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なぜネガティブな人は運が悪いの?を科学的に説明してみると…

  やたら運の悪い知り合いがおりまして。なんでも道を歩けば鳥のフンを頭に落とされ、雪が降れば滑って転び、職場では必ず嫌なヤツとペアを組まされるんだそうな。     ネガティブな人ほど交通事故にあいやすい どこにでも不運な人はいるもんですが、近ごろ出た論文( 1 )を見...

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ラカントやパルスイートに使われるエリスリトールは本当に安全なの?

  ラカントに関するご質問をいただきました。   最近、お菓子を作ることが増えたのですが、糖質を抑えるために砂糖の代わりにラカントを使う、といったレシピをよく見かけます。 ラカントは天然素材でカロリー0と、魅力的なフレーズで紹介されることが多いのですが、一方で危険性を...

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1日25gのダークチョコレートで顔のシワがバッチリ予防できるかもしんない件

  ここんとこ、趣味で「 顔のシワを減らす方法 」についてマジメに調べたりしてたんですが、2016年1月に出た論文( 1 )がかなり良い感じでした。なんでも、 カカオのフラボノイドで顔のシワががっつり減った というんですな。カカオが健康にいいって研究は山ほどあるんですが、「肌...

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スーツを着ると創造性が上がり、男性ホルモンも増加する?

  「 スーツを着ると創造性が上がる! 」って論文( 1 )がおもしろかったんでメモ。     スーツを着ると抽象思考に切り替わる これはカリフォルニア大の実験で、スーツが人間の認知にあたえる影響を調べたもの。具体的には約60名の学生をスーツと普段着のグループにわけ、...

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親がどんな育て方をしようが子どもの性格にはほぼ影響がないんだから、子育ては気楽にどうぞ。みたいな話

双子研究で親の影響を調べた こないだ「 ヒトの性格の半分は遺伝で決まる 」って話を紹介したところ、こんなご質問をいただきました。 ヒトの性格は半分が遺伝で決まっちゃうの記事を読ませていただきました。思ったのですが、これは遺伝というか、家庭環境の問題じゃないのですか...

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ストレス対策や男性ホルモンアップに効く天然ハーブ「アシュワガンダ」を飲み始めたのだ

  年始に「 アシュワガンダの男性ホルモンアップ力が凄そう 」って話を書いたので、さっそくサプリを3週間ほど試してみました。購入はいつもの iHerb で、 ジャロウフォーミュラ社の商品 をチョイス。     ざっとおさらいしますと、アシュワガンダは昔からアーユルヴェー...

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「もっと痩せたい!」と思うと逆に太り、メンタルは弱くなり、病気にもかかりやすくなるという話

  こないだ「 十分に痩せてるのにダイエットしようとする人が多い! 」なんて話を書きました。すでにスリムなのに、さらにモデル体型を目指しちゃうパターンですね。     特に 日本の女性には慢性的なカロリー不足 が普通で、ホルモンバランスを崩しちゃってる方も多い印象。せっ...

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高血圧は「他人のために金を使う」と改善する!しかも専門の治療薬なみの効果!というウソのような本当の話

  ちょい前に「 『親切』が死ぬほど体にいい! 」って話を書きましたが、近ごろ「 『親切』で血圧が下がる! 」って論文( 1 )を読んでビックリ。     これはブリティッシュコロンビア大の実験で、128名の高齢者を対象にしたもの。みんなに40ドルをわたして、以下の2グ...

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本当に美肌に効く「植物由来」の成分を、効果が高そうな順に5つ並べてみた

  美肌に効く成分としては、いまのところ ビタミンA と ビタミンC の研究例がずば抜けて多いんですが、ここ数年でまともな実験データが増えてきたのが「植物系」であります。おもにオーガニック系のコスメでよく見かけるフレーズで、 イソフラボン とか植物性ヒアルロン酸とかが有名どこ...

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親切な男は不親切なイケメンよりモテる!しかし結局は親切なイケメンにかなわない!という研究(笑)

  「 親切な男は不親切なイケメンよりモテるかも! 」って論文( 1 )が面白かったんでメモ。     モテるためには顔より親切さのほうが大事 これはロチェスター大の実験で、202名の女性たちにいろんな男性の顔写真を見てもらったんだそうな。その際、それぞれの男性につい...

