「ポジティブ心理学の効果は非常に低いうえに短期間しか続かない」が現代科学の結論だったり
いま多くのビジネス書や自己啓発のネタ元になっているのが「 ポジティブ心理学 」。ヒトの幸福度を高めるための学問で、 個人的な目標を決めよう！ 良いことを記録しよう！ 自分の強みを活かそう！ 親切にする練習をしよう！ といったテクニックは、いずれもポジティブ心...
夜食ばっか食べてると記憶力が悪くなっちゃうかもしれないぞ
「 夜食を食べると記憶力が悪くなる！ 」って論文( 1 )が面白かったんでメモ。 これはカリフォルニア大学の実験で、まずはマウスたちへ６時間の感覚で定期的にエサを与え続けたんですね。そして、食事のパターンが体に染み込んだところで大幅にエサの時間を変更。いつ...
「パレオな男」の正しい読み方
当ブログでは大量の論文や研究を紹介してますが、それぞれの データの質には大きな差 があります。 本当なら高品質な実験だけを選ぶのがいいんんでしょうが、それだと内容が堅苦しくなっちゃうのが困り者。そのため、視点がおもしろいと思ったデータについては、評価がわかれる内容でも取...
神経科学が教える最強の「怒り」コントロール法は「リアプレイザル」
「感情コントロールハンドブック」って本を読んでおります。神経科学をベースに感情コントロールの技術をまとめた一冊でして、個人的には「 怒りの対処法 」に関する項目が参考になったんでポイントをメモ。 Handbook of Emotion Regulation...
おすすめエクササイズ「HIIT」は食欲を減らす効果も高いみたいだぞ
当ブログでよくおすすめしているのが HIITというエクササイズ 。非常に効率よく脂肪を燃やせるテクニックで、 科学的な証拠もいろいろ出てきております 。 で、近ごろ新しく出たのが、 「H IITは食欲のコントロールにも効く！ 」というデータ( 1 )です。実...
女性は本当にイソフラボンを摂ったほうがいいの？
「 イソフラボンって本当に効くんですか？ 」とのご質問をいただきましたんで、ちょっと考えてみたいと思います。 女性ホルモンが大事なのは間違いないですが… イソフラボンは大豆に多くふくまれる成分のひとつですが、構造が女性ホルモンのエストロゲンに似てまして、...
すぐに幸福になりたければ金より時間を大事にしよう
「 すぐに幸福になりたければ金より時間に価値を置こう！ 」って論文が面白かったんでメモ( 1 )。 著者は「 『幸せをお金で買う』５つの授業 」で有名なエリザベス・ダン教授。 お金と心理の研究で有名な学者さん ですね。 これは4,600人を対象...
女性がパレオダイエットを実践するときに注意したい３つのポイント
「 女性が パレオダイエット を試すときに注意することはありますか？ 」とのご質問をいただきましたんで、ちょっと考えてみたいと思います。 といってもパレオダイエットでは基本的に性別の差を気にする必要はないですが、 男性より女性のほうが栄養バランスの変化に敏...
良い夢を見たければ右向きに眠ってみるといいかもよ
例によって調べものをしていたら、「 寝相によって夢の内容が変わる！ 」って研究が意外と多いことに気づきまして。 まず楽しいのが2004年の実験( 1 )で、63人の参加者全員の寝方を調べたうえで、夢を思い出す能力や悪夢を見る回数などをチェックしたんですね。その結果は、...
一流の心理学者による「目標達成のための４つの基本テク」がよろしいですなぁ
毎年1月になると、多くの専門誌で「新年の目標を守る方法！」みたいなレポートが出るんですが、今年は心理学誌に出た記事( 1 )が良かったですねぇ。 著者は「GIVE & TAKE」で有名なアダム・グラントやニューヨーク大のピーター・ゴルビツァーなど。い...
狩猟採集民の食物繊維の摂取量がハンパない件
「 食物繊維を10g増やすごとに死亡率が11％下がる 」ってデータを見て、今年はもっとファイバーを摂るぞ！って気分になっております。単純な男です（笑） 狩猟採集民は１日に225gの食物繊維を摂っている？ といっても「ここまで食物繊維を摂るのがベスト！」って...
アレルギー対策として定番の健康サプリ「スピルリナ」を飲み始めてみたりなど
ここ数週間ほど、実験で スピルリナ を飲んでおります。昔から健康サプリとして有名な商品ですが、今回チェックしたいのは 抗アレルギー効果 について。 わたしは生来のアレルギー鼻炎持ちで、これまで結構な数のサプリを試してきましがが（ ネトル とか）、いまのところ...
公衆便所で一番キレイな場所は「便座」である
公衆便所で一番キレイな場所は「便座」だ！ って話( 1 )がおもしろかったんでメモ。 これはピサ大学の研究で、公衆便所での感染リスクを調べるべく、オフィスビルと病院のトイレをチェックしたんですね。その結果は、 便器から飛ぶ水滴の８割にウイルスがいる...
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- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
