MEC食やLCHFみたいな高脂肪食は老化が進む可能性があるんでおすすめしないです
高脂肪食に関するご質問をいただきました。 MEC食やLCHFといった高脂肪食が流行っているようですが、パレオさんはどうお考えでしょうか?以前の記事で、 高脂肪食だからといって太らないわけではない とのお話を読ませていただきましたが、そもそも高脂肪食というのは健康にいいも...
高脂肪食に関するご質問をいただきました。 MEC食やLCHFといった高脂肪食が流行っているようですが、パレオさんはどうお考えでしょうか?以前の記事で、 高脂肪食だからといって太らないわけではない とのお話を読ませていただきましたが、そもそも高脂肪食というのは健康にいいも...
カフェインでエクササイズの効果がアップする のは有名な話。カフェインがアドレナリンを分泌をさせて、運動に必要なエネルギーを作り出してくれるんですね。実際、たいていのエクササイズ系サプリにはカフェインが入っているかと思います。 ただしいろいろ調べてたら、カフェ...
いま多くのビジネス書や自己啓発のネタ元になっているのが「 ポジティブ心理学 」。ヒトの幸福度を高めるための学問で、 個人的な目標を決めよう! 良いことを記録しよう! 自分の強みを活かそう! 親切にする練習をしよう! といったテクニックは、いずれもポジティブ心...
「 夜食を食べると記憶力が悪くなる! 」って論文( 1 )が面白かったんでメモ。 これはカリフォルニア大学の実験で、まずはマウスたちへ6時間の感覚で定期的にエサを与え続けたんですね。そして、食事のパターンが体に染み込んだところで大幅にエサの時間を変更。いつ...
当ブログでは大量の論文や研究を紹介してますが、それぞれの データの質には大きな差 があります。 本当なら高品質な実験だけを選ぶのがいいんんでしょうが、それだと内容が堅苦しくなっちゃうのが困り者。そのため、視点がおもしろいと思ったデータについては、評価がわかれる内容でも取...
「感情コントロールハンドブック」って本を読んでおります。神経科学をベースに感情コントロールの技術をまとめた一冊でして、個人的には「 怒りの対処法 」に関する項目が参考になったんでポイントをメモ。 Handbook of Emotion Regulation...
当ブログでよくおすすめしているのが HIITというエクササイズ 。非常に効率よく脂肪を燃やせるテクニックで、 科学的な証拠もいろいろ出てきております 。 で、近ごろ新しく出たのが、 「H IITは食欲のコントロールにも効く! 」というデータ( 1 )です。実...
「 イソフラボンって本当に効くんですか? 」とのご質問をいただきましたんで、ちょっと考えてみたいと思います。 女性ホルモンが大事なのは間違いないですが… イソフラボンは大豆に多くふくまれる成分のひとつですが、構造が女性ホルモンのエストロゲンに似てまして、...
「 すぐに幸福になりたければ金より時間に価値を置こう! 」って論文が面白かったんでメモ( 1 )。 著者は「 『幸せをお金で買う』5つの授業 」で有名なエリザベス・ダン教授。 お金と心理の研究で有名な学者さん ですね。 これは4,600人を対象...
「 女性が パレオダイエット を試すときに注意することはありますか? 」とのご質問をいただきましたんで、ちょっと考えてみたいと思います。 といってもパレオダイエットでは基本的に性別の差を気にする必要はないですが、 男性より女性のほうが栄養バランスの変化に敏...
例によって調べものをしていたら、「 寝相によって夢の内容が変わる! 」って研究が意外と多いことに気づきまして。 まず楽しいのが2004年の実験( 1 )で、63人の参加者全員の寝方を調べたうえで、夢を思い出す能力や悪夢を見る回数などをチェックしたんですね。その結果は、...
毎年1月になると、多くの専門誌で「新年の目標を守る方法!」みたいなレポートが出るんですが、今年は心理学誌に出た記事( 1 )が良かったですねぇ。 著者は「GIVE & TAKE」で有名なアダム・グラントやニューヨーク大のピーター・ゴルビツァーなど。い...
「 食物繊維を10g増やすごとに死亡率が11%下がる 」ってデータを見て、今年はもっとファイバーを摂るぞ!って気分になっております。単純な男です(笑) 狩猟採集民は1日に225gの食物繊維を摂っている? といっても「ここまで食物繊維を摂るのがベスト!」って...