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ロゲイン&プロペシア以外で本当に育毛に効く商品ってあるの?問題

育毛に関するご質問をいただきました。 私は30代前半の者です。一年弱で薄毛が進んできたのですが、何かよい対策はありますでしょうか?ロゲインとプロペシアは試そうと思っています。脱毛状態はM字型です。パレオダイエットと関係のない話ですみません。お手すきであればお願いします。...

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アメリカ皮膚科学会「本当に必要なコスメは日焼け止めと保湿剤だけだよね〜」

  美容系の情報を調べるきに、わたしがよく参考にしてるのがアメリカ皮膚科学会(AAD)のサイト( 1 )であります。ADDは世界最大の皮膚科医による学会で、定期的に一般向けのガイドラインを出してくれるんですね。  

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筋トレ以外にもタンパク質を増やしたほうがいいかもしれない7つのケース

  筋肉量アップにプロテインが効く のは常識ですが、なんせ タンパク質は体を作る基本的な成分 なんで、ほかにもいろんな場面で必要になるわけです。     数々の研究でもプロテインの メリットはあきらか でして、具体的にタンパク質を増やすべきケースを知っておくと便利。ざっ...

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スイーツの誘惑から身を守る、笑っちゃうぐらい簡単な心理テク

  スイーツの誘惑に勝つための超お手軽な方法 を確かめた論文( 1 )が出ておりました。 これはエラスムス大学の研究で、参加者たちに大量のお菓子を与えたうえで、以下の2パターンで誘惑に抵抗してもらったんですな。 意志の力グループ: 「スイーツを食べてはいけない!」...

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科学が認めた「猫背を治す方法」。それはチューブエクササイズ

  昔からかなりの猫背でしてね。気を抜くと肩が丸まってアゴが前に出まして、ずっと初代ウルトラマンみたいな感じ(古い例え)。     過去には矯正ベルトや LUMOback を試したりもしましたが、使用を止めるとすぐ元に戻っちゃうんですよねー。困ったもんです。    ...

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どうしてもHIITが辛くて続かない人には「10-20-30トレーニング」がよさげ

  「 10-20-30トレーニング 」ってエクササイズ法がよさげであります。     10-20-30トレーニングはHIITの改良版 これはデンマークの科学者が開発したテクニックで( 1 )、当ブログではおなじみの「 HIIT 」を誰にでも手軽にできるように改良した...

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ハイチオール、ビタホワイト、キエミホワイト…Lシステイン系サプリで本当に美白肌になれるの?

   「 システイン系の美白サプリってどうなんですか? 」とのご質問をいただきましたんで、ちょっと考えてみましょう。     Lシステインが美白に効くことを証明した実験はない  システインはアミノ酸の1種で、昔から「 美白に効く! 」と言われる成分。こいつを使った商品は...

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ヒトの性格は半分が遺伝で決まっちゃうんだから、欠点を治すよりも活かすことを考えた方が得

  幸福研究の世界では、以前から「 幸せの半分は遺伝で決まる! 」と言われてるんですが、具体的にどれぐらいのレベルなのかなーと思ってネタ元の論文( 1 )を読んでみました。     性格の50%は遺伝で決まってしまう これは2003年の研究で、過去の実験データをまとめ...

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糖質制限ダイエットをすれば代謝と熱産生が上がって脂肪が燃えまくり!って話はウソ

  糖質制限と代謝アップについてご質問をいただきました。   糖質制限とバランス食で体重減少に差がない 、という話のエントリを拝見しましたが、食事誘発性熱産生の影響は関係ないということなのでしょうか? このことに関して、取り上げて頂ければ幸いです。   食事誘発...

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人生でやりたいことがハッキリしないときは、まず自分のビッグファイブを調べてみよう

  「 大学の専攻は性格に影響される! 」って論文( 1 )がおもしろいです。     これはデンマークのオーフス大学による研究で、「 性格と学問の好みには関係があるの? 」って疑問について調べたもの。1992〜2015年の間に行わた12本のデータをまとめた、 系統的レビ...

