おすすめエクササイズ「HIIT」は食欲を減らす効果も高いみたいだぞ
当ブログでよくおすすめしているのが HIITというエクササイズ 。非常に効率よく脂肪を燃やせるテクニックで、 科学的な証拠もいろいろ出てきております 。 で、近ごろ新しく出たのが、 「H IITは食欲のコントロールにも効く! 」というデータ( 1 )です。実...
当ブログでよくおすすめしているのが HIITというエクササイズ 。非常に効率よく脂肪を燃やせるテクニックで、 科学的な証拠もいろいろ出てきております 。 で、近ごろ新しく出たのが、 「H IITは食欲のコントロールにも効く! 」というデータ( 1 )です。実...
「 イソフラボンって本当に効くんですか? 」とのご質問をいただきましたんで、ちょっと考えてみたいと思います。 女性ホルモンが大事なのは間違いないですが… イソフラボンは大豆に多くふくまれる成分のひとつですが、構造が女性ホルモンのエストロゲンに似てまして、...
「 すぐに幸福になりたければ金より時間に価値を置こう! 」って論文が面白かったんでメモ( 1 )。 著者は「 『幸せをお金で買う』5つの授業 」で有名なエリザベス・ダン教授。 お金と心理の研究で有名な学者さん ですね。 これは4,600人を対象...
「 女性が パレオダイエット を試すときに注意することはありますか? 」とのご質問をいただきましたんで、ちょっと考えてみたいと思います。 といってもパレオダイエットでは基本的に性別の差を気にする必要はないですが、 男性より女性のほうが栄養バランスの変化に敏...
例によって調べものをしていたら、「 寝相によって夢の内容が変わる! 」って研究が意外と多いことに気づきまして。 まず楽しいのが2004年の実験( 1 )で、63人の参加者全員の寝方を調べたうえで、夢を思い出す能力や悪夢を見る回数などをチェックしたんですね。その結果は、...
毎年1月になると、多くの専門誌で「新年の目標を守る方法!」みたいなレポートが出るんですが、今年は心理学誌に出た記事( 1 )が良かったですねぇ。 著者は「GIVE & TAKE」で有名なアダム・グラントやニューヨーク大のピーター・ゴルビツァーなど。い...
「 食物繊維を10g増やすごとに死亡率が11%下がる 」ってデータを見て、今年はもっとファイバーを摂るぞ!って気分になっております。単純な男です(笑) 狩猟採集民は1日に225gの食物繊維を摂っている? といっても「ここまで食物繊維を摂るのがベスト!」って...
ここ数週間ほど、実験で スピルリナ を飲んでおります。昔から健康サプリとして有名な商品ですが、今回チェックしたいのは 抗アレルギー効果 について。 わたしは生来のアレルギー鼻炎持ちで、これまで結構な数のサプリを試してきましがが( ネトル とか)、いまのところ...
公衆便所で一番キレイな場所は「便座」だ! って話( 1 )がおもしろかったんでメモ。 これはピサ大学の研究で、公衆便所での感染リスクを調べるべく、オフィスビルと病院のトイレをチェックしたんですね。その結果は、 便器から飛ぶ水滴の8割にウイルスがいる...
長く筋トレを続けていると、少しずつ筋肉が成長しなくなっていくもの。わたしはマジメに筋トレをやり始めて4年ぐらいですが、やはり最初のころの勢いは失せております。 ってことで、近ごろ気になるのが、 筋トレの重量と回数をコロコロ変えちゃう という手法です。たとえば...
運動のお休み期間に関するご質問をいただきました。 年末年始はいろいろとイベントがあってつい運動をサボッてしまいます。あんまりサボると今までの成果がムダになりそうで心配なのですが、どれぐらいまで運動はサボるとマズいのでしょうか? とのこと。これは共感しま...
オタクな人ほどナルシストの傾向が高い! って研究( 1 )がおもしろかったんでメモ。 これはジョージア大学の論文で、2,354名にオンラインで検査を行い、オタク趣味の深さやIQ、ビッグファイブなどを調べたんですね。その結果、 ナルシストほどオタク文化にハマりやすい...