには賛否がありまして、「どうせすぐに使わなくなる」って声も多かったんですよね。が...
何度も書いてることですが、 ある程度の体脂肪率 なら パレオダイエット だけで達成できるものの、食生活を改めた直後などや 腹筋を割りたい ときなどは カロリー計算が必須 であります。 ただしカロリー計算は長続きしないのが難点。わたしがかつて 厳しいカロリー制...
「 人は顔で判断されている! 」というのが 心理学の結論なわけですが、さらにルックスと年収の関係について調べた論文が出ておりました( 1 )。 これは西オーストラリア大学の実験で、ルックスが給料にあたえる影響を確かめたもの。具体的には1,500名の参加者に男...
2015年は700本ぐらいのエントリを書きましたが、その内容は玉石混交でして、重要な話が埋もれがちになっております。というわけで、個人的に「これはポイントだ!」と思うものをまとめておきます。 正しい食事って何?編 まずは正しい食事について。なにはともあれ...
年末恒例ってことで今年もまとめておきます。ちなみに、2015年の上半期に買ってよかったものについては以下をご参照ください。 2015年の上半期に買ってよかったもの7選
指の関節鳴らしについてのご質問をいただきました。 指の関節を鳴らすのが癖になっていて、無意識のうちに指をポキポキ鳴らしてしまいます。人からは関節炎になるとか指が曲がるとか言われるのですがどうしても治りません。これって本当に体に悪いんでしょうか? とのこ...
年末ということで、今年読んだ本のベストを並べておきます。今年は207冊ほど読みまして、自分のなかでは当たり年でした。あらためて見直すと、自分が気に入った本ほどブログで感想を書いてないので、来年はなんとかしたいところです。
ベストな筋トレについて考えるシリーズ の第6回目。今回は 腹筋とコアマッスル を鍛える最強トレーニングについてご紹介します。 残念ながら 筋トレだけで腹は6つには割れない ものの、腹筋とコアマッスルは機敏に動くために必須の筋肉。アンチエイジングを目指す者...
年末ということで、 毎年やってる 「 今年のスタメンサプリ 」の2015年版をまとめておきます。今年もいろいろ変わりましたねぇ。 なかでも大きな変化といえば、 マルチビタミン と オメガ3 を止めたことでしょうか。どちらも成分量やクオリティの維持に問題がありそうなんで、...
筋トレにおいて重量や回数と同じぐらい大事なのが「 セット間の休憩時間 」であります。休みすぎると筋肉が冷えてケガをしやすくなりますし、休憩が少なすぎても満足な力が出せずに筋トレの効果が落ちちゃう。意外と悩ましい問題ですねー。 現在の わたしの筋トレメニュー ...
「 カロリーゼロでも人工甘味料は太る! 」って説は昔からありまして、「『カロリーゼロ』はかえって太る! 」なんて本も出ております。 ただし、その根拠の多くは観察研究がもとになってまして、「 人工甘味料で太るんじゃなくて、たんに太った人ほどゼロカロリーの商品を買うケースが...
「 罵倒が上手い人は頭が良い! 」って論文( 1 )がおもしろかったんでメモ。 これはマリスト大学の実験で、学生を対象に罵倒と知性の関係を調べたんですね。具体的には、 60秒のあいだに思いつく限りの罵り言葉をリストアップしてもらう(バカとかクソと...
エレキバンに関するご質問をいただきました。 ピップエレキバンや磁気ネックレスって効果あるんですかね?また筋肉痛を早く治すのに効果的なものは何でしょうか? とのこと。ご存じのとおり、ピップエレキバンは磁石を使った健康アイテム。磁気の力が体内の成分に働きか...
贈り物といえば相手の趣味や性格に合ったものを選ぶのが普通ですが、いっぽうでは「 プレゼント選びでは相手のことを考えるな! 」って研究( 1 )もありまして。 これはサイモンフレーザー大学の実験で、100以上の学生にiTunesで好きな曲を友人に贈るように指示...