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寝る前に糖質をカットすると運動能力が激しく上がり、体脂肪もガッツリ減るみたいですぞ

   「 寝る前の糖質を減らすとガッツリと体脂肪が減る!運動能力が上がる! 」って論文( 1 )が出ておりました。      ロウスリープテクニックの効果は? これはフランスのスポーツ体育研究所による実験で、21名のアスリートを対象にしたもの。全員を以下の2グループに...

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速読のトレーニングは時間のムダ!その時間を読書に使ったほうがいいですよ!という研究

  「速読ができたらいいなー」と昔から思ってるんですが、どうにもこの世界にはうさん臭い業者が多いのが難点です。フォトリーディングみたいに科学的な根拠がないのにセミナーが10万円もしたり、資料請求のあとにスピリチュアル系の集会へ勧誘してくる業者も多いそうで、まことに魑魅魍魎が飛...

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「成功するから幸せになるんじゃない!幸せな人間が成功するのだ!」説は長期的にどうなの?問題

  「 成功するから幸せになるんじゃない!幸せな人間が成功するのだ! 」って説があります。ハーバード大の ショーン・エイカー教授 が提唱してる話で、 TEDの動画などでも有名 ですね。     大規模な調査で「幸福=成功」の公式は確認されたのか? この説は、エイカーさ...

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ぐっすり眠りたければ寝る前の高脂肪食はNG。食物繊維をたっぷり摂りましょう

  「 食物繊維で睡眠の質があがる!逆に高脂肪で睡眠が悪化! 」って実験( 1 )が面白かったんでメモ。     これはコロンビア大学の実験で、26名の男女を対象にしたテスト( ランダム化比較試験 )になっております。平均年齢は35才ぐらい。まずは全員に4日ほど実験室で...

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食べながら瞑想!? 「マインドフル・イーティング」を実践するための4ステップ

  マインドフルネスで痩せる!って話は昔からあって、たとえば「 そのひとクチがブタのもと 」で有名なコーネル大学のワンシンク博士などは、「 集中せずに食べるから太るんだ! 」って説を、10年以上も前から提案しております。     ほかにも神経科学者のサンドラ・アーモット...

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脳トレでネガティブな感情をグンと減らせるかもしんないぞー

  「 脳トレで不安や悲しみが減らせるぞ! 」って論文( 1 )が、すぐに使えそうでいい感じでした。     これはネゲヴ・ベン=グリオン大学の実験で、26名の参加者に脳トレをやってもらったあと、fMRIで脳の状態をスキャンしたんだそうな。     実験で使われた...

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顔の力を抜くだけでも落ち込んだ気分はすぐに良くなる。「ボトックスがうつ病に効く理由」

  「 ボトックスでうつ病が治る! 」って話が昔からあるんですよ。     ボトックスで8倍もうつ病が改善! ボトックスは美容の世界で使われる神経毒の一種で、筋肉の動きをジャマして目尻や眉間のシワをふせぐ効果を持っております。この定番のシワ取り法が、メンタルまで改善し...

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あらゆる不調を引き起こす「リーキーガット」に効くサプリを、効果が高い順に5つ並べてみた

  当ブログでは、よく「 リーキーガットに気をつけよう! 」って話を書いております。リーキーガットを直訳すると「 腸漏れ 」で、腸に細かな穴が空いちゃう状態を指しております。     当然ながら腸はヒトの体で一番大きな免疫機関ですから、ここに穴が開いたらもう大変。血管にい...

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孤独の健康リスクは運動不足や不健康な食事と同じぐらいかも

  「 孤独はタバコと同じぐらい体に悪い! 」って話がありましたが、今度は「 孤独は運動不足や不健康な食事と同じぐらい体に悪い! 」ってデータが出ておりました( 1 )。     これはノースカロライナ大学の研究で、アメリカの国民健康データを使ったもの。全員の社交レベル...

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スマホで生産性とメンタルが悪化する理由「現代では人間の注意力こそがもっとも重要な資産だから」

   ここ数年で「 現代人のスマホ依存がヤバい! 」って話をよく見かけるようになりまして、関連データをスクラップしてたら結構な量になったんでメモしておきます。     情報社会では人間の注意力こそがもっとも重要な資産である スマホ依存の研究で有名なのは2010年にメリ...

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1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無(最高の状態)」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。