一流の心理学者による「目標達成のための４つの基本テク」がよろしいですなぁ
毎年1月になると、多くの専門誌で「新年の目標を守る方法！」みたいなレポートが出るんですが、今年は心理学誌に出た記事( 1 )が良かったですねぇ。 著者は「GIVE & TAKE」で有名なアダム・グラントやニューヨーク大のピーター・ゴルビツァーなど。い...
狩猟採集民の食物繊維の摂取量がハンパない件
「 食物繊維を10g増やすごとに死亡率が11％下がる 」ってデータを見て、今年はもっとファイバーを摂るぞ！って気分になっております。単純な男です（笑） 狩猟採集民は１日に225gの食物繊維を摂っている？ といっても「ここまで食物繊維を摂るのがベスト！」って...
アレルギー対策として定番の健康サプリ「スピルリナ」を飲み始めてみたりなど
ここ数週間ほど、実験で スピルリナ を飲んでおります。昔から健康サプリとして有名な商品ですが、今回チェックしたいのは 抗アレルギー効果 について。 わたしは生来のアレルギー鼻炎持ちで、これまで結構な数のサプリを試してきましがが（ ネトル とか）、いまのところ...
公衆便所で一番キレイな場所は「便座」である
公衆便所で一番キレイな場所は「便座」だ！ って話( 1 )がおもしろかったんでメモ。 これはピサ大学の研究で、公衆便所での感染リスクを調べるべく、オフィスビルと病院のトイレをチェックしたんですね。その結果は、 便器から飛ぶ水滴の８割にウイルスがいる...
どうも筋肉が増えないなーと思ったら「マッスルコンフュージョン」を試すといいかも
長く筋トレを続けていると、少しずつ筋肉が成長しなくなっていくもの。わたしはマジメに筋トレをやり始めて４年ぐらいですが、やはり最初のころの勢いは失せております。 ってことで、近ごろ気になるのが、 筋トレの重量と回数をコロコロ変えちゃう という手法です。たとえば...
どれだけトレーニングをサボると筋肉と体力は落ちちゃうのか？問題
運動のお休み期間に関するご質問をいただきました。 年末年始はいろいろとイベントがあってつい運動をサボッてしまいます。あんまりサボると今までの成果がムダになりそうで心配なのですが、どれぐらいまで運動はサボるとマズいのでしょうか？ とのこと。これは共感しま...
オタクな人ほどナルシストの傾向が高い！という研究結果
オタクな人ほどナルシストの傾向が高い！ って研究( 1 )がおもしろかったんでメモ。 これはジョージア大学の論文で、2,354名にオンラインで検査を行い、オタク趣味の深さやIQ、ビッグファイブなどを調べたんですね。その結果、 ナルシストほどオタク文化にハマりやすい...
大人気のダイエット＆筋トレサプリ「カルニチン」は飲むべきか否か
カルニチン に関するご質問をいただきました。 いつも楽しく拝見しています。 さて、 カルニチン について取り上げて欲しい件がございまして、メールしました。 Tim SpectorさんのThe Diet Myth という本を読んでいたら、「 カルニチンは動脈硬...
美容にも頭脳にも効く必須サプリ「ビタミンD」をぜひとも飲むべき理由
こないだ「 いま使ってるサプリ 」について「ビタミンDは3,000IUぐらい摂りたい」と書いたところ、 質問なのですが、ビタミンD3の摂取量、多くありませんか？400程度が一般的だと思ったのですが…。 とのご質問をコメント欄でいただきました。確かに米国...
食品アレルギーを効率よく見つけるための「プチ除去食実践チャート」
当ブログでは、食物アレルギーの疑いがある方のために「 プチ除去食 」をおすすめしております。その名の通り、特定の食品を一定の期間だけ完全に絶つテクニックで、2014年の系統的レビュー( 1 )でも「 除去食はアレルギー検査のベストや！ 」との結論が出ております。めんどうな...
食物繊維を10g増やすごとに死亡率が11％下がるという衝撃の事実
食物繊維が大事 なのは常識ですが、2015年に出た論文( 1 )を読んでたら、 想像以上にアンチエイジングの効果が高くて ビビりました。 食物繊維の真の実力とは？ これは中国で行われた研究で、「 食物繊維で長生きってできるの？ 」って疑問について調べたもの...
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- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
