「成功するから幸せになるんじゃない！幸せな人間が成功するのだ！」説は長期的にどうなの？問題
「 成功するから幸せになるんじゃない！幸せな人間が成功するのだ！ 」って説があります。ハーバード大の ショーン・エイカー教授 が提唱してる話で、 TEDの動画などでも有名 ですね。 大規模な調査で「幸福＝成功」の公式は確認されたのか？ この説は、エイカーさ...
ぐっすり眠りたければ寝る前の高脂肪食はNG。食物繊維をたっぷり摂りましょう
「 食物繊維で睡眠の質があがる！逆に高脂肪で睡眠が悪化！ 」って実験( 1 )が面白かったんでメモ。 これはコロンビア大学の実験で、26名の男女を対象にしたテスト（ ランダム化比較試験 ）になっております。平均年齢は35才ぐらい。まずは全員に４日ほど実験室で...
食べながら瞑想!? 「マインドフル・イーティング」を実践するための４ステップ
マインドフルネスで痩せる！って話は昔からあって、たとえば「 そのひとクチがブタのもと 」で有名なコーネル大学のワンシンク博士などは、「 集中せずに食べるから太るんだ！ 」って説を、10年以上も前から提案しております。 ほかにも神経科学者のサンドラ・アーモット...
脳トレでネガティブな感情をグンと減らせるかもしんないぞー
「 脳トレで不安や悲しみが減らせるぞ！ 」って論文( 1 )が、すぐに使えそうでいい感じでした。 これはネゲヴ・ベン＝グリオン大学の実験で、26名の参加者に脳トレをやってもらったあと、fMRIで脳の状態をスキャンしたんだそうな。 実験で使われた...
顔の力を抜くだけでも落ち込んだ気分はすぐに良くなる。「ボトックスがうつ病に効く理由」
「 ボトックスでうつ病が治る！ 」って話が昔からあるんですよ。 ボトックスで8倍もうつ病が改善！ ボトックスは美容の世界で使われる神経毒の一種で、筋肉の動きをジャマして目尻や眉間のシワをふせぐ効果を持っております。この定番のシワ取り法が、メンタルまで改善し...
あらゆる不調を引き起こす「リーキーガット」に効くサプリを、効果が高い順に５つ並べてみた
当ブログでは、よく「 リーキーガットに気をつけよう！ 」って話を書いております。リーキーガットを直訳すると「 腸漏れ 」で、腸に細かな穴が空いちゃう状態を指しております。 当然ながら腸はヒトの体で一番大きな免疫機関ですから、ここに穴が開いたらもう大変。血管にい...
孤独の健康リスクは運動不足や不健康な食事と同じぐらいかも
「 孤独はタバコと同じぐらい体に悪い！ 」って話がありましたが、今度は「 孤独は運動不足や不健康な食事と同じぐらい体に悪い！ 」ってデータが出ておりました( 1 )。 これはノースカロライナ大学の研究で、アメリカの国民健康データを使ったもの。全員の社交レベル...
スマホで生産性とメンタルが悪化する理由「現代では人間の注意力こそがもっとも重要な資産だから」
ここ数年で「 現代人のスマホ依存がヤバい！ 」って話をよく見かけるようになりまして、関連データをスクラップしてたら結構な量になったんでメモしておきます。 情報社会では人間の注意力こそがもっとも重要な資産である スマホ依存の研究で有名なのは2010年にメリ...
狩猟採集民は意外と長生きで健康寿命が長いんですよーという話
こないだ「 マサイ族は高脂肪食でも元気ですよー 」という話を書いたところ、コメント欄でいくつかご意見をいただきました。ざっくりまとめると、 狩猟採集民の平均寿命は45才しかないのに本当に健康と言えるの？ マサイ族にガンや高血圧が少ないのは、高齢になる前に亡くなるからじゃ...
4,700人の実験データでわかった「本当に美肌に効く」食事とサプリメントとは？
ネットには美容に効く食事やサプリの情報があふれてますが、本当にどれが大事なのかはわかりにくかったりします。 が、近ごろようやく 美肌に効く食事とサプリついて大きな結論を出した 論文( 1 )が出まして、この問題にひとくぎりがついた感じです。意外かもしれませんが、美肌と食...
都会に住むと太る！収入や年齢、教育レベルは関係なく太る！みたいな研究
「 都会に住むと太る！ 」って研究( 1 )がおもしろかったんでメモ。 これはスイス工科大の研究で、ローザンヌで暮らす6,000人の住民を５年にわたって追跡調査したもの。全員の収入とBMIを記録して、両者に関係があるかを調べたんだそうな。 とい...
昔ながらの暮らしを送る部族のビタミンとミネラル摂取量がハンパなくてビックリした件
こないだ「 狩猟採集民はハンパない量の食物繊維を摂っている！ 」って話を書きましたので、ここでは「 伝統的な部族は栄養素の摂取量も凄いよ！ 」って話でも。 世界中の伝統部族の暮らしを調べまくった男 そこでとても参考になるのが、「食生活と身体の退化」なる本でありま...
日々の記録とガントチャートが一体化した手帳「クリエイターズダイアリー」が便利で気に入った件
今年の手帳は「クリエイターズダイアリー」って商品にしてみました。いままでは「EDIT」を 使ってました が、もっとシンプルなものが欲しくなりまして。 D-BROS 2017クリエイターズダイアリー (ブラック) posted with カエレバ D-BR...
MEC食やLCHFみたいな高脂肪食は老化が進む可能性があるんでおすすめしないです
高脂肪食に関するご質問をいただきました。 MEC食やLCHFといった高脂肪食が流行っているようですが、パレオさんはどうお考えでしょうか？以前の記事で、 高脂肪食だからといって太らないわけではない とのお話を読ませていただきましたが、そもそも高脂肪食というのは健康にいいも...
コーヒーは運動の35分前に飲むのが正解！カフェインで運動能力をアップさせるためのベストタイミングを考える
カフェインでエクササイズの効果がアップする のは有名な話。カフェインがアドレナリンを分泌をさせて、運動に必要なエネルギーを作り出してくれるんですね。実際、たいていのエクササイズ系サプリにはカフェインが入っているかと思います。 ただしいろいろ調べてたら、カフェ...
ホーム
archive
ABOUT
- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
